Cinneadh a dhéanamh an cineál a fheidhmiú plyometric i ndáil leis an spórt a chleachtadh
An taighde leanúnach na n-iarratas modheolaíochta in oiriúint do na héilimh ar leith de spóirt éagsúla, thug ardú chun reflections domhain go, cé go raibh fuair siad san iarratas laethúil leanúnach le lúthchleasaithe de dhisciplíní éagsúla freagraí sásúla ar cheisteanna teoiriciúil agus na hiarrataí de chineálacha éagsúla feidhmíochta, D'fhéadfadh Deimhníonn go raibh easpa ach ar thurgnamh a rinneadh le critéir agus modhanna na heolaíochta nádúrtha a thabhairt le cinnteacht.
Nell 'Suirbhé ar plyometrics, Cuireadh bhrí sin cruthaithe go bhfuil plyometrics a, cé bunaithe ar an critéar céanna maidir le haghaidh cleachtaí bhailistíoch, allenanti tréithe éagsúla a bhfuil níos fearr a oireann disciplíní áirithe agus ní chun eile.
I gcleachtas, trí ghrúpa de 12 ábhair gach agus a rialú Rinneadh tástáil agus ansin, de réir threoracha an gcéanna, tar éis tréimhse oiliúna difreáilte i gcrích tar éis a raibh siad ath-thástáil le haghaidh aon ceannaircigh athruithe agus chun a chinneadh an tionchar ar leith de na cleachtaí is féidir a bhí acu ar an imoibríocht.
Bhí difreáil na trí cleachtaí ar an mbealach seo a leanas:
- Tástáil Grúpa an chéad cheann jumps síos ammortizzandone an titim (da Verkhoshansky).
- an dara grúpa Rinne léim síos go dtí áit a raibh sé díreach i ndiaidh a Preab aníos; Ba airde an titim go, a aimsiú ó thástálacha, a chuir ar chumas an airde rebound uasta (Zano).
- an tríú grúpa Rinne léim síos go dtí áit a raibh sé díreach i ndiaidh a Preab aníos; Ba airde an titim go, a aimsiú ó thástálacha, a chuir ar chumas an Preab chumhacht uasta (Balint).
Cuireadh na torthaí tástála faoi réir ansin chun anailís staidrimh a tharla mar a bhí cleachtaí den sórt sin éifeachtaí éagsúla ar tréithe imoibríoch éagsúla na n-ábhar de na trí ghrúpa is féidir a achoimriú mar seo a:
- an oiliúint an chéad ghrúpa, go léim le íseal amúchta, nach gcomhlíonann an riachtanas d'fhorbairt na cumhachta i Raidió Rí amháin a fheabhsaíonn go páirteach an fórsa imoibríoch;
- an oiliúint ar an dara grúpa, ceann ar a dtugtar "airde", nach sásaíonn an gá atá le forbairt cumhachta i Raidió Rí ach a fhorbraíonn feabhas a chur ar an fórsa imoibríoch;
- oiliúint ar an tríú grúpa, ceann ar a dtugtar "cumhacht", cloíonn sé go hiomlán leis an bhforbairt ar an chumhacht de jumps agus a fheabhsaíonn an fhorbairt an fhórsa imoibríoch.
Na conclúidí an staidéir le feiceáil a thaispeáint go sa spórt Is é a aithint ard-leibhéal na cleachtaí ar leith riachtanach do bhaint amach ar fheidhmíocht iomlán, mar aon leis an Ní mór do workouts aonair a tógadh ar na saintréithe gach duine.
Ábhair a bhaineann le disciplíní éagsúla i gcás ani imoibríocht chuirtear in iúl le a cheangal ar modhanna éagsúla spreagthaí sonracha; Tá sé, dá bhrí sin iomchuí go lúthchleasaithe a bhfuil gá acu airde Preab uasta, beag beann ar an chumhacht a chur in iúl dó Allenina airde titim a chinneadh an uas-airde rebound.
Déantar tagairt mar shampla do na lúthchleasaithe den eitpheil sa léim chéim roimh brúite nó sula ndéanfar balla, i gcás daoine aonair a lorg an t airde léim uasta i ndáil le "trasna ar" leis an liathróid agus léim, ansin, le amanna tacaíocht leordhóthanach chun na críche sin nach bhfuil ar comhréir leo siúd a bhfuil a chur in iúl an chumhacht uasta.
De réir an réasúnaíocht chéanna a bheidh oiriúnach do lúthchleasaithe a bhfuil gá acu chumhacht uasta a chur in iúl le linn an t-am teagmhála, tú Allenina airde titim a chuireann ar chumas an abairt de chumhacht den sórt sin.
Tá tagairt déanta mar shampla do na lúthchleasaithe de na rásaí constaic sa chéim tuirlingthe a, tar éis a ritheadh an gcéanna, Ní mór a chur in iúl an chumhacht uasta le haghaidh cur chun cinn ionas go nglacfaidh siad seo chomh tapa agus is féidir.
Prof. Furio Barba,
Prof. Julius Rattazzi
Más mian leat a léamh ar an suirbhé iomlán a dhéanamh ar imní: “chinneadh an cineál plyometrically a fheidhmiú i ndáil leis an spórt a chleachtadh”, cliceáil ar an nasc thíos
http://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Más mian leat a fháil ar fad nuashonruithe, Liostáil don nuachtlitir na Demotu.it líonadh amach an fhoirm a fheiceann tú i gceathrú an chirt.
Mé
Molaim:
© IJumpVFree, na bogearraí le haghaidh an tástáil i spórt
