Il seguente articolo nasce dalla collaborazione con il sito ilcoach.net, الذي كان قد أدى بالفعل إلى نشر المقال “اليات سباق منحنى” فوريو باربا. نفس البلاغ مساهمة اليوم, التغيير في سباق التتابع 4×100 متر.
Gentili lettori
Presento oggi una relazione inerente alla costruzione di un modello matematico per il cambio della staffetta 4×100 م في ألعاب القوى. In essa non saranno affrontati tutti i temi riguardanti tale disciplina, ma sarà presentato un metodo per il calcolo della distanza tra porgitore e ricevitore, all’atto dell’inizio della frazione di corsa di quest’ultimo, e saranno richiamati alcuni aspetti riguardanti la tecnica di passaggio del testimone da un frazionista all’altro.
La relazione di oggi si collega, idealmente, a quella dal titolo “La corsa in curva” e succede, cronologicamente, a quella dal titolo “Il rapporto tra l’inclinazione dell’atleta e l’accelerazione nella corsa”.
ألف تحية ودية
Furio barba
Un metodo matematico per il cambio della staffetta 4×100 م
موضوع اليوم هو نتيجة لالتماس قدم لي بعض الطلاب الذين كنت قد أظهرت مدى ricavavo المسافة بين porgitore والمتلقي عندما بدأ هذا الأخير السباقات له. وسوف يركز هذا التقرير, ثم, على الجوانب المتعلقة بهذا الموضوع وتغيير.
الغرض من التتابع 4x100m هو تحقيق, ، مبادلة تقريبا كل 100 متر, وصول عصا; وضعت هذه الأيدي التغييرات من fractionist واحدة في منطقة تسمى "التغيير" يحدها من قبل اثنين من الخطوط الصفراء عشرة أمتار وعشرة أمتار بعد مسافة اللفة الأولى.
والتغيير الذي خارج هذه المنطقة يؤدي إلى تنحية التتابع.
للسماح للمرحلة التسارع أطول, وهناك مجال آخر من عشرة أمتار وضعت أمام منطقة للتبادل, منطقة قال "مرحلة ما قبل الصرف", حيث الرياضي يمكن أن تسأل نفسك لبدء تشغيل ولكن حيث لا يمكن الحصول على الشهادة.
ويبين الشكل التالي المجالات المذكورة أعلاه.
لحل مشكلة نقل الشاهد ضمن المنطقة الانتقالية دون علامات واضح يقلل من سرعة هذا الأخير, هناك حاجة لك:
- التنسيب المناسب من المتسابقين, عن طريق حساب المسافة بين porgitore والمتلقي في بداية هذا الأخير بحيث يحدث وفاة العصا داخل المنطقة الصرف دون (أو تقريبا), التباطؤ.
- وهناك تقنية جيدة لتسليم, scegliendo la più adatta alle caratteristiche dei frazionisti ed in relazione al loro “affiatamento”. Le tecniche di passaggio sono due: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
Il ricevitore si posizionerà all’inizio della zona di pre-cambio (internamente ad essa per regolamento), ed inizierà la sua frazione di corsa quando il porgitore si troverà su un determinato punto, che da questo momento chiameremo PA (punto d’avvio); mentre egli accelererà, il porgitore, in possesso di una maggiore velocità, gli si avvicinerà fino a raggiungerlo in un determinato punto, che da questo momento chiameremo PC (punto di cambio), dove avverrà il passaggio del testimone ad una velocità molto prossima tra i due atleti, ovviamente prima della fine della zona di cambio.
Nelle seguenti tabelle sono presentate le distanze standard percorse dagli staffettisti nelle loro frazioni di corsa e quelle percorse dal testimone nelle medesime frazioni.
Tabella delle distanze standard percorse dagli staffettisti nelle varie frazioni di corsa
| Frazione | Distanze standard di corsa percorse dai singoli staffettisti | Metri |
| 1° frazionista | dalla partenza a 5m prima della linea della zona di fine cambio | 105 |
| 2° frazionista | dal precambio a 5m prima della fine della zona di cambio | 125 |
| 3° frazionista | dal precambio a 5m prima della fine della zona di cambio | 125 |
| 4° frazionista | dal precambio all’arrivo | 120 |
Tabella delle distanze standard percorse dal testimone nelle varie frazioni di corsa
| Frazione | Distanze standard percorse dal testimone in ogni singola frazione | Metri |
| 1° frazionista | dalla partenza a 5m prima della fine della prima zona di cambio | 105 |
| 2° frazionista | 5M قبل نهاية المنطقة الانتقالية الأولى الى 5m قبل نهاية المنطقة الانتقالية الثانية | 100 |
| 3° frazionista | 5M قبل نهاية المنطقة الانتقالية الثانية الى 5m قبل نهاية المنطقة الانتقالية الثالثة | 100 |
| 4° frazionista | 5M قبل نهاية تبادل الثالث على منطقة الوصول | 95 |
بشكل عام، يتم استخدام طريقتين لحساب لإقامة السلطة الفلسطينية.
الأول هو من أصل أنجلو ساكسونية التي تعرف "تحقق علامة" السلطة الفلسطينية, e calcola la distanza tra il porgitore e l’inizio della zona di accelerazione del ricevitore nel seguente modo:
- الوقت من أول 25 استقبال م = 3 "24
- آخر مرة 25 م porgitore = 2 "25
- وخلافا للوقت بين المتلقي وporgitore ( 3"24-2" 25) = 0 "99
- متوسط السرعة على porgitore آخر 25 م (25/2"25) = 11,11 الآنسة
- المسافة التي porgitore غطت في الفرق بين المتلقي وporgitore (0"99 * 11،11) = 10,99 م
- من وقت استجابة المتلقي (الوقت بين التصور وبدء التشغيل) = 0 "2
- الفضاء من قبل porgitore في وقت رد الفعل تغطيها (11,11*0"2) = 2,22 م
- بعد Porgitore بين المتلقي وبداية من منطقة تسارع (10,99+2,22) = 13,21 م
الأسلوب الثاني هو T. إيكر, التي تعرف "الذهاب مارك" السلطة الفلسطينية, وبحساب المسافة بين porgitore وبداية منطقة تسارع المتلقي من خلال المثال التالي:
- لتمرير عصا ل 5 م قبل نهاية المنطقة الانتقالية: ((75 * (TR - TP)) / TP
- لتغيير السلطة في منتصف المنطقة الانتقالية: ((60 * (TR - TP)) / TP
حيث أنها تهدف من قبل المتلقي TP وقت 25M من بداية واقفا, لTR ووقت porgitore في آخر 25 م.
نتيجة لعمليات توفر البيانات في "قدم" الأنجلوسكسونية التدبير, بواسطته, للحصول على قياس بالسنتيمتر, يجب عليك, اضربها في مؤشر التحويل 30,48.
يتم استخدام قيمة "75" لنقل الحركة مصنوعة من قبل الرياضيين على مستوى معين, يتم استخدام "60" قيمة لتغيير "الأمن" صنع, عموما, مع الرياضيين ليس من مستوى عال ومع الشباب.
الواردة أدناه مثالان من حساب:
- لتمرير عصا ل 5 م قبل نهاية المنطقة الانتقالية:
- TR = 3 "(35)
- TP = 2 "25
- بعد Porgitore بين المتلقي وبداية من منطقة تسارع ((75*(3"35-2" 25))/2"25 =
36,66 المشي; مضروبا في قيمة التحويل 30,48 = 1117,6 سم = 11,176 م
- لتغيير السلطة في منتصف المنطقة الانتقالية:
- TR = 3 "(35)
- TP = 2 "25
- بعد Porgitore بين المتلقي وبداية من منطقة تسارع ((60*(3"35-2" 25))/2"25 = 29,33 المشي; مضروبا في قيمة التحويل 30,48 = 894,08 سم = 8,94 م
طريقة الحساب التي كنت تبني لترتيب السلطة الفلسطينية يشير إلى عوامل معينة:
- porgitore سرعة في الآونة الأخيرة 20 م; الفرق مقارنة 25 ويستند الكتاب من مترين المذكورة أعلاه على حقيقة أنه من الصعب جدا أن يكون معلمة 25 أطلقت م بعد السباق (وهذا هو، من 75 إلى 100 م), في حين أنه من الشائع أن تتخذ "أطلقت" أزمنة مسافات أخرى, عادة 60 إلى 80M, مرة أخرى 40 شخصية من 60M 30 إلى 60 م. اختيار مسافات "إطلاق سباق", ويتم تنفيذه من قبل فني وفقا للمسح الذي يريد الترشح لسباق أو الجهاز الرياضي ميزة معينة, وأملى عليه, أيضا, من إمكانية تكرار عدة مرات اختبارات مقارنة لتلك التي في السباق وذلك بفضل انخفاض طولها. يتم تشغيل اختيار هذا الأسلوب على الانتكاس من طول السكتة الدماغية 20 م, مع تصحيح الوقت هذه الأدلة (انظر الجدول أدناه), in base alla distanza della prova ed alle caratteristiche del soggetto:
- Il tempo della prova lanciata dai 60 agli 80 m sarà aumentato in considerazione del fatto che il soggetto è in quella fase al massimo della velocità, ma al momento del cambio essa sarà leggermente inferiore in quanto questi verrà effettuato dopo più di 100 m di corsa, e quindi in una fase di naturale rallentamento del soggetto.
- Il tempo della prova lanciata dai 40 إلى 60 m deve essere:
- invariato negli atleti di alto livello; in quanto in questa fase essi non hanno ancora raggiunto la velocità massima e che, ثم, questa corrisponde all’incirca a quella della fase finale.
- aumentato negli altri soggetti; ma in maniera minore rispetto alla prova dai 60 agli 80 م.
o Nei giovanissimi è sufficiente fare eseguire prove lanciate dai 20 إلى 40 م وزيادة الوقت لأن سرعة هذا الامتداد هو أعلى من ذلك لاحقا إلى 100 م.
جدول القيم إضافة إلى وقت المحاكمة أطلقت ذات الصلة لخصائص المواد
| نوع الاختبار | على مستوى عال | المستوى المتوسط | مستوى منخفض | شاب |
| 60 - 80 م | + 0"1 | + 0"2 | + 0"3 | XXX |
| 40 - 60 م | 0" | + 0"1 | + 0"2 | XXX |
| 20 - 40 م | XXX | XXX | XXX | ال + 0"1 ل + 0"3 |
- الوقت المتلقي من وجهة PC
- من وقت استجابة المتلقي; الوقت بين تصور porgitore السلطة الفلسطينية والتكليف الدراجة رياضي. وتجدر الإشارة إلى أن وقت رد الفعل على أساس التفكير البصري قليلا 'أقصر من مجرد السمع, وأن الحركة وقت التكليف يعتمد على موقف المتلقي (وسوف تبدأ الرياضيين الشباب والخبرة من وضع الوقوف واستدارة الرأس إلى porgitore, بينما يبدأ الأفراد من المستوى المتوسط القرفصاء أو ثلاث دعامات ورئيس استدارة جزئيا الى الوراء; وبدأ الرياضيين على مستوى عال, عموما, من موقع 2:59 الدعم ورئيس بطبيعة الحال ننظر إلى الوراء دون تحول جانبية).
في الصور على اليسار بداية يقف مع رئيس تحول نحو porgitore, في مركز رحيل كرة لولبية من فوق رأسها استدارة جزئيا نحو porgitore, وإلى اليمين رحيل 3 تقع على عاتق رئيس بطبيعة الحال يواجه الوراء.
E "يمكن القيام به لجعل اختبار رد فعل لتقييم قدرة هذا الموضوع, وحاول ما هو الموقف هو الشخص قادرا على البدء في أسرع وقت ممكن. يختلف الوقت الجزاء, اعتمادا على الموضوعات, في المتوسط من 0 "15 0" 30.
- بعد الصرف; المسافة بين المتسابقين اثنين في اللحظة التي هم وضع الأسلحة (وفقا لنوع من التغيير: من أعلى أو من أسفل), للتبديل العصا; هذه المسافة, اعتمادا على نوع علبة التروس والقدرة من الموضوعات, أنها تختلف من حوالي 0,5 و 1,2 م. في الصور التالية، والمسافة بين "الهيئة" للرياضيين اثنين في وقت وفاة العصا من يد porgitore إلى أن من المتلقي; أن الصدر بعيدا في الصدر وصول, في بعض الحالات, يتجاوز مترا واحدا ونصف! ومن الواضح أن وجود ثلاثة تغييرات, أهمية هذه المسافة لا يمكن الاستهانة بها كما, إذا كانت الخطوات الشاهد أن تنفذ بشكل صحيح, خلال 3 متر من السباق يمكن تغطيتها من قبل الشهود وليس عن طريق العدائين.
الرغبة في تولي مرور العصا مع المتلقي تقع 5 م قبل نهاية المنطقة الانتقالية (الكمبيوتر), حساب السلطة الفلسطينية يجعل من استخدام الإجراء الموضح أدناه.
واحد العائدات مع فرضية التالية:
- بعد إشارة (من البداية للعودة إلى ما قبل-PC) = 25 م
- الوقت المتلقي على المسافة إشارة = 3 "24
- porgitore المسافة المرجعية; أطلقت اختبار المسافة = 20 م
- الوقت Porgitore في محاكمة أطلقته 60 ad 80 م = 1 "8
- قيمة تضاف إلى اختبار إطلاق (على مستوى عال) = 0 "1
- الوقت الإجمالي من 1 porgitore = "9
- متوسط السرعة على porgitore آخر 20 م قريته (20/1,9) = 10,53 الآنسة
- المسافة التي يقطعها porgitore في الوقت المتلقي (10,53*3,24) = 34,11 م
- فارق المسافة بين المتلقي وporgitore (34,11-25) = 9,11 م
- تصور الوقت وحركت المتلقي = 0 "15
- المسافة التي يقطعها porgitore في الوقت الإدراك وحركت المتلقي (10,53*0,15) = 1,58 م
- صرف المسافة = 1 م
- المسافة بين المتلقي وporgitore نقطة البداية (السلطة الفلسطينية) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 م
ومن الواضح أن هذه القيمة هي قاعدة معينة التي لإجراء تعديلات بسبب الاختلافات الطبيعية في أداء المتسابقين التتابع; هذه الطريقة, ثم, مثل بقية الآخر, وهي تستخدم حصرا لتنفيذ "أول اختبار" الصرف إلى نقطة محددة المغادرة وعدم القيام ببعض الجهود الاختبار التي تعتمد فقط "على فكرة" المسافة التي تمليها عادة أو الخبرة الفنية. التقنية, بدءا من هذا الرقم, وسوف تعمل الاختلافات المعلمات المذكورة أعلاه و, مع حدوث الميدان والتعديلات ذات الصلة, وستسعى لبناء علبة التروس التي تسمح الشاهد تحرك اليد في أسرع وقت ممكن ودون التباطؤ.
وفيما يتعلق بوفاة التقنيات عصا, يرجى ملاحظة أن تكون, أساسيا, اثنان: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
المنتج الفني "من فوق" (فرانكفورت أو طريقة), وهو ينص على أن الشاهد يتم تسليم من porgitore إلى المتلقي مع العمل من أعلى إلى أسفل, مع "porgitore الفئوية" التي تعطي إشارة إلى "استقبال الفصائل" لتمتد يدي إلى الخلف بحيث تتمكن من الحصول على عصا; من "العمل الذراع استقبال" سيمر, ثم, من واحدة إلى موقف الكوع استعرضوا, كما جرى خلال سباق, في المرة الواحدة, وعمل مماثل سيتم تنفيذ "porgitore" في هذا القانون من تسليم العصا. سيتم تمرير هذه مع الإجراءات التي اتخذتها "porgitore" من أعلى إلى أسفل في يد "المستقبل" ستكون مفتوحة، ومع النخيل التي تواجه صعودا وخارجيا استدارة; الشاهد, عقد في جزئه السفلي, سوف, ثم, في الجزء العلوي انتقلت.
في هذه التقنية، يتم تبديل العمل الطبيعي للسباق التسلح من قبل وفاة العصا و, في حالة الفشل في تمرير في المحاولة الأولى, i due frazionisti corrono alcuni passi l’uno con il braccio disteso dietro e l’altro con il braccio disteso avanti, in condizioni non ottimali per una corsa al massimo della velocità.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sopra.
La tecnica del passaggio “da sotto” (o metodo francese), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dal basso verso l’alto, con il “frazionista porgitore” che dà un segnale al “frazionista ricevitore” di prepararsi a ricevere il testimone allontanando appena il pollice dal resto della mano affinché vi possa alloggiare il testimone che gli sarà passato senza alcuna modifica dell’azione di corsa da parte d’entrambi i frazionisti.
Il testimone passa di mano con le braccia che non modificano la loro azione con il “porgitore” che quasi tocca con la propria mano quella del “ricevitore” consegnandogli in questo modo il testimone dalla stessa parte della sua impugnatura.
In questa tecnica l’azione naturale di corsa delle braccia non varia, ed il testimone passa di mano in maniera naturale durante l’oscillazione delle stesse, con il vantaggio di mantenere invariata la velocità di corsa anche durante il passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, la possibilità di effettuarlo alla successiva oscillazione delle braccia senza variazione delle azioni di corsa. Questo tipo di tecnica necessita di un maggiore affiatamento e di una distanza più ravvicinata tra i due frazionisti.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sotto.
Nelle due immagini seguenti sono presentati un esempio di cambio da sopra (a sinistra), ed uno da sotto (a destra), dove sono ben evidenti le differenze esistenti tra essi.
Una variante del cambio da sopra è il cambio “diritto-spinto” o “presa a spinta” (vedi immagini seguenti), dove il porgitore passa il testimone, عقد تقريبا في وضع عمودي, دفعت به إلى الأمام ضد يد المتلقي الذي يحصل عليه في النخيل التي تواجه حركة المرور وراء; في الممارسة العملية للانتقال من العمل يجري مع أقل وضوحا وأكثر من الخلف إلى الأمام.
في الصور التالية تظهر اثنين من التفاصيل ذات أهمية أساسية لنجاح مرور العصا في تبادل من فوق: الرقم غادر فمن الممكن أن نلاحظ موقف الطرف العلوي امتدت المتلقي; الصورة الصحيحة يمكنك ان ترى موقف اليد “aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato” per consentire al porgitore di passare il testimone “diritto ed inclinato in avanti” senza alcuna rotazione interna o esterna.
Nella staffetta è molto importante, ai fini del risultato finale, l’affiatamento nei cambi e quindi l’allenamento deve essere continuo e curato nei minimi particolari; errori sono spesso eseguiti da staffette composte da inesperti (in particolare modo da giovani), ma anche da atleti di livello i cui cambi sono improvvisati o frutto di poco allenamento. La Francia c’insegna che la tecnica di passaggio è curata nei giovani e continuamente richiamata negli allenamenti affinché anche atleti con “poca esperienza reciproca” siano in grado di potere fare cambi eccellenti. Una buona sincronia nei cambi dovrebbe portare ad un risultato di circa 1”7-2” per squadre di club fino a 2”5-3” per rappresentative nazionali, in meno della somma dei singoli tempi dei quattro staffettisti sui 100 متر.
Errori più comuni Da parte del porgitore:
- Chiamare in anticipo la mano del ricevitore (il cosiddetto “Hop”). Conseguenze: corsa del ricevitore per alcuni metri con il braccio disteso dietro e quindi accelerazione non ottimale; يمكنك سوينغ الذراع وصعوبة porgitore إلى "ضرب" على يد المتلقي.
- تمتد الذراع إلى الأمام. Conseguenze: فقدان السرعة للتقليم سباق غير الأمثل, وأنت لا يمكن أن تصل إلى المتلقي.
- تبطئ في حين أن أكثر من عصا. Conseguenze: إذا لم يحدث التغيير سيكون riaccelerate المستحيل والوصول إلى المتلقي.
- إذا لم يدعوه للحصول عليه لإبطاء الرحيل المبكر الاستقبال. Conseguenze:
استحالة للوصول إلى المتلقي قبل نهاية منطقة للتبادل.
من قبل المتلقي:
- تغادر في وقت مبكر (أي قبل وصول porgitore على نقطة معينة). Conseguenze: لا يتم التوصل إليها عن طريق porgitore; essere costretto a rallentare vedendo che la linea di fine cambio si avvicina ed il porgitore ancora non ha chiamato l’Hop.
- Partire in ritardo (cioè dopo che il porgitore ha superato il punto designato). Conseguenze: cambio effettuato prima della zona di cambio (con conseguente squalifica della staffetta); essere “tamponato” o affiancato dal porgitore con conseguente difficoltà di passaggio del testimone.
- Partire sulla linea di corsa del porgitore (cioè avere una traiettoria “avanti” e non “laterale” alla linea di corsa del porgitore). Conseguenze: essere tamponato dal porgitore; difficoltà di passaggio del testimone.
Infine alcune riflessioni sulle caratteristiche dei frazionisti della staffetta 4×100.
Una gara di staffetta 4×100 وهي ليست مجموع أوقات المتسابقين الأربعة وإنما هو تجميع الخصائص والمهارات الفردية التي يحتاجونها لإنتاج "الشاهد من سرعة" من البداية الى النهاية على أعلى مستوى ممكن; في الممارسة العملية لديهم لإنتاج الوقت تتابع أسرع من مجموع أوقات المتسابقين الفردية على 100 متر.
وهي تفترض أهمية خاصة عند اختيار مكونات التتابع 4×100 متر وتخصيص جزء مما ينبغي القيام به, تعرف خصائص المواد في السباق في خط مستقيم والاستحواذ, النظر في المعايير ذات الصلة الى ارض الملعب والجوانب الإيقاعية احليوية, يفضل هؤلاء الرياضيين مع أفضل.
- Il primo frazionista deve essere un buon partente ed un buon corridore in curva. Come già detto nella relazione “La corsa in curva” a cui si rimanda per particolari approfondimenti sul tema, una buona prestazione in curva è funzionale a:
- Un passo più breve che consente di percorrere spazi minori (si possono facilmente calcolare conoscendo il numero dei passi in curva rispetto quelli della corsa in rettilineo).
- Un elevato livello di potenza muscolare che consenta di sopportare le maggiori spinte da esprimere in curva per opporsi alla gravità terrestre ed alla forza centrifuga.
Il soggetto da preferire è un atleta non molto alto, con ampiezza del passo minore, غير مزودة الصفات التفاعلية خصيصا، ثم مع قليلا "الأوقات اتصال أطول, مع صفات خاصة للقوة وعلى وجه الخصوص من قوة الانفجار; بهذه الطريقة الموضوعات مع هذه الخصائص تعبر عن نفسها بشكل أفضل في منحنى بالمقارنة مع غيرها من الرياضيين قيمة chronometric من يساوي أو حتى أسرع في مباشرة, ولكن مع الخصائص الجسمية والعرق الآخر, أي أعلى, السعة الكاملة للخطوة, أكثر تفاعلا, أقل قوة والمتفجرات. انه سيشارك في السباق بالقرب من الحافة الداخلية للمنحنى مع عصا في يده اليمنى وتسليمها في يده اليسرى عن fractionist الثانية 5 وم قبل نهاية المنطقة الانتقالية وبعد ذلك يسافر مع الشاهد حول 105 متر.
- Il secondo frazionista dovrà possedere caratteristiche di una “corsa lanciata” e “resistenza alla velocità” in quanto egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esterno della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano destra del terzo frazionista circa 5 م قبل نهاية المنطقة الانتقالية; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 متر. Per tali ragioni, غالبا, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Il terzo frazionista dovrà possedere caratteristiche simili al secondo frazionista in quanto le due frazioni sono simili, ma dovrà possedere in aggiunta la capacità di sapere correre bene in curva essendo questa la caratteristica di tale frazione. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine interno della corsia e riceverà il testimone nella mano destra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano sinistra del quarto frazionista circa 5 م قبل نهاية المنطقة الانتقالية; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 متر. Per tali ragioni, غالبا, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Il quarto frazionista dovrà possedere caratteristiche di corsa lanciata e di “controllato ed attento agonista”, in quanto dovrà o mantenere il vantaggio o provare a recuperare lo svantaggio, correndo affiancato agli avversari senza farsi influenzare psicologicamente dalla situazione della posizione posseduta. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esternoo della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo porterà fino al traguardo; quindi correrà per circa 120 metri e percorrerà con il testimone circa 95 متر.
E’ quindi compito del tecnico riuscire a capire la combinazione ottimale del posizionamento dei frazionisti per ottenere il migliore tempo di staffetta grazie alle caratteristiche dei singoli corridori; non bisogna quindi stupirsi quando si vedono staffette schierate in maniera “diversa” da come faremmo noi, la risposta è semplice: non conosciamo le caratteristiche degli atleti così come le conosce chi li allena.
Non si dimentichi che c’è chi non sa correre bene in curva, chi non è un buon partente, chi non sa porgere bene il testimone, chi non sa usare l’altra mano, chi non è molto resistente, etc., e quindi non ci si dovrebbe stupire se dovessimo vedere in altre staffette il più veloce correre in prima ed il più lento in ultima, etc.; si consideri, tra l’altro, che il primo frazionista porta il testimone per 10 metri in più del quarto e quindi, forse, con gli elementi a disposizione del tecnico, quella è la soluzione migliore. Inoltre atleti troppo emotivi possono commettere errori compromettenti il buon esito della staffetta, mentre atleti meno veloci ma più freddi ed affidabili possono assicurare un buon risultato. Alla fine l’importante è che il testimone vada veloce.
Quando si deve selezionare una staffetta, يجب, ثم, conoscere le competenze specifiche necessarie per l’esecuzione corretta di ogni singola frazione, ed il primo passo che un allenatore deve fare è eliminare da una determinata frazione il corridore non in grado di svolgere il compito che quella frazione richiede, ثم:
- Un cattivo partente non pu correre la 1° frazione
- Un cattivo corridore in curva non pu correre la 3° frazione
- Un cattivo porgitore non pu correre la 1°, la 2°, e la 3° frazione
- Un cattivo ricevitore non pu correre la 2°, la 3°, e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano sinistra non pu correre la 2° e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano destra non pu correre la 1° e la 3° frazione
- Un atleta troppo emotivo non pu correre la staffetta ed in particolare la 4° frazione
Molti di questi aspetti sono evidenti, ma atleti veloci potrebbero non far parte di una staffetta proprio perché non in grado di soddisfare il compito richiesto, costringendo il tecnico a scegliere altri corridori in grado di assicurare maggiori possibilità di successo alla staffetta.
In conclusione, numerosi sono gli aspetti da considerare nella scelta dei frazionisti nella composizione della staffetta e nel suo allenamento; nella tabella e nella figura seguenti sono riassunti i principali aspetti delle caratteristiche della staffetta 4×100 متر, fin qui descritti.
| 1° frazione | 2° frazione | 3° frazione | 4° frazione | |
| Distanza percorsa dal corridore | 105 م | 125 م | 125 م | 120 م |
| Distanza percorsa dal testimone | 105 م | 100 م | 100 م | 95 م |
| Tipo di frazione | Partenza dai blocchi e curva | Lanciato in rettilineo | Lanciato in curva | Lanciato in rettilineo |
| Posizione in corsia | Interna | Esterna | Interna | Esterna |
| Impugnatura | Destra | Sinistra | Destra | Sinistra |
| N° di cambi | 1 consegnato | 2: 1 ricevuto ed 1 consegnato | 2: 1 ricevuto ed 1 consegnato | 1 ricevuto |
| Posizione all’avvio | Dai blocchi | Orientato a guardare verso l’interno | Orientato a guardare verso l’esterno | Orientato a guardare verso l’interno |
Nella foto seguente, dei giovani studenti in una gara cambiano con pochi metri d’avvio, quasi da fermi ed in piedi, mentre la tecnica della corsa della 4×100 prevede la partenza rannicchiata o a 3 appoggi del secondo, terzo e quarto frazionista; inoltre il ricevitore è voltato verso il porgitore e tutti hanno le braccia, in notevole anticipo sui tempi, già distese per il passaggio del testimone. In conclusione, c’è ancora molto da lavorare.
