Наступная артыкул з'яўляецца супрацоўніцтва з сайтам ilcoach.net, che aveva già portato alla pubblicazione dell’articolo “La meccanica della corsa in curva” di Furio Barba. Dello stesso autore il contributo di oggi, sul cambio nella staffetta 4×100 метраў.
Дарагія чытачы!
Сёння я ўяўляю даклад, які тычыцца пабудовы матэматычнай мадэлі для змены рэле 4×100 m in atletica leggera. У ім яны не будуць разгледжаны ўсе пытанні, якія тычацца гэтай дысцыпліны, але ён будзе прадстаўлены метад для разліку адлегласці паміж прымачом і porgitore, калі пачало насельніцтва інсульту апошняга, і яны будуць нагадаць, некаторыя пытанні, звязаныя з праходжаннем эстафету ад аднаго метаду да іншага fractionist.
Сённяшні справаздачу звязаны, ідэальна, ў адным пад назвай "Гонка на павароце", і гэта адбываецца, ў храналагічным парадку, ў адным пад назвай "Узаемасувязь паміж нахілам спартсмена і паскарэнне ў гонцы".
сардэчнае прывітанне
Furio барада
Un metodo matematico per il cambio della staffetta 4×100 м
Тэма сёння з'яўляецца вынікам навязванне зрабіў мне некаторымі студэнтамі, якім я паказаў, як ricavavo адлегласць паміж porgitore і пераемнікам, калі апошні пачаў сваю гоначную дзеянне. У гэтым дакладзе асноўная ўвага будзе нададзена, затым, па розных аспектах, звязаных з гэтай тэмай і змяніць.
Мэта 4x100m рэле з'яўляецца прывядзенне, , Абмен прыкладна кожны 100 метраў, прыбыццё дубінка; гэтыя змены рукі ад аднаго fractionist ў раёне пад назвай "змяненне", абмежаваная двума жоўтымі лініямі размешчаны дзесяць метраў і дзесяць метраў пасля першага круга дыстанцыі.
Змены, зробленыя за межамі гэтай галіне прывядзе да дыскваліфікацыі рэле.
Каб дазволіць больш працяглы этап паскарэння, Існуе яшчэ адна вобласць дзесяці метраў размешчаны да зоны абмену, указаная зона "апрацоўкі перад абменам", дзе спартсмен можа спытаць сябе, каб пачаць свой бег, але дзе ён не можа атрымаць пасведчанне.
На наступным малюнку паказаны вышэйзгаданыя вобласці.
Для таго, каб вырашыць праблему перадачы сведку ў зоне пераходу без прыкмет прыкметна зніжае хуткасць апошняга, вы патрэбны:
- Правільнае размяшчэнне бегуноў, шляхам вылічэнні адлегласці паміж porgitore і пераемнікам на пачатку апошняга такім чынам, каб эстафеце ў абменнай зоне адбываецца без (ці амаль), запаволенняў.
- Добрая тэхніка перадачы абслугоўвання, выбіраючы найбольш прыдатны да характарыстыках бегуноў і ў адносінах да іх "камандны дух". Праходжанне тэхнікі два: праходжанне тэхнічнага "зверху" і пераходу "знізу".
Прыёмнік будзе пазіцыянавацца ў пачатку галіне допереходный (ўнутрана да яго па рэгуляванні), і яна пачне сваю вёсачку інсульту, калі porgitore вы знойдзеце на канкрэтны пункт, што з гэтага часу мы будзем называць PA (адпраўной кропкай); у той час як ён будзе паскарацца, porgitore, валодаюць большай хуткасцю, Ён набліжаецца да далучыцца да яго ў дадзенай кропцы, што з гэтага часу мы будзем называць PC (абменны пункт), дзе ён будзе праходжанне эстафету вельмі блізкай да хуткасці двух спартсменаў, Відавочна, да канца біржавы зоны.
У наступных табліцах прыведзены стандартныя адлегласці, пройдзеныя рэле палазоў прадстаўленыя ў сваіх шляхавых фракцый і тых, якія ахопліваюцца сведкай у тых жа долях.
Табліца стандартных адлегласцяў, пройдзеных рэле бегунамі ў розных гоначных фракцый
| фракцыя | Гонка стандартныя адлегласці, пройдзеныя асобнымі бегунамі рэле | метры |
| 1° fractionist | ад пачатку да 5 м перад лініяй змены канца зоны | 105 |
| 2° fractionist | ад precambio да 5 м да канца пераходнай зоны | 125 |
| 3° fractionist | ад precambio да 5 м да канца пераходнай зоны | 125 |
| 4° fractionist | па прыбыцці precambio | 120 |
Табліца стандартных адлегласцяў, пройдзеных сведкай у розных гоначных фракцый
| фракцыя | Стандартныя адлегласці, праходнасць сведкі ў кожнай асобнай фракцыі | метры |
| 1° fractionist | ад пачатку і да 5 м да канца першай вобласці пераходу | 105 |
| 2° fractionist | 5 м да канца першай вобласці пераходу да 5 м да канца другой зоны пераходу | 100 |
| 3° fractionist | 5 м да канца другой зоны пераходу да 5 м да канца трэцяй зоны пераходу | 100 |
| 4° fractionist | 5м да канца трэцяга абмену зоне прыбыцця | 95 |
Увогуле, два метаду разліку выкарыстоўваюцца для размяшчэння ПА.
Першы англа-саксонскага паходжання, які вызначае "галачка" ПА, і вылічае адлегласць паміж porgitore і пачаткам паскарэння зоны прымача наступным чынам:
- падчас першай 25 Прыёмнік м = 3 "24
- У апошні раз 25 м porgitore = 2 "25
- У адрозненне ад часу паміж прымачом і porgitore ( 3"24/2" 25) = 0 "99
- Сярэдняя хуткасць за апошні porgitore 25 м (25/2"25) = 11,11 Спадарыня
- пройдзеная адлегласць porgitore ў дыферэнцыяле паміж прымачом і porgitore (0"99 * 11,11) = 10,99 м
- часу водгуку прымача (час паміж успрыманнем і запуску) = 0 "2
- прастору пакрываецца porgitore ў часе рэакцыі (11,11*0"2) = 2,22 м
- адлегласць Porgitore паміж прымачом і пачаткам зоны паскарэння (10,99+2,22) = 13,21 м
Другі метад складаецца ў Т. Экер, якая вызначае паняцце "Go-маркіраваць» PA, і вылічае адлегласць паміж porgitore і пачаткам паскарэння зоны прымача на наступным прыкладзе:
- Для праходжання эстафету 5 м да канца пераходнай зоны: ((75 * (TR - TP)) / TP
- Для змены ўлады ў сярэдзіне пераходнай вобласці: ((60 * (TR - TP)) / TP
Там, дзе маецца на ўвазе прымачом TP часу 25м ад пастаяннага пачатку, для TR і час porgitore ў апошні 25 м.
У выніку аперацый падае дадзеныя ў англа-саксонскага меру "стоп", у сілу чаго, каб атрымаць вымярэння ў сантыметрах, вы павінны, памножыць на індэкс канверсіі 30,48.
Значэнне "75" выкарыстоўваецца для перадач, зробленых спартсменаў да вызначанага ўзроўню, значэнне "60" выкарыстоўваецца для змены "Security" зроблена, ў цэлым, са спартсменамi не высокага ўзроўню і з маладымі.
Ніжэй прыведзены два прыкладу разліку:
- Для праходжання эстафету 5 м да канца пераходнай зоны:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- адлегласць Porgitore паміж прымачом і пачаткам зоны паскарэння ((75*(3"35-2" 25))/2"25 =
36,66 хада; памножанай на велічыню канверсіі 30,48 = 1117,6 гл = 11,176 м
- Для змены ўлады ў сярэдзіне пераходнай вобласці:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- адлегласць Porgitore паміж прымачом і пачаткам зоны паскарэння ((60*(3"35-2" 25))/2"25 = 29,33 хада; памножанай на велічыню канверсіі 30,48 = 894,08 гл = 8,94 м
Метад разліку, які я прымаю для прылады PA робіць спасылкі на некаторыя фактары:
- Хуткасць porgitore ў апошні час 20 м; розніца ў параўнанні з 25 Аўтары вышэй двух метраў заснавана на тым, што вельмі цяжка мець параметр 25 м пачата пасля гонкі (гэта значыць, з 75 да 100 м), у той час як ён з'яўляецца агульным ўзяць "пачаў" часы іншых адлегласцяў, як правіла, 60 80 м, у іншы час па 40 60м або 30 да 60 м. Выбар адлегласцяў "расы пачалі", Яна ажыццяўляецца тэхнікам па дадзеных апытання, які ён хоча працаваць для пэўнай расы або спартсмена гасцінца функцыі, і ён прадыктаваны, таксама, магчымасцю паўтарэння некалькі разоў выпрабаванні ў параўнанні з гонкі дзякуючы іх паменшанай даўжыні. Выбар гэтага метаду запускаецца на рэцыдыў даўжыні ходу 20 м, з карэкцыяй часу такіх доказаў (глядзіце табліцу ніжэй), у адпаведнасці з адлегласцю ад тэсту і характарыстык суб'екта:
- Час выпрабаванняў запушчаны 60 да 80 м будзе павялічана ў сувязі з тым, што аб'ект знаходзіцца ў гэтай фазе пры максімальнай хуткасці, але ў момант абмену яна будзе некалькі ніжэй, так як яны будуць зробленыя пасля таго, як больш 100 м Бег, і, такім чынам, фаза натуральнага запаволення суб'екта.
- Час выпрабаванняў запушчаны 40 да 60 м павінна быць:
- без змен у элітных спартсменаў; таму што на дадзеным этапе яны яшчэ не дасягнулі максімальнай хуткасці і што, затым, гэта прыблізна адпавядае заключнай фазы.
- павялічылася па іншых прадметах; але ў меншай ступені ў параўнанні з тэстам з дапамогай 60 да 80 м.
У вельмі маленькіх ці вы проста запусціць тэсты, запушчаных 20 да 40 м і павялічыць час, таму што хуткасць гэтага ўчастка вышэй, чым пасля папярэдніх 100 м.
Табліца значэнняў для дадання да часу пачаўся суд, звязаных з характарыстыкамі падыспытных
| тып тэсту | высокі ўзровень | сярэдні ўзровень | нізкі ўзровень | малады |
| 60 - 80 м | + 0"1 | + 0"2 | + 0"3 | ххх |
| 40 - 60 м | 0" | + 0"1 | + 0"2 | ххх |
| 20 - 40 м | ххх | ххх | ххх | da + 0"1 а + 0"3 |
- часу прымача з пункту ПК
- часу водгуку прымача; час паміж успрыманнем porgitore ПА і ўводзе ў эксплуатацыю спартсмен ровар. Варта адзначыць, што час рэакцыі на падставе візуальнага адлюстравання з'яўляецца трохі "карацей аўдыяльнага, і што ўвод у рух часу залежыць ад становішча прымача (маладыя і нявопытныя спартсмены будуць зыходзіць са становішча стоячы і галава паварочваецца ў porgitore, у той час як некаторыя асобы сярэдняга звяна пачынаюць на кукішках ці тры апоры і галоўка часткова павернутыя ў зваротным кірунку; спартсменаў высокага ўзроўню запускаюцца, ў цэлым, ад аднаго месца да трох апор і кіраўнік курса азірнуцца назад, не паварочваючы ў бок).
У карцінах на левым пастаяннага пачала з галавой павярнуўся да porgitore, у адыходам цэнтр скруціўшыся з галавой часткова павернутыя ў бок porgitore, а справа адыходам 3 ляжыць галава, вядома, тварам назад.
E 'можа зрабіць, каб зрабіць тэст на рэакцыю, каб ацаніць здольнасць суб'екта, і паспрабаваць якую пазіцыю чалавек можа пачаць як мага хутчэй. Штрафны час мяняецца, у залежнасці ад суб'ектаў, in media da 0”15 a 0”30.
- Distanza di cambio; distanza che intercorre tra i due frazionisti nel momento in cui essi posizionano le braccia (secondo il tipo di cambio: da sopra o da sotto), per passarsi il testimone; tale distanza, a seconda del tipo di cambio e dalle capacità dei soggetti, varia circa da 0,5 a 1,2 м. Nelle immagini seguenti la distanza esistente tra “il corpo” dei due atleti nel momento del passaggio del testimone dalla mano del porgitore a quella del ricevitore; tale distanza da torace a torace arriva, in alcuni casi, a superare il metro e mezzo! E’ ovvio che essendo tre i cambi, l’importanza di questa distanza non pu assolutamente essere sottovalutata in quanto, se i passaggi del testimone dovessero essere effettuati correttamente, più di 3 метраў гонкі могуць быць пакрытыя сведкам, а не бегуноў.
Жадаючы ўзяць на сябе праходжанне эстафеты з прымачом, размешчанай 5 м да канца пераходнай зоны (ПК), вылічэнне ПА выкарыстоўвае працэдуры, апісанай ніжэй.
Адзін прыводзіць да наступнай гіпотэзе:
- адлегласць да каардынатнай лініі (з самага пачатку, каб вярнуцца да пре-PC) = 25 м
- Прыёмнік часу на эталонным адлегласці = 3 "24
- porgitore эталоннага адлегласці; адлегласць тэст запушчаны = 20 м
- Porgitore час у судовым працэсе, запушчаным 60 аб'яву 80 м = 1 "8
- Значэнне быць дададзена да тэст-запушчанага (высокі ўзровень) = 0 "1
- Агульны час 1 porgitore = "9
- Сярэдняя хуткасць за апошні porgitore 20 м яго вёскі (20/1,9) = 10,53 Спадарыня
- Адлегласць, праходнасць porgitore ў прыёмніку часу (10,53*3,24) = 34,11 м
- Дыферэнцыял адлегласці паміж прымачом і porgitore (34,11-25) = 9,11 м
- Ўспрыманне часу і ў рух прыёмнік = 0 "15
- Адлегласць, праходнасць porgitore ў момант ўспрымання і ў рух прыёмнік (10,53*0,15) = 1,58 м
- Адлегласць абмену = 1 м
- Адлегласць паміж прымачом і пачатковай кропкай porgitore (Пэнсыльванія) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 м
Гэта відавочна, што гэта значэнне дадзеная база, на якой ўнесці карэктывы з-за натуральных варыяцый ў выкананні рэле бегуноў; гэты метад, затым, як астатняя частка іншага, Ён выкарыстоўваецца выключна для правядзення "першы тэст" абмену на ўказаны пункт адпраўлення, а не рабіць нейкія намаганні тэставання, заснаваныя толькі "на ідэі" адлегласьці, прадыктаванага звычкі або вопыт тэхнічнага. тэхнічны, пачынаючы з гэтага малюнка, Ён будзе працаваць варыяцыі апісаных вышэй параметраў і, з полем адбываецца і адпаведныя карэкціроўкі, Ён будзе спрабаваць пабудаваць скрынку перадач, якая дазваляе сведчанне рукі рухацца як мага хутчэй і без запаволенняў.
Што тычыцца праходжання метадаў дубінак, Калі ласка, звярніце ўвагу, што яны, у асноўным, належнае: праходжанне тэхнічнага "зверху" і пераходу "знізу".
Тэхнічны прадукт "зверху" (Франкфурт-на-або метад), Ён прадугледжвае, што сведка дастаўляецца з porgitore да прымача з дзеяннем зверху ўніз, з "фракцыйнай porgitore", які дае сігнал на "фракцыйнай прыёмнік", каб працягнуць руку назад так, каб ён мог прымаць эстафету; «Дзеянні рычага прымача" пройдзе, затым, ад аднаго да локця сагнутай пазіцыі, як і падчас гонкі, запар, і аналагічныя дзеянні будзе выконваць "porgitore" ў акце ўручэння эстафету. Яны будуць перададзеныя з дзеяннем па "porgitore" зверху ўніз у руцэ "прыёмнік" будзе адкрыты, і з далоняю, звернутай уверх і вонкава паварочваецца; сведка, правёў у сваёй ніжняй часткі, волі, затым, у верхняй яго часткі перайшло ў іншыя рукі.
У гэтай тэхніцы, натуральнае дзеянне гонкі ўзбраеньняў змяняецца па эстафеце і, ў выпадку адмовы прайсці з першай спробы, два бегуноў запусціць некалькі крокаў з даўжынёй адной рукой ззаду, а другі на адлегласці выцягнутай рукі наперад, ў менш аптымальных умоў для бегу на максімальнай хуткасці.
На наступным малюнку прадстаўлена змяненне зверху.
Тэхнічны прадукт "знізу" (або французскі метад), Ён прадугледжвае, што сведка дастаўляецца з porgitore да прымача з дзеяннем знізу ўверх, з "фракцыйнай porgitore", які дае сігнал на "фракцыйнай прыёмнік", каб падрыхтавацца да прыёму эстафету прэч толькі ваш вялікі палец ад астатняй часткі рукі, так што вы можаце застацца сведкі, які будзе перадавацца без якіх-небудзь паправак у спешцы па г 'абодва бегуноў.
Сведка змяніў рукі з рукамі, якія не змяняюць свае дзеянні з "porgitore", што амаль тычыцца яго рукой што з "прымача" такім чынам, перадаючы эстафету з аднаго боку яго дзяржальні.
У гэтай тэхніцы натуральнае дзеянне ходу рук не мяняецца, і эстафета перайшла ў іншыя рукі натуральным чынам падчас ваганняў аднаго і таго ж, con il vantaggio di mantenere invariata la velocità di corsa anche durante il passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, la possibilità di effettuarlo alla successiva oscillazione delle braccia senza variazione delle azioni di corsa. Questo tipo di tecnica necessita di un maggiore affiatamento e di una distanza più ravvicinata tra i due frazionisti.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sotto.
Nelle due immagini seguenti sono presentati un esempio di cambio da sopra (a sinistra), ed uno da sotto (a destra), dove sono ben evidenti le differenze esistenti tra essi.
Una variante del cambio da sopra è il cambio “diritto-spinto” o “presa a spinta” (vedi immagini seguenti), dove il porgitore passa il testimone, tenuto quasi in posizione verticale, spingendolo in avanti contro la mano del ricevitore che lo riceve nel palmo che è rivolto verso chi sopraggiunge; in pratica il passaggio avviene con un’azione dall’alto meno accentuata e più da dietro verso avanti.
Nelle foto seguenti sono illustrati due particolari di fondamentale importanza per la buona riuscita del passaggio del testimone nel cambio da sopra: nella figura di sinistra è possibile notare la posizione distesa dell’arto superiore del ricevitore; nella figura di destra è possibile notare la posizione della mano “aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato” per consentire al porgitore di passare il testimone “diritto ed inclinato in avanti” senza alcuna rotazione interna o esterna.
Nella staffetta è molto importante, ai fini del risultato finale, l’affiatamento nei cambi e quindi l’allenamento deve essere continuo e curato nei minimi particolari; errori sono spesso eseguiti da staffette composte da inesperti (in particolare modo da giovani), ma anche da atleti di livello i cui cambi sono improvvisati o frutto di poco allenamento. La Francia c’insegna che la tecnica di passaggio è curata nei giovani e continuamente richiamata negli allenamenti affinché anche atleti con “poca esperienza reciproca” siano in grado di potere fare cambi eccellenti. Una buona sincronia nei cambi dovrebbe portare ad un risultato di circa 1”7-2” per squadre di club fino a 2”5-3” per rappresentative nazionali, in meno della somma dei singoli tempi dei quattro staffettisti sui 100 метраў.
Errori più comuni Da parte del porgitore:
- Chiamare in anticipo la mano del ricevitore (il cosiddetto “Hop”). Conseguenze: corsa del ricevitore per alcuni metri con il braccio disteso dietro e quindi accelerazione non ottimale; Вы можаце пампаваць рукі і цяжкасці porgitore "патрапіць" руку прымача.
- Працягні руку наперад. Conseguenze: страта хуткасці для неаптымальна аздаблення гонкі, і вы не можаце дасягнуць прымача.
- Запаволенне ў той час як эстафету. Conseguenze: Калі змяненне не адбудзецца, гэта будзе немагчыма riaccelerate і дасягаць прымача.
- Калі не называць яго, каб прымусіць яго запаволіць прыёмнік ранняга ад'езду. Conseguenze:
немагчымасць дасягнуць прымача да заканчэння абменнай зоны.
прымачом:
- Пакіньце рана (г.зн. перад porgitore заездах на пазначанай кропцы). Conseguenze: не можа быць дасягнута шляхам porgitore; Ён вымушаны запаволіць бачыць, што канец лініі падыходы змены і porgitore да гэтага часу не называецца Hop.
- У апошні час (гэта значыць пасля таго, як у porgitore перавысіў пазначаную кропку). Conseguenze: змены, унесеныя да зоны абмену (што прыводзіць да адводу рэле); быць "буферным" ці па баках porgitore што прыводзіць да цяжкасці праходжання эстафеты.
- Пачынаючы з гоначнай трасе porgitore (г.зн. маюць траекторыю "наперад", а не "на бок" гоначнай лініі porgitore). Conseguenze: быць амартызуецца porgitore; Цяжкасць праходжання эстафеты.
Нарэшце, некаторыя разважанні пра бегунамі рэле асаблівасці 4×100.
Гонка рэле 4×100 Гэта не сума часоў чатырох бегуноў, але зборка індывідуальных характарыстык і навыкаў, якія яны павінны вырабіць "пасведчанне аб хуткасці" ад пачатку да канца як мага вышэй; на практыцы яны павінны вырабляць рэле часу хутчэй, чым сума часоў асобных бегуноў на 100 метраў.
Гэта набывае асаблівае значэнне пры выбары кампанентаў рэле 4×100 метраў і вылучэнне фракцыі, каб зрабіць, ведаць характарыстыкі прадметаў у гонцы па прамой і на паваротах, з улікам параметраў, звязаных з пека і рытмічных аспектаў биодинамическими, аддаючы перавагу тыя спартсмены з лепшымі.
- Першы fractionist павінен быць добры бягун і добры бягун г. Як я ўжо казаў у дакладзе "на павароце гонкі", да якога робіцца спасылка для спецыяльных даследаванняў па, добрая прадукцыйнасць на паваротах, якая функцыянуе ў:
- Больш за кароткі крок, які дазваляе рабіць меншыя прасторы (Вы лёгка можна разлічыць, ведаючы колькасць крокаў у крывой, чым прамой гонкі).
- Высокі ўзровень мышачнай сілы, што дазваляе вытрымліваць больш высокі ціск, каб выказаць у крывой, каб супрацьстаяць гравітацыі і цэнтрабежнай сілы.
Аб'ект спартсмен лічыць за лепшае не вельмі высокая, Амплітуда меншага кроку, не абсталяваны спецыяльна рэактыўнымі ўласцівасцямі, а затым з невялікай колькасцю 'больш доўгі час кантакту, з пэўнымі якасцямі трываласці і, у прыватнасці, выбухны сілы; такім чынам суб'екты з гэтымі характарыстыкамі выказаць сябе лепш у крывой у параўнанні з іншымі спартсменамі хронометрической значэнні роўныя ці нават хутчэй ў прамой, але з антрапаметрычных характарыстыкамі і супрацьстаялай расы, г.зн. вышэй, поўная амплітуда кроку, больш рэактыўным, менш моцныя і выбуховыя рэчывы. Ён будзе выступаць паблізу ўнутранага краю крывой з дубінкай у правай руцэ і даставіць яго ў левай руцэ аб другім fractionist 5 м да канца пераходнай зоны, а затым адправіцца са сведкай аб 105 метраў.
- Il secondo frazionista dovrà possedere caratteristiche di una “corsa lanciata” e “resistenza alla velocità” in quanto egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esterno della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano destra del terzo frazionista circa 5 м да канца пераходнай зоны; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 метраў. Per tali ragioni, часта, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Il terzo frazionista dovrà possedere caratteristiche simili al secondo frazionista in quanto le due frazioni sono simili, але ён павінен валодаць у дадатак магчымасць працаваць добра ведаюць у гэтым быць Характарыстычная крывая гэтай дробу. Ён пачынае дзейнічаць з пачатку галіне допереходный ўздоўж ўнутранага краю паласы руху і атрымаць эстафету ў правай руцэ вакол 5 м да канца пераходнай зоны і даставіць яго ў чацвёртым фракцыйнай левай рукой вакол 5 м да канца пераходнай зоны; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 метраў. Per tali ragioni, часта, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Чацвёрты фракцыйную павінен валодаць ўласцівасцямі запуску і запускаюцца "кантраляванае і беражлівыя агоністом", як гэта будзе мець ці захаваць перавагу або паспрабаваць дагнаць, працуе разам са сваімі супернікамі, не будучы пад уплывам псіхалагічна сітуацыі займаемай пасады. Ён пачынае дзейнічаць з пачатку галіне допереходный ўздоўж краю паласы руху і esternoo атрымаць эстафету ў левай руцэ вакол 5 м да канца пераходнай вобласці і давесці яго да канца; quindi correrà per circa 120 metri e percorrerà con il testimone circa 95 метраў.
І 'таму для тэхнік, каб высветліць аптымальнае спалучэнне размяшчэння бегуноў, каб атрымаць лепшыя рэле часу дзякуючы характарыстыках асобных бегуноў; не так што вы павінны ведаць, калі вы бачыце бегуноў сталі ў "адрозніваецца" ад таго, як мы зрабілі б, адказ просты: мы не ведаем асаблівасцяў спартсменаў, а таксама ведае, хто навучае іх.
Не забывайце, што ёсць тыя, хто не ведае, бегчы ў крывых, які не з'яўляецца добрым бягуном, chi non sa porgere bene il testimone, chi non sa usare l’altra mano, chi non è molto resistente, etc., e quindi non ci si dovrebbe stupire se dovessimo vedere in altre staffette il più veloce correre in prima ed il più lento in ultima, etc.; si consideri, tra l’altro, che il primo frazionista porta il testimone per 10 metri in più del quarto e quindi, forse, con gli elementi a disposizione del tecnico, quella è la soluzione migliore. Inoltre atleti troppo emotivi possono commettere errori compromettenti il buon esito della staffetta, mentre atleti meno veloci ma più freddi ed affidabili possono assicurare un buon risultato. Alla fine l’importante è che il testimone vada veloce.
Quando si deve selezionare una staffetta, павінен, затым, conoscere le competenze specifiche necessarie per l’esecuzione corretta di ogni singola frazione, ed il primo passo che un allenatore deve fare è eliminare da una determinata frazione il corridore non in grado di svolgere il compito che quella frazione richiede, , А затым:
- Un cattivo partente non pu correre la 1° frazione
- Un cattivo corridore in curva non pu correre la 3° frazione
- Un cattivo porgitore non pu correre la 1°, la 2°, e la 3° frazione
- Un cattivo ricevitore non pu correre la 2°, la 3°, e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano sinistra non pu correre la 2° e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano destra non pu correre la 1° e la 3° frazione
- Занадта эмацыйны спартсмен не можа запусціць рэле і, у прыватнасці, 4-й фракцыі
Многія з гэтых аспектаў відавочныя, але хуткія спартоўцы не могуць быць часткай рэле, паколькі ён не ў стане задаволіць патрэбную задачу, прымушаючы трэнера выбіраць іншыя бегуны могуць забяспечыць большы поспех у эстафеце.
у заключэнне, Ёсць шмат аспектаў, якія неабходна ўлічваць пры выбары бегуноў ў складзе эстафетнай каманды і ў яго падрыхтоўцы; ў табліцы і на малюнку ніжэй прыведзены асноўныя аспекты характарыстык рэле 4×100 метраў, , Як апісана вышэй.
| 1° фракцыю | 2° фракцыю | 3° фракцыю | 4° фракцыю | |
| Адлегласць, пройдзеная бягун | 105 м | 125 м | 125 м | 120 м |
| Адлегласць, пройдзеная сведка | 105 м | 100 м | 100 м | 95 м |
| тып фракцыі | Зыходныя блокі і крывая | Запушчаны ў прамой | Запушчаны ў крывых | Запушчаны ў прамой |
| Становішча ў паласе | ўнутраны | знешні | ўнутраны | знешні |
| дзяржальня | права | левы | права | левы |
| колькасць змяненняў | 1 пастаўляецца | 2: 1 атрымаў і 1 пастаўляецца | 2: 1 атрымаў і 1 пастаўляецца | 1 атрымана |
| пазіцыя ў пачатку | з блокаў | Арыентаваныя глядзець унутр сябе | Арыентаваныя глядзець вонкі | Арыентаваныя глядзець унутр сябе |
наступныя фатаграфіі, маладых студэнтаў у змене гонкі з некалькімі запуску метраў, амаль стаіць на месцы і ўвесь час, у той час як метад ходу 4×100 Яна ўключае ў сябе сыход або закручаную 3 падтрымлівае другога, трэці і чацвёрты fractionist; Акрамя таго, прыёмнік павярнуўся да porgitore і ва ўсіх ёсць зброя, значна апярэдзіў свой час, ён ужо пацягнуўся да перадачы. у заключэнне, ёсць яшчэ шмат працы.
