Il seguente articolo nasce dalla collaborazione con il sito ilcoach.net, които той вече е довела до публикуването на статията “Механиката на състезателната крива” Furio Barba. днес Същият автор принос, промяната на релето 4×100 м.
Gentili lettori
Presento oggi una relazione inerente alla costruzione di un modello matematico per il cambio della staffetta 4×100 м в леката атлетика. In essa non saranno affrontati tutti i temi riguardanti tale disciplina, ma sarà presentato un metodo per il calcolo della distanza tra porgitore e ricevitore, all’atto dell’inizio della frazione di corsa di quest’ultimo, e saranno richiamati alcuni aspetti riguardanti la tecnica di passaggio del testimone da un frazionista all’altro.
La relazione di oggi si collega, idealmente, a quella dal titolo “La corsa in curva” e succede, cronologicamente, a quella dal titolo “Il rapporto tra l’inclinazione dell’atleta e l’accelerazione nella corsa”.
А сърдечен поздрав
Furio barba
А математически метод за промяна на реле 4×100 m
Днес темата е резултат от склоняване направи за мен от някои студенти, на които бях показано как ricavavo разстоянието между porgitore и приемника, когато последният започна своята състезателна действие. Този доклад ще се съсредоточи, след това, върху аспекти, свързани с тази тема и да се промени.
Целта на 4х100 м реле е да се съберат, , Смяна на приблизително всеки 100 м, Пристигането на палка; Тези промени ръце от една fractionist в една област, наречена "промяна", ограничена от две жълти линии, поставени десет метра и десет метра след първата обиколка разстоянието.
Промяната направена извън тази зона ще доведе до дисквалификация на релето.
За да се даде по-дълъг фаза ускорение, Има и друг район на десет метра поставен преди зоната размяна, каза зона на "предварително обмен", където спортистът може да си зададете, за да започне своята серия, но когато тя не може да получава свидетеля.
Следващата фигура показва гореспоменатите области.
За решаване на проблема на предаването на свидетеля в преходната област без признаци на видимо намалява скоростта на последната, Вие са необходими:
- Правилното поставяне на бегачите, чрез изчисляване на разстоянието между porgitore и приемник в началото на последната, така че преминаването на щафетата в зоната обмен се осъществява без (или почти), забавяния.
- Една добра техника на предаване, scegliendo la più adatta alle caratteristiche dei frazionisti ed in relazione al loro “affiatamento”. Le tecniche di passaggio sono due: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
Il ricevitore si posizionerà all’inizio della zona di pre-cambio (internamente ad essa per regolamento), ed inizierà la sua frazione di corsa quando il porgitore si troverà su un determinato punto, che da questo momento chiameremo PA (punto d’avvio); mentre egli accelererà, il porgitore, in possesso di una maggiore velocità, gli si avvicinerà fino a raggiungerlo in un determinato punto, che da questo momento chiameremo PC (punto di cambio), dove avverrà il passaggio del testimone ad una velocità molto prossima tra i due atleti, ovviamente prima della fine della zona di cambio.
Nelle seguenti tabelle sono presentate le distanze standard percorse dagli staffettisti nelle loro frazioni di corsa e quelle percorse dal testimone nelle medesime frazioni.
Tabella delle distanze standard percorse dagli staffettisti nelle varie frazioni di corsa
| Frazione | Distanze standard di corsa percorse dai singoli staffettisti | Metri |
| 1° frazionista | dalla partenza a 5m prima della linea della zona di fine cambio | 105 |
| 2° frazionista | dal precambio a 5m prima della fine della zona di cambio | 125 |
| 3° frazionista | dal precambio a 5m prima della fine della zona di cambio | 125 |
| 4° frazionista | dal precambio all’arrivo | 120 |
Tabella delle distanze standard percorse dal testimone nelle varie frazioni di corsa
| Frazione | Distanze standard percorse dal testimone in ogni singola frazione | Metri |
| 1° frazionista | dalla partenza a 5m prima della fine della prima zona di cambio | 105 |
| 2° frazionista | da 5m prima della fine della prima zona di cambio a 5m prima della fine della seconda zona di cambio | 100 |
| 3° frazionista | da 5m prima della fine della seconda zona di cambio a 5m prima della fine della terza zona di cambio | 100 |
| 4° frazionista | da 5m prima della fine della terza zona di cambio all’arrivo | 95 |
In generale sono utilizzati due metodi di calcolo per la sistemazione del PA.
Il primo è d’origine anglosassone che definisce “Check mark” il PA, e calcola la distanza tra il porgitore e l’inizio della zona di accelerazione del ricevitore nel seguente modo:
- Tempo dei primi 25 m del ricevitore = 3”24
- Tempo degli ultimi 25 m del porgitore = 2”25
- Differenza del tempo tra ricevitore e porgitore ( 3”24-2”25) = 0”99
- Velocità media del porgitore negli ultimi 25 m (25/2”25) = 11,11 Госпожица
- изминато разстояние от porgitore в разлика между приемника и porgitore (0"99 * 11,11) = 10,99 m
- от времето на приемник отговор (времето между възприятие и стартиране) = 0 "2
- пространство, обхваната от porgitore в времето за реакция (11,11*0"2) = 2,22 m
- Porgitore разстояние между приемника и началото на зона ускорение (10,99+2,22) = 13,21 m
Вторият метод е да T. Екер, който определя "Go-Mark" АП, и изчислява разстоянието между porgitore и началото на зоната за ускорение на приемника със следния пример:
- За преминаване на щафетата 5 М до края на преходната област: ((75 * (TR - TP)) / TP
- За промяна на властта в средата на зоната на преход: ((60 * (TR - TP)) / TP
Когато се има предвид с приемник TP време на двайсет и пет милиона метра на от място, за TR и времето на porgitore в последния 25 m.
Il risultato delle operazioni fornisce il dato nella misura anglosassone in “piedi”, per cui, per ottenere la misura in centimetri, è necessario, moltiplicarlo per l’indice di conversione 30,48.
Il valore “75” è utilizzato per cambi effettuati con atleti di un certo livello, il valore “60” è utilizzato per cambi di “sicurezza” effettuati, in genere, con atleti di non elevato livello e con i giovani.
Di seguito sono presentati due esempi di calcolo:
- За преминаване на щафетата 5 М до края на преходната област:
- TR = 3”35
- TP = 2”25
- Porgitore разстояние между приемника и началото на зона ускорение ((75*(3”35-2”25))/2”25 =
36,66 piedi; moltiplicato per il valore di conversione 30,48 = 1117,6 cm = 11,176 m
- За промяна на властта в средата на зоната на преход:
- TR = 3”35
- TP = 2”25
- Porgitore разстояние между приемника и началото на зона ускорение ((60*(3”35-2”25))/2”25 = 29,33 piedi; moltiplicato per il valore di conversione 30,48 = 894,08 cm = 8,94 m
Il metodo di calcolo che adotto per la sistemazione del PA fa riferimento ad alcuni fattori:
- Velocità del porgitore negli ultimi 20 m; la differenza rispetto ai 25 Авторите на горните два метра се основава на факта, че е много трудно да има параметър на 25 м стартира след състезанието (че е, от 75 за 100 m), докато тя е обща за вземе "стартира" времената на други разстояния, обикновено от 60 да осемдесетметър, други пъти от 40 фигура на 60м 30 за 60 m. Изборът на разстоянията на "раса стартира", Тя се извършва от техник според проучването, че той иска да се кандидатира за специфична раса или спортист тракт функция, и е продиктувано, също, с възможност за повтаряне на няколко пъти тестове в сравнение с тази на състезанието Благодарение на тяхната намалена дължина. Изборът на този метод е изстрелян на рецидив на дължината на хода 20 m, с корекция време на такива доказателства (виж таблицата по-долу), в зависимост от разстоянието на изпитването и характеристиките на субекта:
- Часът на съда, започната от 60 за 80 m ще се увеличи с оглед на факта, че обектът е в тази фаза на максимална скорост, но по време на обмена ще бъде малко по-ниска, тъй като те ще бъдат направени след повече от 100 м Спринт, и по този начин фаза на природен забавяне на субекта.
- Часът на съда, започната от 40 за 60 м трябва да бъде:
- непроменена в елитни спортисти; защото на този етап те все още не са достигнали максималната скорост, и че, след това, това съответства приблизително на този на последната фаза.
- увеличен в други дисциплини; но в по-малка степен в сравнение с теста от 60 за 80 m.
В много млади или просто работят тестовете, стартирани от 20 за 40 m ed aumentarne il tempo in quanto la velocità di questo tratto è più elevata di quella successiva ai 100 m.
Tabella dei valori da aggiungere al tempo della prova lanciata riferita alle caratteristiche dei soggetti
| Tipo di prova | Alto livello | Medio livello | Basso livello | Giovanissimi |
| 60 – 80 m | + 0”1 | + 0"2 | + 0”3 | xxx |
| 40 – 60 m | 0" | + 0”1 | + 0"2 | xxx |
| 20 – 40 m | xxx | xxx | xxx | на + 0”1 a + 0”3 |
- Tempo del ricevitore dall’avvio al punto PC
- от времето на приемник отговор; tempo che intercorre tra la percezione del porgitore sul PA e la messa in moto dell’atleta. Si precisa che il tempo di reazione basato su un riflesso visivo è un po’ più breve rispetto ad uno uditivo, e che il tempo di messa in moto dipende dalla posizione del ricevitore (i giovani e gli atleti poco esperti si avviano da una posizione eretta ed il capo ruotato verso il porgitore, mentre soggetti di medio livello partono accovacciati o a tre appoggi ed il capo parzialmente ruotato all’indietro; gli atleti di alto livello si avviano, in genere, da una posizione a tre appoggi e con il capo che naturalmente guarda all’indietro senza ruotarlo lateralmente).
Nelle immagini seguenti a sinistra una partenza in piedi con il capo ruotato verso il porgitore, a centro una partenza rannicchiata con il capo parzialmente ruotato verso il porgitore, ed a destra una partenza a 3 appoggi con il capo naturalmente rivolto verso dietro.
E’ possibile fare effettuare un test di reazione per valutare le capacità del soggetto, e provare da quale posizione il soggetto sia capace di avviarsi nel minore tempo possibile. Il tempo di penalizzazione varia, a seconda dei soggetti, средно от 0 "15 0" 30.
- обмен разстояние; Разстоянието между двете пътеки в момента, в който те се позиционира ръцете (в зависимост от вида на промяна: отгоре или отдолу), за да превключите щафетата; това разстояние, в зависимост от вида на кутия и от способността на пациенти, Тя варира от около 0,5 а 1,2 m. В следните изображения, разстоянието между "тялото" на двете спортистите по време на преминаването на щафетата от ръката на porgitore с тази на приемника; че гърдите далеч в гърдите пристига, в някои случаи, да надвишава един метър и половина! Това е очевидно, че има три промени, значението на това разстояние никога не може да се подценява като, ако стъпките на свидетеля бяха да се извърши правилно, над 3 м на състезанието могат да бъдат обхванати от свидетеля, а не от бегачи.
Желаещи да се предположи, преминаването на щафетата с приемника намира 5 м преди края на преходната област (настолен компютър), изчисляването на АП се възползва от процедурата, описана по-долу.
Един протича със следната хипотеза:
- референтен разстояние (от самото начало, за да се върнете към предварително PC) = 25 m
- Приемник време на референтния разстоянието = 3 "24
- porgitore на препратка разстоянието; тест разстояние стартира = 20 m
- Porgitore време в проучване, започната от 60 реклама 80 m = 1 "8
- Стойността се добавя към теста стартира (високо ниво) = 0 "1
- общо време от 1 porgitore = "9
- Velocità media del porgitore negli ultimi 20 м от селото си (20/1,9) = 10,53 Госпожица
- Разстояние, изминато от porgitore в приемник път (10,53*3,24) = 34,11 m
- Диференциална на разстоянието между приемник и porgitore (34,11-25) = 9,11 m
- възприятие на времето и приведени в движение приемника = 0 "15
- Разстояние, изминато от porgitore в момента на възприемане и приведени в движение на приемника (10,53*0,15) = 1,58 m
- обмен Разстояние = 1 m
- Разстояние между приемника и porgitore отправна точка (PA) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 m
Това е очевидно, че тази стойност е определена на база на които да се направят корекции в резултат на естествени отклонения при изпълнението на бегачите релейните; този метод, след това, като останалата част от друга, Той използва изключително за извършване на "първия тест" на обмен до определена точка, от която и да не правят някои усилия за изпитване, основани само "на една идея" на разстояние продиктувано от навик или опит техническо. техническите, като се започне от тази цифра, opererà delle variazioni dei parametri precedentemente descritti e, con la verifica di campo ed i relativi aggiustamenti, cercherà di costruire un cambio che permetta al testimone di passare di mano il più rapidamente possibile e senza rallentamenti.
Riguardo alle tecniche di passaggio del testimone, si ricorda che esse sono, fondamentalmente, дължимото: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
La tecnica del passaggio “da sopra” (o metodo Francoforte), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dall’alto verso il basso, con il “frazionista porgitore” che dà un segnale al “frazionista ricevitore” di distendere la mano all’indietro affinché possa ricevere il testimone; l’azione del braccio del “ricevitore” passerà, след това, от една до позицията на лакътя огъна, както по време на състезанието, в участък, и подобни действия ще изпълни "porgitore" в акта на предаването на щафетата. Те ще бъдат предадени с действие от страна на "porgitore" от горе до долу в ръката на "приемника" ще бъде отворена, и с дланта нагоре и външно завърта; свидетеля, състояла се в долната си част, ще, след това, в горната си част се изтъргуваха.
В тази техника, естественото действие на надпреварата във въоръжаването се променя от преминаването на щафетата и, в случай на неуспех да се предаде на първия опит, i due frazionisti corrono alcuni passi l’uno con il braccio disteso dietro e l’altro con il braccio disteso avanti, in condizioni non ottimali per una corsa al massimo della velocità.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sopra.
La tecnica del passaggio “da sotto” (o metodo francese), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dal basso verso l’alto, с "фракционни porgitore", което дава сигнал на "фракционни приемника", за да се подготви да получи щафетата далеч само палеца от останалата част на ръката, така че можете да останете на свидетеля, че ще бъде приет без изменение на големия наплив от г "двете пътеки.
Свидетелят смениха собственика си с ръцете, които не променят техните действия с "porgitore", че почти докосва с ръката си, че на "приемника" по този начин, подавайки щафетата от същата страна на дръжката.
При тази техника на естественото действие на удар на ръцете не се различава, и щафетата смениха собственика си по естествен начин по време на трептенията на същото, с предимството да се поддържа непроменена скоростта на движение и по време на преминаването на щафетата и, в случай на неуспех да се предаде на първия опит, на възможността това да се направи, за да се трептене на ръцете, без отклонение на действията на инсулт. Този тип техника изисква по-голяма сплотеност и по-кратко разстояние между двете fractionists.
Следното изображение се представя промяната отдолу.
Следващите два Снимките показват пример за промяна от по-горе (наляво), и един от по-долу (прав), където разликите са очевидни между тях.
Вариация на борсата от борсата е над или "тласък гнездо" "десен избута" (вижте следващите снимки), където porgitore преминава щафетата, tenuto quasi in posizione verticale, spingendolo in avanti contro la mano del ricevitore che lo riceve nel palmo che è rivolto verso chi sopraggiunge; in pratica il passaggio avviene con un’azione dall’alto meno accentuata e più da dietro verso avanti.
Nelle foto seguenti sono illustrati due particolari di fondamentale importanza per la buona riuscita del passaggio del testimone nel cambio da sopra: nella figura di sinistra è possibile notare la posizione distesa dell’arto superiore del ricevitore; nella figura di destra è possibile notare la posizione della mano “отворен и с дланта нагоре и външно върти ", за да може porgitore да премине щафетата" правото и наклонена напред "без никаква вътрешна или външна ротация.
В релето е много важно, за целите на крайния резултат, хармонията в промените и след това обучение трябва да бъде непрекъснат и точен във всеки детайл; грешки често се извършват от куриери, съставени от неопитен (по-специално на младите), но също така и от нивото на спортистите, чиито обменни курсове се импровизирани или плодове на малко тренировка. Франция ни учи, че късата Техниката е излекувана в младите хора и постоянно напомня на обучение, така че дори и спортисти с "малко взаимен опит", за да бъдат в състояние да бъде в състояние да направи големи промени. Един добър синхрон в промените трябва да доведе до резултат от около 1 "7-2" за клубни отбори до 2 "5-3" за националните отбори, по-малко от сумата на отделните времената на четири плъзгачите на 100 м.
Общи грешки От porgitore:
- Обадете напред ръката на приемника (така наречената "хоп"). последици: тече от приемника за няколко метра с протегнатата ръка зад гърба си и затова не оптимално ускорение; possibile oscillazione del braccio e difficoltà del porgitore a “centrare” la mano del ricevitore.
- Allungare in anticipo il braccio. последици: perdita di velocità per il non ottimale assetto di corsa, e possibile non raggiungimento del ricevitore.
- Rallentare mentre si consegna il testimone. последици: se il cambio non dovesse avvenire diventerà impossibile riaccelerare e raggiungere il ricevitore.
- In caso di partenza anticipata del ricevitore non chiamarlo per indurlo a rallentare. последици:
impossibilità a raggiungere il ricevitore prima della fine della zona di cambio.
Da parte del ricevitore:
- Partire in anticipo (cioè prima che il porgitore arrivi sul punto designato). последици: non essere raggiunto dal porgitore; Той е принуден да се забави като видя, че крайната линия подходи и porgitore промени все още не е наречен хоп.
- Към края на (т.е. след porgitore е надвишил определения пункт). последици: промяна, направена преди зоната размяна (което води до дисквалификация на релето); бъде "буфер" или ограден от porgitore води до затруднено преминаване на щафетата.
- Като се започне от porgitore състезателната линия (т.е. има траектория "напред" и не "страна" на състезателна линия на porgitore). последици: да се буферира от porgitore; затруднено преминаване на щафетата.
Накрая, някои разсъждения за бегачите на релето разполага с 4×100.
А щафета 4×100 Това не е сума от времената на четири пътеки, но съвкупност от индивидуални характеристики и умения, те трябва да се произведе "свидетел на скорост" от начало до край възможно най-високо; на практика те трябва да се произведе реле за време по-бързо, отколкото сумата от времената на отделни пътеки на 100 м.
Това предполага особено значение при избора на компонентите на релето 4×100 м и разпределението на фракцията да се направи, знаят характеристиките на участниците в състезанието по права линия и завиване, като се има предвид параметрите, свързани с терена и ритмични аспекти биодинамични, предпочитайки тези спортисти с най-доброто.
- Il primo frazionista deve essere un buon partente ed un buon corridore in curva. Come già detto nella relazione “La corsa in curva” a cui si rimanda per particolari approfondimenti sul tema, una buona prestazione in curva è funzionale a:
- Un passo più breve che consente di percorrere spazi minori (si possono facilmente calcolare conoscendo il numero dei passi in curva rispetto quelli della corsa in rettilineo).
- Un elevato livello di potenza muscolare che consenta di sopportare le maggiori spinte da esprimere in curva per opporsi alla gravità terrestre ed alla forza centrifuga.
Il soggetto da preferire è un atleta non molto alto, con ampiezza del passo minore, Не, оборудван със специално реактивни качества, а след това с малко "по-дълги времена за контакт, с особени качества на здравина и по-специално на експлозивна сила; по този начин пациенти с тези характеристики изразяват себе си по-добре в кривата в сравнение с други спортисти хронометричен стойност е равна или дори по-бързо в правия, но с антропометричните характеристики и противниковата раса, т.е. по-висока, пълна амплитуда на стъпката, по-реактивен, по-малко силен и експлозиви. Той ще се състезава в близост до вътрешния край на кривата с палката в дясната си ръка и ще го достави в лявата си ръка около втората fractionist 5 м преди края на преходната зона и след това ще пътува с свидетеля за 105 м.
- Вторият fractionist трябва да притежава характеристиките на "раса стартира" и "скорост издръжливост", защото той започва да тече от началото на зоната преди прехода по външния ръб на платното и да получи щафетата в лявата си ръка около 5 м преди края на преходната зона и ще го достави в третата фракционни дясната ръка около 5 м преди края на преходната област; след това се кандидатира за около 125 метра и ще пътуват с свидетеля за 100 м. Поради тези причини,, често, За предпочитане е в тази част на спринтьор 200 м.
- Третият fractionist трябва да притежават сходни характеристики на втория fractionist тъй като двете фракции са сходни, но трябва да притежава освен способността да работи добре, че в това е характерна крива на тази фракция. Той започва да тече от началото на зоната преди прехода по вътрешния ръб на платното и да получи щафетата в дясната си ръка около 5 м преди края на преходната зона и ще го достави в четвъртата фракционни лявата ръка около 5 м преди края на преходната област; след това се кандидатира за около 125 метра и ще пътуват с свидетеля за 100 м. Поради тези причини,, често, За предпочитане е в тази част на спринтьор 200 м.
- Четвъртият фракционни трябва да притежава течаща свойства стартира и "контролирано и внимателни агонист", тъй като той ще трябва или да запазят предимството или се опитват да наваксат, работи заедно с опонентите си, без да се влияят психологически от положението на заеманата длъжност. Той започва да тече от началото на зоната преди прехода по ръба на пътната лента и esternoo получи щафетата в лявата си ръка около 5 м преди края на преходната област и да го приведе към финала; след това се кандидатира за около 120 метра и ще пътуват с свидетеля за 95 м.
И "следователно за техник, за да разбера най-доброто съчетание на позиционирането на пътеки, за да получите най-добрите реле време, благодарение на характеристиките на отделните пътеки; не, така че трябва да се чудя, когато видите бегачи наредени в един "различен" от начина, по който ние ще направим, отговорът е прост: ние не знаем характеристиките на спортистите, както и не знае кой ги обучава.
Не забравяйте, че има хора, които не знаят да тече в криви, който не е добър бегач, тези, които не могат да дадат добър свидетел, тези, които не могат да използват другата си ръка, тези, които не са много устойчиви, etc., и следователно не трябва да бъде изненада, ако ние виждаме в други релейни отбори с най-бързата писта в предната и най-бавно в последния, etc.; и мисля,, наред с другото,, че първите фракционни свидетелства за 10 метра повече от четвъртия, и след това, може би, с наличните технически елементи, че е най-доброто решение. Също твърде емоционални спортисти могат да правят грешки компрометират успеха на релето, докато спортисти по-бавно, но по-надежден студено и може да осигури по-добър резултат. В края на краищата важното е, че свидетелят отиде бързо.
Когато трябва да изберете щафета, мъст, след това, научат специфичните умения, необходими за правилното изпълнение на всяка фракция, и първата стъпка, която един треньор трябва да направите е да премахнете от дадена местност ездачът не е в състояние да изпълни задачата, която изисква фракция, и след това:
- А лошо-бегач не може да работи на 1-ва част
- А лошо бегач крива не може да работи на 3-та част
- А лошо porgitore не може да работи на 1-ви, 2-ри, и трета част
- А лошо приемник не може да работи на 2-ри, 3-ти, и 4-ти фракция
- Един спортист, който не е специалист с лявата ръка не може да работи на 2-ри и 4-ти фракция
- Един спортист, който не е добре с дясната ръка не може да вземе 1-ва и 3-та част
- Твърде емоционален спортист не може да работи релето и по-специално на 4-ти фракция
Много от тези аспекти са очевидни, но бързо спортисти не могат да бъдат част от реле, защото тя не е в състояние да отговори на изисквания задача, принуждавайки треньора да избере други бегачи могат да се гарантира по-голям успех в релето.
в заключение, Има много аспекти, за да се вземат предвид при избора на игрището в състава на екипа на реле и в обучението си; в таблицата и на следващата фигура обобщава основните аспекти на характеристиките на релето 4×100 м, както е описано досега.
| 1° фракция | 2° фракция | 3° фракция | 4° фракция | |
| Разстояние, изминато от бегач | 105 m | 125 m | 125 m | 120 m |
| Разстояние, изминато от свидетеля | 105 m | 100 m | 100 m | 95 m |
| Вид на фракция | Стартовите блокчета и крива | Стартирала през прав | Стартирала през криви | Стартирала през прав |
| Позиция в алеята | вътрешен | външен | вътрешен | външен |
| хващане | прав | наляво | прав | наляво |
| Брой на промени | 1 доставен | 2: 1 получил и 1 доставен | 2: 1 получил и 1 доставен | 1 приет |
| позиция в началото | от блоковете | Ориентиран да погледне навътре | Ориентиран да погледне навън | Ориентиран да погледне навътре |
Следните снимки, на младите студенти в промяна надпревара с няколко метра стартиране, почти стои неподвижно и стоеше, докато техниката за инсулт на 4×100 Тя включва напускането фалцов или 3 поддържа на второто, трето и четвърто fractionist; Също така приемникът е включен към porgitore и всички имат оръжие, значително изпреварва времето си, вече той се протегна към предаването. в заключение, все още има много работа.
