Hurrengo artikuluan gunean kolaborazio bat da ilcoach.net, bertan dagoeneko zuen artikulu argitaratzea ekarri zuen “kurba Racing mekanika” Furio Barba. Autorearen bereko ekarpena gaur, erreleboan 4 aldaketa×100 metro.
irakurle maitea
Gaur egun, eredu matematiko bat eraikitzea lotutako erreleboan 4 aldakor txosten bat aurkeztuko dut×100 atletismo m. Bertan ez dituela landu diziplina honi dagozkion gai guztiak, baina metodo bat aurkeztu ahal izango da distantziaren kalkulua hartzailea eta porgitore artean dagoen, bigarrenak, berriz, jokaera biztanleen hasieran, eta gogora ekarri egingo dute lekukoa poderioz buruzko zenbait gai teknika batetik bestera fractionist den.
Gaurko txostena lotuta dago, haien, a quella dal titolo “La corsa in curva” e succede, cronologicamente, a quella dal titolo “Il rapporto tra l’inclinazione dell’atleta e l’accelerazione nella corsa”.
Un cordiale saluto
Furio barba
erreleboan 4 aldatuz metodo matematiko bat×100 m
L’argomento di oggi nasce da una sollecitazione fattami da alcuni studenti ai quali avevo mostrato come ricavavo la distanza tra il porgitore ed il ricevitore nel momento in cui quest’ultimo cominciava la sua azione di corsa. Questa relazione verterà, ondoren,, sugli aspetti relativi a questo argomento ed al cambio.
Lo scopo di una staffetta 4x100m è quello di portare, dandosi il cambio all’incirca ogni 100 metro, il testimone all’arrivo; fractionist batetik aldaketak esku hauek "aldaketa" mugatzen bi lerro horia deitutako eremu batean jarritako hamar metro eta hamar metro lehen itzulian distantzia ondoren.
Arlo honen kanpo egindako aldaketa egingo errelea kanporatu eragin.
azelerazioa fasea luzeagoa baimentzeko, Badira truke zona aurretik jartzen hamar metro inguruan, beste bat, "Pre-trukea"-zona esan, non atleta zeuk eskatu ahal izango du bere run hasteko baina non ezin lekukoa jaso.
Hurrengo irudian goian aipatutako eremuetan erakusten.
Trantsizio area barruan lekukoaren izpirik gabe seinaleak transmisioa arazoari irtenbidea emateko azken honen abiadura gutxitzen, sono necessari:
- Un corretto posizionamento dei frazionisti, calcolando la distanza tra porgitore e ricevitore al momento dell’avvio di quest’ultimo affinché il passaggio del testimone all’interno della zona di cambio avvenga senza (o quasi), rallentamenti.
- Una buona tecnica di passaggio del testimone, scegliendo la più adatta alle caratteristiche dei frazionisti ed in relazione al loro “affiatamento”. Le tecniche di passaggio sono due: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
Il ricevitore si posizionerà all’inizio della zona di pre-cambio (internamente ad essa per regolamento), ed inizierà la sua frazione di corsa quando il porgitore si troverà su un determinato punto, che da questo momento chiameremo PA (punto d’avvio); mentre egli accelererà, il porgitore, in possesso di una maggiore velocità, gli si avvicinerà fino a raggiungerlo in un determinato punto, che da questo momento chiameremo PC (punto di cambio), dove avverrà il passaggio del testimone ad una velocità molto prossima tra i due atleti, ovviamente prima della fine della zona di cambio.
Nelle seguenti tabelle sono presentate le distanze standard percorse dagli staffettisti nelle loro frazioni di corsa e quelle percorse dal testimone nelle medesime frazioni.
Tabella delle distanze standard percorse dagli staffettisti nelle varie frazioni di corsa
| Frazione | Distanze standard di corsa percorse dai singoli staffettisti | Metri |
| 1° frazionista | dalla partenza a 5m prima della linea della zona di fine cambio | 105 |
| 2° frazionista | 5m precambio trantsizio eremuan amaitu baino lehen by | 125 |
| 3° frazionista | 5m precambio trantsizio eremuan amaitu baino lehen by | 125 |
| 4° frazionista | precambio etorrera arabera | 120 |
lekukoaren arabera bidaiatu du racing frakzinoen distantziak estandarraren taula
| Frazione | distantziak Standard lekukoaren arabera bidaiatu zatiki bakoitza | Metri |
| 1° frazionista | 5m hasieratik lehen trantsizio inguruan amaitu aurretik | 105 |
| 2° frazionista | 5m lehen trantsizio gunea amaieran 5m trantsizio bigarren inguruan amaitu aurretik aurretik | 100 |
| 3° frazionista | 5m trantsizio bigarren area amaieran 5m hirugarren trantsizio inguruan amaitu aurretik aurretik | 100 |
| 4° frazionista | 5m hirugarren truke helduera area urtea amaitu aurretik | 95 |
Oro har, bi kalkulu-metodo PANek ostatua erabiltzen dira.
Lehena anglosaxoia "hautamarka" PANek definitzen duen da, eta porgitore eta azelerazioa hartzailearen zona hasieran honela arteko distantzia kalkulatzen du:
- lehenengoa Time 25 Hargailuen m = 3 "24
- Azken aldiz 25 porgitore = 2 "25 de m
- hartzailea eta porgitore arteko denbora ez bezala ( 3"24-2" 25) = 0 "99
- azken porgitore gorako batez besteko abiadura 25 m (25/2"25) = 11,11 anderea
- distantzia porgitore estalita hartzailea eta porgitore arteko diferentziala (0"99 * 11,11) = 10,99 m
- hartzailea erantzun denbora du (pertzepzioa eta startup arteko denbora) = 0 "2
- erreakzio denbora ere porgitore estaltzen dituen espazio (11,11*0"2) = 2,22 m
- hartzailea eta hasieratik azelerazioa zona arteko distantzia Porgitore (10,99+2,22) = 13,21 m
Bigarren metodoak T da. Ecker, horrek definitzen du "Joan-Mark" PANek, eta porgitore eta azelerazioa hartzailearen zona hasieran honako adibide moduan arteko distantzia kalkulatzen du:
- lekukoa poderioz bat For 5 m trantsizioa area amaieran arabera: ((75 * (TR - TP)) / TP
- Trantsizio area erdian botere aldaketa bat: ((60 * (TR - TP)) / TP
Non dago zutik Irteeran hartzailea TP 25m garai esanahiaz, TR eta porgitore garai azkena egiteko 25 m.
eragiketen emaitza anglosaxoietan neurri "oinak" datuen eskaintzen, Horren bidez,, zentimetro neurketa eskuratzeko, beharko duzu, biderkatu bihurtze-indizearen arabera 30,48.
The "75" balio maila jakin bat atleta egindako transmisioetan erabiltzen da, "60" balioa "segurtasuna" egin aldatzeko erabiltzen da, oro har,, kirolariak ez, maila altuko eta gazte batekin.
Eskerrik asko bi kalkulu adibide:
- lekukoa poderioz bat For 5 m trantsizioa area amaieran arabera:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- hartzailea eta hasieratik azelerazioa zona arteko distantzia Porgitore ((75*(3"35-2" 25))/2"25 =
36,66 oinez; biderkatuko bihurtze balioaren arabera 30,48 = 1117,6 cm = 11,176 m
- Trantsizio area erdian botere aldaketa bat:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- hartzailea eta hasieratik azelerazioa zona arteko distantzia Porgitore ((60*(3"35-2" 25))/2"25 = 29,33 oinez; biderkatuko bihurtze balioaren arabera 30,48 = 894,08 cm = 8,94 m
duen barne PA antolaketa I kalkulu metodoa faktore batzuk aipatzen:
- Abiadura porgitore berrienak ere 20 m; alderatuta aldea 25 Goiko bi metroko Egileak da, izan ere, oso zaila dela argumentu bat izan behar du oinarri 25 m lasterketa ondoren abian jarri (hau da, batetik 75 ra 100 m), ohikoa den hartuko da berriz ere "abian jarri" beste distantziak garaietan, ohi arabera 60 80m izateko, beste garai arabera 40 60m figura bat 30 ra 60 m. distantziak hautaketa "lasterketa abian jarri", è effettuata dal tecnico in base all’indagine che egli vuole eseguire su un determinato tratto di corsa o caratteristica dell’atleta, ed è dettata, inoltre, dalla possibilità di ripetere le prove più volte rispetto a quella di gara grazie alla loro lunghezza ridotta. La scelta di questo metodo è ricaduta su una corsa lanciata della lunghezza di 20 m, con una correzione del tempo di tale prova (vedi tabella successiva), in base alla distanza della prova ed alle caratteristiche del soggetto:
- Il tempo della prova lanciata dai 60 agli 80 m sarà aumentato in considerazione del fatto che il soggetto è in quella fase al massimo della velocità, ma al momento del cambio essa sarà leggermente inferiore in quanto questi verrà effettuato dopo più di 100 m di corsa, eta beraz, gaia moteltzea natural fasea.
- Il tempo della prova lanciata dai 40 ra 60 m izan behar du:
- elite atleta aldatu gabe; etapa honetan ez dira oraindik iritsi dira gehienezko abiadura eta hori delako, ondoren,, hau dagokio gutxi gorabehera Bukaerako faseko horretara.
- beste irakasgai ere handitu; baina neurri txikiagoan aldean proban arabera 60 agli 80 m.
abian jarri dituen oso gaztea edo exekutatu besterik ez duzu probak 20 ra 40 m eta denbora handitu tarte honetan abiadura ondokoa baino handiagoa delako 100 m.
balioen taula gehitu trial garai abiarazi erlazionatutako irakasgaiak ezaugarrietara
| Proba mota | goi mailako | Erdi mailako | maila baxua | gazte |
| 60 - 80 m | + 0"1 | + 0"2 | + 0"3 | xxx |
| 40 - 60 m | 0" | + 0"1 | + 0"2 | xxx |
| 20 - 40 m | xxx | xxx | xxx | da + 0"1 bat + 0"3 |
- denbora hartzailea PC puntua
- hartzailea erantzun denbora du; tempo che intercorre tra la percezione del porgitore sul PA e la messa in moto dell’atleta. Si precisa che il tempo di reazione basato su un riflesso visivo è un po’ più breve rispetto ad uno uditivo, e che il tempo di messa in moto dipende dalla posizione del ricevitore (i giovani e gli atleti poco esperti si avviano da una posizione eretta ed il capo ruotato verso il porgitore, mentre soggetti di medio livello partono accovacciati o a tre appoggi ed il capo parzialmente ruotato all’indietro; gli atleti di alto livello si avviano, oro har,, da una posizione a tre appoggi e con il capo che naturalmente guarda all’indietro senza ruotarlo lateralmente).
Nelle immagini seguenti a sinistra una partenza in piedi con il capo ruotato verso il porgitore, a centro una partenza rannicchiata con il capo parzialmente ruotato verso il porgitore, ed a destra una partenza a 3 appoggi con il capo naturalmente rivolto verso dietro.
E’ possibile fare effettuare un test di reazione per valutare le capacità del soggetto, e provare da quale posizione il soggetto sia capace di avviarsi nel minore tempo possibile. Il tempo di penalizzazione varia, a seconda dei soggetti, in media da 0”15 a 0”30.
- Distanza di cambio; distanza che intercorre tra i due frazionisti nel momento in cui essi posizionano le braccia (secondo il tipo di cambio: da sopra o da sotto), per passarsi il testimone; tale distanza, a seconda del tipo di cambio e dalle capacità dei soggetti, varia circa da 0,5 a 1,2 m. Nelle immagini seguenti la distanza esistente tra “il corpo” dei due atleti nel momento del passaggio del testimone dalla mano del porgitore a quella del ricevitore; tale distanza da torace a torace arriva, in alcuni casi, a superare il metro e mezzo! E’ ovvio che essendo tre i cambi, l’importanza di questa distanza non pu assolutamente essere sottovalutata in quanto, se i passaggi del testimone dovessero essere effettuati correttamente, più di 3 metri della gara possono essere coperti dal testimone e non dai corridori.
Volendo ipotizzare il passaggio del testimone con il ricevitore posizionato 5 metri prima della fine della zona di cambio (PC), il calcolo della PA si avvale del procedimento descritto di seguito.
Si procede con la seguente ipotesi:
- Distanza di riferimento (hasieratik pre-PC itzultzeko) = 25 m
- erreferentzia distantziaren denbora hargailuen = 3 "24
- erreferentzia distantziaren porgitore; distantzia proba abian jarri = 20 m
- abian jarri dituen epaiketa batean Porgitore denbora 60 ad 80 m = 1 "8
- Balio abian jarri proba gehitu behar (goi mailako) = 0 "1
- 1 porgitore denbora guztira = "9
- azken porgitore gorako batez besteko abiadura 20 bere herrira m (20/1,9) = 10,53 anderea
- Distantzia porgitore bidaiatu denbora hartzailea ere (10,53*3,24) = 34,11 m
- hartzailea eta porgitore arteko distantziaren diferentziala (34,11-25) = 9,11 m
- denboraren pertzepzioa eta martxan hartzailea = 0 "15
- Distantzia pertzepzioa garai batean porgitore dute bidaia eta motion hartzailea ezarri (10,53*0,15) = 1,58 m
- Distantzia truke = 1 m
- hartzailea eta abiapuntu porgitore arteko distantzia (PA) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 m
'Argi balio hau oinarri jakin batean zein aldaketa naturalak direla eta egokitzapenak egiteko dago txandakako lasterkarien errendimendua; metodo hau, ondoren,, beste gainerako gisa, bakarrik erabiliko da "lehen proba" trukearen burutzeko irteera puntuan zehaztutako a eta ez oinarritutako probatu ahaleginak batzuk egiten distantziaren aginduei ohitura edo esperientzia tekniko arabera "ideia bat". teknikoak, Kopuru honetatik hasita, Goian azaldutako parametroen aldakuntzak ibiliko da eta, Eremu gertatzen eta lotutako egokitzapenak, eskua mugitzen lekuko ahalbidetzen kaxen bat eraikitzeko ahalik eta azkar eta uzkurtu gabe ahaleginduko du,.
Lekukoa teknikak poderioz dagokionez, Kontutan izatekoa direla, funtsean, ondorioz: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
Produktuen Teknikoa "goitik" (Frankfurt edo metodoa), lekuko hori porgitore libratu hartzailea goiko behera ekintza batekin ematen du, "Faccioso porgitore" zein "Faccioso hartzailea" seinale bat ematen, nire eskua luzatu itzuli da, beraz, lekukoa jaso ahal izango da batera; du "hartzailea arm ekintza" ren iraganen, ondoren,, ukondoa tolestuta posizio batetik, Lasterketan zehar, Tarte batean, eta antzeko ekintza "porgitore" interpretatuko du lekukoa ematea acto. Questi sarà passato con un’azione da parte del “porgitore” dall’alto verso il basso nella mano del “ricevitore” che sarà aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato; il testimone, tenuto nella sua parte bassa, verrà, ondoren,, nella sua parte alta passato di mano.
In questa tecnica l’azione naturale di corsa delle braccia è alterata dall’azione di passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, i due frazionisti corrono alcuni passi l’uno con il braccio disteso dietro e l’altro con il braccio disteso avanti, in condizioni non ottimali per una corsa al massimo della velocità.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sopra.
La tecnica del passaggio “da sotto” (o metodo francese), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dal basso verso l’alto, con il “frazionista porgitore” che dà un segnale al “frazionista ricevitore” di prepararsi a ricevere il testimone allontanando appena il pollice dal resto della mano affinché vi possa alloggiare il testimone che gli sarà passato senza alcuna modifica dell’azione di corsa da parte d’entrambi i frazionisti.
Il testimone passa di mano con le braccia che non modificano la loro azione con il “porgitore” che quasi tocca con la propria mano quella del “ricevitore” consegnandogli in questo modo il testimone dalla stessa parte della sua impugnatura.
In questa tecnica l’azione naturale di corsa delle braccia non varia, ed il testimone passa di mano in maniera naturale durante l’oscillazione delle stesse, con il vantaggio di mantenere invariata la velocità di corsa anche durante il passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, la possibilità di effettuarlo alla successiva oscillazione delle braccia senza variazione delle azioni di corsa. Questo tipo di tecnica necessita di un maggiore affiatamento e di una distanza più ravvicinata tra i due frazionisti.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sotto.
Nelle due immagini seguenti sono presentati un esempio di cambio da sopra (a sinistra), ed uno da sotto (a destra), dove sono ben evidenti le differenze esistenti tra essi.
Una variante del cambio da sopra è il cambio “diritto-spinto” o “presa a spinta” (vedi immagini seguenti), dove il porgitore passa il testimone, tenuto quasi in posizione verticale, spingendolo in avanti contro la mano del ricevitore che lo riceve nel palmo che è rivolto verso chi sopraggiunge; in pratica il passaggio avviene con un’azione dall’alto meno accentuata e più da dietro verso avanti.
Nelle foto seguenti sono illustrati due particolari di fondamentale importanza per la buona riuscita del passaggio del testimone nel cambio da sopra: nella figura di sinistra è possibile notare la posizione distesa dell’arto superiore del ricevitore; nella figura di destra è possibile notare la posizione della mano “aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato” per consentire al porgitore di passare il testimone “diritto ed inclinato in avanti” senza alcuna rotazione interna o esterna.
Nella staffetta è molto importante, ai fini del risultato finale, l’affiatamento nei cambi e quindi l’allenamento deve essere continuo e curato nei minimi particolari; errori sono spesso eseguiti da staffette composte da inesperti (in particolare modo da giovani), ma anche da atleti di livello i cui cambi sono improvvisati o frutto di poco allenamento. La Francia c’insegna che la tecnica di passaggio è curata nei giovani e continuamente richiamata negli allenamenti affinché anche atleti con “poca esperienza reciproca” siano in grado di potere fare cambi eccellenti. Una buona sincronia nei cambi dovrebbe portare ad un risultato di circa 1”7-2” per squadre di club fino a 2”5-3” per rappresentative nazionali, in meno della somma dei singoli tempi dei quattro staffettisti sui 100 metro.
Errori più comuni Da parte del porgitore:
- Chiamare in anticipo la mano del ricevitore (il cosiddetto “Hop”). Conseguenze: corsa del ricevitore per alcuni metri con il braccio disteso dietro e quindi accelerazione non ottimale; possibile oscillazione del braccio e difficoltà del porgitore a “centrare” la mano del ricevitore.
- Allungare in anticipo il braccio. Conseguenze: perdita di velocità per il non ottimale assetto di corsa, e possibile non raggiungimento del ricevitore.
- Rallentare mentre si consegna il testimone. Conseguenze: se il cambio non dovesse avvenire diventerà impossibile riaccelerare e raggiungere il ricevitore.
- In caso di partenza anticipata del ricevitore non chiamarlo per indurlo a rallentare. Conseguenze:
impossibilità a raggiungere il ricevitore prima della fine della zona di cambio.
Da parte del ricevitore:
- Partire in anticipo (cioè prima che il porgitore arrivi sul punto designato). Conseguenze: non essere raggiunto dal porgitore; essere costretto a rallentare vedendo che la linea di fine cambio si avvicina ed il porgitore ancora non ha chiamato l’Hop.
- Partire in ritardo (cioè dopo che il porgitore ha superato il punto designato). Conseguenze: cambio effettuato prima della zona di cambio (con conseguente squalifica della staffetta); essere “tamponato” o affiancato dal porgitore con conseguente difficoltà di passaggio del testimone.
- Partire sulla linea di corsa del porgitore (cioè avere una traiettoria “avanti” e non “laterale” alla linea di corsa del porgitore). Conseguenze: essere tamponato dal porgitore; difficoltà di passaggio del testimone.
Infine alcune riflessioni sulle caratteristiche dei frazionisti della staffetta 4×100.
Una gara di staffetta 4×100 non è una somma dei tempi dei quattro frazionisti ma un assemblaggio di caratteristiche ed abilità dei singoli che devono produrre una “velocità del testimone” dalla partenza al traguardo più elevata possibile; in pratica essi devono produrre un tempo di staffetta più veloce rispetto alla somma dei tempi dei singoli frazionisti sui 100 metro.
Assume particolare importanza al momento di scegliere i componenti della staffetta 4×100 metri ed all’assegnazione della frazione da compiere, conoscere le caratteristiche dei soggetti nella corsa in rettilineo ed in curva, considerando i parametri relativi alla ritmica del passo ed i suoi aspetti biodinamici, preferendo quegli atleti che presentano i valori migliori.
- Lehenengo fractionist korrikalari ona da eta korrikalari z ona izan behar du. Aipatu dut txostena "The cornering lasterketa" zein da erreferentzia berezia ikerketak egin on bezala, cornering errendimendu ona funtzionala:
- urrats laburragoa ahalbidetzen duen espazio txikiagoa hartu duzu (Ezin duzu erraz izango kurbaren zuzen lasterketa dituenak baino urrats kopurua jakitea arabera kalkulatzen).
- muskulu-potentzia-maila handia duten goi mailako presioak jasateko aukera ematen kurba larritasuna eta indar zentrifugoak aurka egotea izango adierazi.
gaia, atleta bat, ez oso altua hobetsia, du zelaia txikiagoa anplitudea, Ez kualitate bereziki erreaktiboa hornitua, eta, ondoren, apur bat 'jada kontaktu aldiz, indarra kualitate zehatz batekin eta indarra lehergai bereziki; Modu honetan ezaugarri horiek dituen irakasgaiak adierazteko beraiek kurba hobeto aldean beste atleta chronometric berdinak edo are balioa azkarrago zuzen ere, baina antropometriko ezaugarriak eta aurkako lasterketa, alegia Goi, Urrats anplitudea osoa, erreaktiboagoa, gutxiago indartsu eta lehergailuak. egingo barruko bere eskuin eskuko lekukoa kurba ertzetik gertu arraza zuen eta entregatu ezker eskuan bigarren fractionist buruz 5 trantsizio eremuan amaitu baino lehen m eta orduan egingo testigantza batera bidaiatzeko 105 metro.
- Bigarren Faccioso baten ezaugarriak izan behar "lasterketa abian jarri" eta "speed erresistentzia" zuen aurrez trantsizio eremua kanpoko erreia ertzetik hasieratik korrika eta inguruan lekukoa jasoko ezker eskuan asiko delako 5 metro truke zona amaitu aurretik eta entregatu hirugarren eskuineko eskua fractionist ere, gutxi gorabehera 5 metri prima della fine della zona di cambio; Orduz inguru exekutatu 125 metro eta egingo buruz lekukoa bidaiatzeko 100 metro. Hori guztia dela eta, sarritan, Da korrikalarien 200m baten frakzio honetan hobetsia.
- Hirugarren fractionist antzeko ezaugarriak izan behar du bigarren fractionist bi zatikiak antzekoak dira geroztik, ma dovrà possedere in aggiunta la capacità di sapere correre bene in curva essendo questa la caratteristica di tale frazione. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine interno della corsia e riceverà il testimone nella mano destra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano sinistra del quarto frazionista circa 5 metri prima della fine della zona di cambio; Orduz inguru exekutatu 125 metro eta egingo buruz lekukoa bidaiatzeko 100 metro. Hori guztia dela eta, sarritan, Da korrikalarien 200m baten frakzio honetan hobetsia.
- Il quarto frazionista dovrà possedere caratteristiche di corsa lanciata e di “controllato ed attento agonista”, in quanto dovrà o mantenere il vantaggio o provare a recuperare lo svantaggio, correndo affiancato agli avversari senza farsi influenzare psicologicamente dalla situazione della posizione posseduta. to pre-trantsizio eremua erreia ertzetik hasieratik bertatik hasiko da zenbatzen zituen eta esternoo lekukoa jasoko ezker eskuan inguruan 5 trantsizio eremuan amaitu baino lehen m eta ekartzea akabera; Orduz inguru exekutatu 120 metro eta egingo buruz lekukoa bidaiatzeko 95 metro.
Eta 'beraz teknikaria korrikalari posizionamendua konbinazio onena irudikatu da onena erreleboetan denbora banakako korrikalariak ezaugarriak esker lortu dute; Ez da, beraz, lerrokatuak bat "desberdinak" korrikalari modu ez genuke batetik ikusten duzu harritzekoa behar duzu, erantzuna oso erraza da: ez dakigu kirolarien ezaugarriak baita daki gisa duten trenak horiek.
Ez ahaztu ez direla ezagutzen ez dutenei kurba batean exekutatu, nor ez da ona, korrikalari bat, ezin duten lekuko ona eman dutenak, Nork ezin du zure bestalde horiek, ez dutenek oso erresistenteak, etc., eta, beraz, ez genuke harritu ikusten dugu aurrean run azkarrena eta azkena ere geldoena batera errelea beste taldeek ere bada, etc.; eta uste, beste batzuen artean, Lehenengo Faccioso daraman lekuko 10 metro laugarrenaren gehiago, eta, ondoren,, forse, Eskuragarri dauden elementu tekniko batekin, Hori da konponbide onena. Era berean, too emozionala kirolariak akatsak erreleboan arrakastaren arriskatu egin dezakezu, Kirolarien motelagoa baina fidagarriagoa hotza eta emaitza ona ziurtatzeko bitartean. Azkenean garrantzitsuena da lekukoa joan azkar.
Birbidalkea lasterketa bat hautatu behar duzu, bisogna, ondoren,, ezagutzen frakzio bakoitzeko exekuzioa egokia egiteko behar diren trebetasun espezifikoak, ed il primo passo che un allenatore deve fare è eliminare da una determinata frazione il corridore non in grado di svolgere il compito che quella frazione richiede, eta, ondoren,:
- Un cattivo partente non pu correre la 1° frazione
- Un cattivo corridore in curva non pu correre la 3° frazione
- Un cattivo porgitore non pu correre la 1°, la 2°, e la 3° frazione
- Un cattivo ricevitore non pu correre la 2°, la 3°, e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano sinistra non pu correre la 2° e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano destra non pu correre la 1° e la 3° frazione
- Un atleta troppo emotivo non pu correre la staffetta ed in particolare la 4° frazione
Molti di questi aspetti sono evidenti, baina kirolariak azkarra agian ez errelea talde baten zati izan ez duela zeregin betetzeko beharrezkoa delako, teknikariak beste korrikalari gai aukeratu behartuz arrakastaren aukera handiagoa errelea ziurtatzeko.
Ospakizuna, badira alderdi asko korrikalari aukeraketan kontuan erreleboan taldearen osaketan eta bere prestakuntzan; taulan eta ondoko irudian errelea 4 ezaugarriak alderdi nagusiak laburbiltzen×100 metro, heretofore gisa deskribatu.
| 1º frakzioa | 2º frakzioa | 3º frakzioa | 4º frakzioa | |
| Distantzia korrikalari bidaiatu | 105 m | 125 m | 125 m | 120 m |
| Distantzia bidaiatu lekukoa arabera | 105 m | 100 m | 100 m | 95 m |
| Mota frakzioa | blokeak eta kurba Irteera | lerro zuzen batean KIMUAK | kurba KIMUAK | lerro zuzen batean KIMUAK |
| Kargua Ward on | Barne | kanpoko | Barne | kanpoko |
| kudeatzeko | eskuineko | ezker | eskuineko | ezker |
| aldaketen kopurua | 1 entregatu | 2: 1 jaso eta 1 entregatu | 2: 1 jaso eta 1 entregatu | 1 jaso |
| Kargua hasiera | bloke nagusian | Oriented barrurantz begiratu | Oriented kanpora begiratu | Oriented barrurantz begiratu |
Hurrengo argazkiak, Lasterketa aldaketa batean ikasle gazte gutxi batzuk metro startup batera, Ia oraindik zutik eta tente, trazu 4 teknika bitartean×100 kuzkurtuta irteera ere sartzen da, edo 3 Bigarren onartzen, Hirugarren eta laugarren fractionist; Era hartzailea porgitore aldera aktibatuta dago eta guztiek besoak, nabarmen aurretik bere denbora, Dagoeneko luzatu erreleboa hartu zuen. Ospakizuna, dago oraindik lan asko.
