Հետեւյալ հոդվածը հանդիսանում է հետ համագործակցությունը կայքում ilcoach.net, որը նա արդեն հանգեցրել է Հոդվածի հրապարակումից “Մեխանիկան կորի Racing” Furio Barba. Նույն հեղինակը ներդրումը այսօր, փոփոխությունը միջնորդ 4×100 մետր.
Սիրելի ընթերցողներ,
Այսօր ես ներկայացնում եմ մի զեկույց վերաբերում է շինարարության մի մաթեմատիկական մոդելի համար փոփոխության միջնորդ 4×100 մ աթլետիկայի. Իսկ դրա համար նրանք չեն կարող զբաղվել բոլոր հարցերի կարգապահությունը, բայց այն կներկայացվի մի մեթոդ հաշվարկման համար միջեւ հեռավորությունը ստացողի եւ porgitore, երբ սկիզբը բնակչության վերջինիս հարվածով, եւ նրանք պիտի հիշեցրել է որոշակի առնչվող հարցեր, ինչպես նաեւ մահվան էստաֆետը մեկ տեխնիկայի այլ fractionist.
Այսօրվա զեկույցը կապված, իդեալականը, է մեկ խորագրով "The մրցավազք cornering», եւ դա տեղի է ունենում, ժամանակագրական, է մեկ խորագրով "The միջեւ հարաբերությունները մարզիկի Ղեկի եւ արագացման մրցավազքում».
Un cordiale saluto
furio beard
Un metodo matematico per il cambio della staffetta 4×100 մ
Թեման այսօր այն է, որ արդյունք է միջնորդությունը արված է ինձ որոշ ուսանողներին, ում ես ցույց են տվել, թե ինչպես է ricavavo հեռավորությունը միջեւ porgitore եւ ընդունիչ, երբ վերջինս սկսեց իր racing գործողություն. Այս զեկույցը կկենտրոնանա, ապա, ոլորտներին առնչվող այս թեմային եւ փոխել.
Նպատակն է 4x100 մ միջնորդ է բերել, , Swapping մոտավորապես ամեն 100 մետր, Էստաֆետայի ժամանումը; այդ փոփոխություններն ձեռքերը մեկ fractionist կոչվող տարածքում «փոփոխություն» bounded կողմից երկու դեղին գծերի տեղադրված տասը մետր եւ տասը մետր հետո առաջին գրկում հեռավորության վրա.
Կատարված փոփոխության դուրս այս ոլորտում կհանգեցնի որակազրկման միջնորդ.
Թույլ տալ ավելի երկար արագացման փուլ, Կա մեկ այլ տարածք տասը մետր տեղադրված առջեւ փոխանակման գոտում, ասել է գոտին »նախընտրական փոխանակման», որտեղ մարզիկը կարող է հարցնել ինքներդ ձեզ սկսել իր run, սակայն, որտեղ այն չի կարող ստանալ վկայություն.
Հետեւյալ գործիչ ցույց է տալիս վերը նշված տարածքները.
Է լուծել խնդիրը փոխանցման վկայի շրջանակներում անցումային տարածքում առանց նշանների նշանավոր նվազեցնում է արագությունը վերջինս, Դուք են անհրաժեշտ:
- Պատշաճ տեղադրման սուրհանդակներին, հաշվարկելով միջեւ հեռավորությունը porgitore եւ ընդունիչ է մեկնարկից վերջինիս այնպես, որ ընդունումը էստաֆետը շրջանակներում փոխանակման գոտում տեղի է ունենում առանց (կամ գրեթե), slowdowns.
- Լավ տեխնիկան հանձնման, ընտրելով առավել հարմար է բնութագրերի runners եւ առնչությամբ իրենց «թիմային ոգի». Ընդունումը տեխնիկայի են երկու: ընդունումը տեխնիկական "վերեւից", եւ որ այդ անցման «ներքեւից».
Ստացողը կարող է դիրքերում սկզբին նախընտրական անցումային տարածքում (ներքին դրան կարգավորող), եւ այն կսկսի իր Համլետի ինսուլտի, երբ porgitore դուք կգտնեք մի կոնկրետ կետի, որ այսուհետ կանվանենք PA (ելակետ); իսկ նա կարագացնեն, որ porgitore, տիրապետում է ավելի մեծ արագությամբ, Նա գալիս է մոտ մինչեւ միանալ նրան տվյալ կետում, որ այսուհետ կանվանենք PC (փոխանակման կետ), որտեղ նա կլինի մահվան BATON է շատ մոտ է արագությամբ երկու մարզիկների, ակնհայտորեն մինչեւ վերջ փոխանակման գոտու.
Հետեւյալ աղյուսակները ցույց են տալիս, որ ստանդարտ հեռավորությունից է միջնորդ runners ներկայացված են իրենց ճամփորդական խմբակցությունների եւ նրանք, ծածկված է վկայի նույն խմբակցությունների.
Աղյուսակ ստանդարտ հեռավորությունից է միջնորդ runners տարբեր racing մասին խմբակցությունների
| կոտորակ | Race ստանդարտ հեռավորությունից առանձին միջնորդ runners | մետր |
| 1° fractionist | սկզբից մինչեւ 5m մինչեւ գծի վերջում գոտու փոփոխության | 105 |
| 2° fractionist | ըստ precambio է 5m, մինչեւ անցումային տարածքի | 125 |
| 3° fractionist | ըստ precambio է 5m, մինչեւ անցումային տարածքի | 125 |
| 4° fractionist | ըստ precambio ժամանումը | 120 |
Աղյուսակ ստանդարտ հեռավորությունից կողմից վկայի տարբեր racing մասին խմբակցությունների
| կոտորակ | Ստանդարտ հեռավորությունից կողմից վկայի ամեն մեկ խմբակցության | մետր |
| 1° fractionist | սկզբից մինչեւ 5m, մինչեւ առաջին անցումային տարածքում | 105 |
| 2° fractionist | 5m մինչեւ վերջ առաջին անցումային տարածքի 5m Մինչեւ տարեվերջ երկրորդ անցումային տարածքում | 100 |
| 3° fractionist | 5m մինչեւ վերջ երկրորդ անցումային տարածքի 5m Մինչեւ տարեվերջ երրորդ անցումային տարածքում | 100 |
| 4° fractionist | 5m մինչեւ վերջ երրորդ բորսայում ժամանումը տարածքը | 95 |
Ընդհանուր առմամբ, երկու մեթոդները հաշվարկման օգտագործվում են տեղավորման համար ԲՀԿ.
Առաջինն այն է, անգլո-սաքսոնական ծագման, որը սահմանում է «Ժողովուրդ». ԲՀԿ, եւ հաշվարկում հեռավորությունը միջեւ porgitore եւ սկզբում արագացման գոտու ստացողի է հետեւյալ կերպ:
- Ժամանակը առաջին 25 Ընդունիչ մ = 3 "24
- Վերջին անգամ, 25 մ porgitore = 2 «25
- Ի տարբերություն ժամանակի միջեւ ստացողի եւ porgitore ( 3«24-2» 25) = 0 "99
- միջին արագությունը վերջին porgitore 25 մ (25/2«25) = 11,11 մ / վ
- հեռավորությունը ծածկված porgitore է դիֆերենցիալ միջեւ ստացողի եւ porgitore (0«99 * 11,11) = 10,99 մ
- որ ստացողը արձագանքման ժամանակ (Ժամանակն միջեւ ընկալման եւ գործարկման) = 0 "2
- տարածք ծածկված է porgitore ի արձագանքման ժամանակ (11,11*0"2) = 2,22 մ
- Porgitore միջեւ հեռավորությունը ստացողի եւ սկսել արագացման գոտու (10,99+2,22) = 13,21 մ
Երկրորդ մեթոդը այն է, որ T. Ecker, որը սահմանում «Գնա-ՄԱՐԿ» ԲՀԿ-, եւ հաշվարկում հեռավորությունը միջեւ porgitore եւ սկզբում արագացման գոտու ստացողի կողմից հետեւյալ օրինակով:
- Համար մահվան BATON է 5 մ ի ավարտին անցումային տարածքի: ((75 * (TR - TP)) / TP
- Համար իշխանափոխության կեսին անցումային տարածքի: ((60 * (TR - TP)) / TP
Որտեղ է դա նշանակում է, որ ստացողը TP ժամանակ 25m է կանգնած սկզբից, համար TR եւ ժամանակ porgitore, վերջին 25 մ.
Il risultato delle operazioni fornisce il dato nella misura anglosassone in “piedi”, per cui, per ottenere la misura in centimetri, è necessario, moltiplicarlo per l’indice di conversione 30,48.
Il valore “75” è utilizzato per cambi effettuati con atleti di un certo livello, il valore “60” è utilizzato per cambi di “sicurezza” effettuati, in genere, con atleti di non elevato livello e con i giovani.
Di seguito sono presentati due esempi di calcolo:
- Համար մահվան BATON է 5 մ ի ավարտին անցումային տարածքի:
- TR = 3”35
- TP = 2”25
- Porgitore միջեւ հեռավորությունը ստացողի եւ սկսել արագացման գոտու ((75*(3”35-2”25))/2”25 =
36,66 piedi; moltiplicato per il valore di conversione 30,48 = 1117,6 cm = 11,176 մ
- Համար իշխանափոխության կեսին անցումային տարածքի:
- TR = 3”35
- TP = 2”25
- Porgitore միջեւ հեռավորությունը ստացողի եւ սկսել արագացման գոտու ((60*(3”35-2”25))/2”25 = 29,33 piedi; moltiplicato per il valore di conversione 30,48 = 894,08 cm = 8,94 մ
Il metodo di calcolo che adotto per la sistemazione del PA fa riferimento ad alcuni fattori:
- Velocità del porgitore negli ultimi 20 մ; la differenza rispetto ai 25 Հեղինակները վերը նշված երկու մետր հիմնված է այն փաստի վրա, որ այն շատ դժվար է ունենալ պարամետր 25 մ մեկնարկել հետո ցեղի (այսինքն, 75 դեպի 100 մ), իսկ դա տարածված է վերցնել "-ը գործարկել է« ժամանակները այլ հեռավորությունների, սովորաբար 60 Ինչպես 80m, մյուս անգամ ըստ 40 մի գործիչ 60 մ 30 դեպի 60 մ. Ընտրությունը հեռավորությունների «ցեղի մեկնարկել», Այն իրականացվում է տեխնիկ, ըստ հարցման, որ նա ցանկանում է առաջադրվել կոնկրետ ռասայից կամ մարզիկը մարսողության feature, եւ այն թելադրված, նույնպես, ըստ հնարավորության կրկնելով մի քանի անգամ թեստերը համեմատ, որ ցեղի շնորհիվ իրենց կրճատվել երկարությամբ. Ընտրությունը Այս մեթոդի մեկնարկել է ռեցիդիվ երկարությամբ ինսուլտի 20 մ, մի անգամ ուղղման այդպիսի ապացույցների (տես Աղյուսակ), ըստ հեռավորության վրա քննության եւ բնութագրերի առարկայի:
- Ժամանակը դատավարության մեկնարկել է 60 դեպի 80 մ կընդլայնվի հաշվի առնելով այն փաստը, որ թեման այդ փուլում ժամը առավելագույն արագությամբ, բայց ժամանակ փոխանակման դա կլինի մի փոքր ավելի ցածր է, քանի որ դրանք կկատարվեն ավելի քան 100 մ Running, եւ այդպիսով փուլը բնական նվազման առարկայի.
- Ժամանակը դատավարության մեկնարկել է 40 դեպի 60 մ պետք է լինի:
- անփոփոխ է էլիտար մարզիկների; քանի որ այս փուլում նրանք դեռ չեն հասել այն առավելագույն արագությունը, եւ որ, ապա, Սա համապատասխանում է մոտավորապես որ եզրափակիչ փուլ.
- աճել է այլ առարկաների; բայց ավելի փոքր չափով համեմատ քննության է 60 դեպի 80 մ.
Իսկ շատ երիտասարդ, կամ դուք պարզապես վազում թեստերի մեկնարկել է 20 դեպի 40 մ եւ բարձրացնել ժամանակը, քանի որ արագությունը այս հատվածի ավելի բարձր է, քան, որ հաջորդող 100 մ.
Աղյուսակ արժեքների ավելացնել ժամանակ դատավարության մեկնարկել հետ կապված բնութագրերի սուբյեկտների
| տեսակ test | բարձր մակարդակ | Միջին մակարդակ | ցածր մակարդակը | երիտասարդ |
| 60 - 80 մ | + 0"1 | + 0"2 | + 0«3 | XXX |
| 40 - 60 մ | 0" | + 0"1 | + 0"2 | XXX |
| 20 - 40 մ | XXX | XXX | XXX | da + 0«1 ա + 0«3 |
- ընդունիչ անգամ համակարգչի կետի
- որ ստացողը արձագանքման ժամանակ; միջեւ ընկած ժամանակահատվածը ընկալման porgitore ԽՎ եւ շահագործման մարզիկին հեծանիվ. Նշվում է, որ այդ արձագանքը ժամանակը հիման վրա վիզուալ արտացոլման մի քիչ ավելի կարճ է, քան լսողական, եւ որ շահագործման ժամանակը միջնորդությունը կախված է պաշտոնում ստացողի (երիտասարդ եւ անփորձ մարզիկները կսկսեն է կանգնած դիրքում, եւ գլուխը պտտվող է porgitore, իսկ միջին օղակի անհատներ սկսել պպզած կամ երեք աջակցում եւ ղեկավարը մասնակիորեն շրջվել հետամնաց; բարձր մակարդակի մարզիկներ են սկսվել, in genere, մեկ վայրում երեք աջակցում եւ ղեկավար, իհարկե նայում ետ, առանց շրջադարձային կողմ).
Իսկ նկարների վրա ձախ է կանգնած սկսել ղեկավարի շրջվել դեպի porgitore, մի մեկնումը կենտրոն գանգրացնել մինչեւ իր գլխին մասնակիորեն պտտվող դեպի porgitore, եւ աջ, մի մեկնում 3 հենվում ղեկավար իհարկե կանգնած հետընթաց.
Ե 'կարող է անել, որպեսզի մի ռեակցիա քննություն գնահատելու ունակությունը թեմայի, եւ փորձեք, թե ինչ դիրքորոշում է, անձը կարող է սկսել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Տուգանքը ժամանակը տատանվում, կախված առարկաների, in media da 0”15 a 0”30.
- Distanza di cambio; distanza che intercorre tra i due frazionisti nel momento in cui essi posizionano le braccia (secondo il tipo di cambio: da sopra o da sotto), per passarsi il testimone; tale distanza, a seconda del tipo di cambio e dalle capacità dei soggetti, varia circa da 0,5 ա 1,2 մ. Nelle immagini seguenti la distanza esistente tra “il corpo” dei due atleti nel momento del passaggio del testimone dalla mano del porgitore a quella del ricevitore; tale distanza da torace a torace arriva, in alcuni casi, a superare il metro e mezzo! E’ ovvio che essendo tre i cambi, l’importanza di questa distanza non pu assolutamente essere sottovalutata in quanto, se i passaggi del testimone dovessero essere effettuati correttamente, più di 3 մետր մրցավազքում կարող են ծածկված է վկայի, եւ ոչ թե runners.
Ցանկանալով ստանձնել մահվան էստաֆետը հետ ստացողի գտնվում 5 մ մինչեւ ավարտին անցումային տարածքի (PC), հաշվարկը ԽՎ օգտվում ընթացակարգի նկարագրված է ստորեւ.
Մեկ բխում է հետեւյալ վարկածի:
- տեղեկանք հեռավորությունը (սկզբից վերադառնալու նախընտրական PC) = 25 մ
- Ստացողը անգամ հաշվետու հեռավորության = 3 "24
- porgitore է ստուգիչ հեռավորության; Հեռավորությունը փորձարկում մեկնարկել = 20 մ
- Porgitore ժամանակն է դատավարության մեկնարկել է 60 ad 80 մ = 1 »8
- Արժեքը կլինի ավելացվել է քննության մեկնարկած (բարձր մակարդակ) = 0 "1
- ընդհանուր ժամանակը 1 porgitore = "9
- միջին արագությունը վերջին porgitore 20 մ իր գյուղի (20/1,9) = 10,53 մ / վ
- Հեռավորությունը ճանապարհորդում է porgitore է ստացողի ժամանակ (10,53*3,24) = 34,11 մ
- Դիֆերենցիալ միջեւ հեռավորությունը ստացողի եւ porgitore (34,11-25) = 9,11 մ
- ընկալումը ժամանակի եւ սահմանել շարժման ստացողը = 0 "15
- Հեռավորությունը շրջագայել է porgitore ընկալման ժամանակ եւ սահմանել շարժման ստացողի (10,53*0,15) = 1,58 մ
- Հեռավորությունը փոխանակում = 1 մ
- Հեռավորությունը միջեւ ստացողի եւ ելակետ porgitore (PA) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 մ
Այն ակնհայտ է, որ սա արժեք է տրվում բազան, որի վրա պետք է կատարել ճշգրտումներ պատճառով բնական տատանումների կատարման միջնորդ runners; այս մեթոդը, ապա, ինչպես նաեւ մնացած մյուս, Այն օգտագործվում է բացառապես իրականացնել «առաջին թեստային» փոխանակում մի որոշակի կետում մեկնելուց եւ ոչ թե անում են որոշ փորձարկման ջանքերը հիման վրա միայն «գաղափարի շուրջ», հեռավորության թելադրած սովորություն կամ փորձի տեխնիկական. տեխնիկական, սկսած, այս գործչի, opererà delle variazioni dei parametri precedentemente descritti e, con la verifica di campo ed i relativi aggiustamenti, cercherà di costruire un cambio che permetta al testimone di passare di mano il più rapidamente possibile e senza rallentamenti.
Riguardo alle tecniche di passaggio del testimone, si ricorda che esse sono, fondamentalmente, պատշաճ: ընդունումը տեխնիկական "վերեւից", եւ որ այդ անցման «ներքեւից».
La tecnica del passaggio “da sopra” (o metodo Francoforte), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dall’alto verso il basso, con il “frazionista porgitore” che dà un segnale al “frazionista ricevitore” di distendere la mano all’indietro affinché possa ricevere il testimone; l’azione del braccio del “ricevitore” passerà, ապա, մեկից Անկյուն flexed դիրքում, քանի որ մրցավազքում, մի հատվածի, եւ նմանատիպ ակցիան կկատարի «porgitore» - ի ակտի հանձնման էստաֆետը. Դրանք կլինեն անցել գործողության կողմից «porgitore» վերեւից ներքեւ է ձեռքը «ստացողի» բաց կլինի, եւ ափի դեմքով դեպի վեր, եւ դրսից պտտվող; որ վկան, տեղի է ունեցել նրա ստորին մասում, կամք, ապա, իր վերին մասում փոխվել ձեռքերը.
Այս տեխնիկան, բնական ակցիան սպառազինությունների մրցավազքը փոփոխվել է մահվան էստաֆետը եւ, այն դեպքում, ձախողման է անցնել առաջին փորձից, երկու runners գործարկել մի քանի քայլ հետ, մեկ թեւի հետ երկարությամբ ետեւում, իսկ մյուսը սպառազինությունների երկարությամբ առջեւում, ի պակաս օպտիմալ պայմանների համար առաջադրվել է սկիզբ արագությամբ.
Հետեւյալը պատկերը ներկայացվում է փոփոխությունը վերեւից.
Տեխնիկական Ապրանք «ներքեւից» (կամ ֆրանսերեն մեթոդը), Այն նախատեսում է, որ վկան հանձնվում է porgitore ստացողի հետ որեւէ գործողության է ներքեւից վեր, con il “frazionista porgitore” che dà un segnale al “frazionista ricevitore” di prepararsi a ricevere il testimone allontanando appena il pollice dal resto della mano affinché vi possa alloggiare il testimone che gli sarà passato senza alcuna modifica dell’azione di corsa da parte d’entrambi i frazionisti.
Il testimone passa di mano con le braccia che non modificano la loro azione con il “porgitore” che quasi tocca con la propria mano quella del “ricevitore” consegnandogli in questo modo il testimone dalla stessa parte della sua impugnatura.
In questa tecnica l’azione naturale di corsa delle braccia non varia, ed il testimone passa di mano in maniera naturale durante l’oscillazione delle stesse, con il vantaggio di mantenere invariata la velocità di corsa anche durante il passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, la possibilità di effettuarlo alla successiva oscillazione delle braccia senza variazione delle azioni di corsa. Questo tipo di tecnica necessita di un maggiore affiatamento e di una distanza più ravvicinata tra i due frazionisti.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sotto.
Nelle due immagini seguenti sono presentati un esempio di cambio da sopra (a sinistra), ed uno da sotto (a destra), dove sono ben evidenti le differenze esistenti tra essi.
Una variante del cambio da sopra è il cambio “diritto-spinto” o “presa a spinta” (vedi immagini seguenti), dove il porgitore passa il testimone, տեղի է ունեցել գրեթե ուղղահայաց դիրքում, առաջ տանելու դեմ ձեռքին ստացողի ստացող այն ափի կանգնած է երթեւեկությունը ետեւում; գործնականում անցումը ակցիան տեղի է ունենում ավելի քիչ ցայտուն եւ ավելի շատ դեպի ճակատ.
Հետեւյալ նկարներում ցույց են տալիս, երկու մանրամասները համար էական նշանակություն ունեցող հաջողության ընդունումից էստաֆետը է փոխանակում վերեւից: ձախ գործիչ դա հնարավոր է նշել պաշտոնը վերին վերջույթների ձգվել ստացողը; իրավունքը նկար դուք կարող եք տեսնել, որ ձեռքի դիրքորոշումը “բաց եւ ափի դեմքով դեպի վեր, եւ արտաքին պտտվող է «թույլ տալ porgitore անցնել էստաֆետը» իրավունքը եւ tilted առաջ, «առանց որեւէ ներքին կամ արտաքին ռոտացիայի.
Ի միջնորդ, դա շատ կարեւոր է, նպատակների համար վերջնական արդյունք, ներդաշնակություն է փոփոխությունների, եւ ապա ուսուցումը պետք է լինի շարունակական եւ ճշգրիտ ամեն մանրուքի; սխալներ հաճախ են իրականացվում կողմից շուրջօրյա կազմված անփորձ (մասնավորապես, երիտասարդ), այլեւ մակարդակով մարզիկների որոնց փոխարժեքներ են ինքնաշեն կամ մրգի փոքր մարզվելը. La Francia c’insegna che la tecnica di passaggio è curata nei giovani e continuamente richiamata negli allenamenti affinché anche atleti con “poca esperienza reciproca” siano in grado di potere fare cambi eccellenti. Una buona sincronia nei cambi dovrebbe portare ad un risultato di circa 1”7-2” per squadre di club fino a 2”5-3” per rappresentative nazionali, in meno della somma dei singoli tempi dei quattro staffettisti sui 100 մետր.
Errori più comuni Da parte del porgitore:
- Chiamare in anticipo la mano del ricevitore (il cosiddetto “Hop”). Conseguenze: corsa del ricevitore per alcuni metri con il braccio disteso dietro e quindi accelerazione non ottimale; possibile oscillazione del braccio e difficoltà del porgitore a “centrare” la mano del ricevitore.
- Allungare in anticipo il braccio. Conseguenze: perdita di velocità per il non ottimale assetto di corsa, e possibile non raggiungimento del ricevitore.
- Rallentare mentre si consegna il testimone. Conseguenze: se il cambio non dovesse avvenire diventerà impossibile riaccelerare e raggiungere il ricevitore.
- In caso di partenza anticipata del ricevitore non chiamarlo per indurlo a rallentare. Conseguenze:
impossibilità a raggiungere il ricevitore prima della fine della zona di cambio.
Da parte del ricevitore:
- Partire in anticipo (cioè prima che il porgitore arrivi sul punto designato). Conseguenze: non essere raggiunto dal porgitore; essere costretto a rallentare vedendo che la linea di fine cambio si avvicina ed il porgitore ancora non ha chiamato l’Hop.
- Partire in ritardo (cioè dopo che il porgitore ha superato il punto designato). Conseguenze: cambio effettuato prima della zona di cambio (con conseguente squalifica della staffetta); essere “tamponato” o affiancato dal porgitore con conseguente difficoltà di passaggio del testimone.
- Partire sulla linea di corsa del porgitore (cioè avere una traiettoria “avanti” e non “laterale” alla linea di corsa del porgitore). Conseguenze: essere tamponato dal porgitore; difficoltà di passaggio del testimone.
Infine alcune riflessioni sulle caratteristiche dei frazionisti della staffetta 4×100.
Una gara di staffetta 4×100 non è una somma dei tempi dei quattro frazionisti ma un assemblaggio di caratteristiche ed abilità dei singoli che devono produrre una “velocità del testimone” dalla partenza al traguardo più elevata possibile; in pratica essi devono produrre un tempo di staffetta più veloce rispetto alla somma dei tempi dei singoli frazionisti sui 100 մետր.
Assume particolare importanza al momento di scegliere i componenti della staffetta 4×100 metri ed all’assegnazione della frazione da compiere, conoscere le caratteristiche dei soggetti nella corsa in rettilineo ed in curva, considerando i parametri relativi alla ritmica del passo ed i suoi aspetti biodinamici, preferendo quegli atleti che presentano i valori migliori.
- Il primo frazionista deve essere un buon partente ed un buon corridore in curva. Come già detto nella relazione “La corsa in curva” a cui si rimanda per particolari approfondimenti sul tema, una buona prestazione in curva è funzionale a:
- Un passo più breve che consente di percorrere spazi minori (si possono facilmente calcolare conoscendo il numero dei passi in curva rispetto quelli della corsa in rettilineo).
- Un elevato livello di potenza muscolare che consenta di sopportare le maggiori spinte da esprimere in curva per opporsi alla gravità terrestre ed alla forza centrifuga.
Il soggetto da preferire è un atleta non molto alto, con ampiezza del passo minore, non munito di particolari doti di reattività e quindi con tempi di contatto un po’ più lunghi, con particolari doti di forza ed in particolare di forza esplosiva; in questo modo soggetti con queste caratteristiche riescono ad esprimersi meglio in curva rispetto ad altri atleti di pari valore cronometrico o anche più veloci in rettilineo, ma con caratteristiche antropometriche e di corsa opposte, cioè più alti, con maggiore ampiezza del passo, più reattivi, meno forti ed esplosivi. Egli correrà vicino al margine interno della curva con il testimone nella mano destra e lo consegnerà nella mano sinistra del secondo frazionista circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e quindi percorrerà con il testimone circa 105 մետր.
- Il secondo frazionista dovrà possedere caratteristiche di una “corsa lanciata” e “resistenza alla velocità” in quanto egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esterno della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano destra del terzo frazionista circa 5 մ մինչեւ ավարտին անցումային տարածքի; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 մետր. Per tali ragioni, հաճախ, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Il terzo frazionista dovrà possedere caratteristiche simili al secondo frazionista in quanto le due frazioni sono simili, ma dovrà possedere in aggiunta la capacità di sapere correre bene in curva essendo questa la caratteristica di tale frazione. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine interno della corsia e riceverà il testimone nella mano destra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano sinistra del quarto frazionista circa 5 մ մինչեւ ավարտին անցումային տարածքի; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 մետր. Per tali ragioni, հաճախ, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Il quarto frazionista dovrà possedere caratteristiche di corsa lanciata e di “controllato ed attento agonista”, in quanto dovrà o mantenere il vantaggio o provare a recuperare lo svantaggio, correndo affiancato agli avversari senza farsi influenzare psicologicamente dalla situazione della posizione posseduta. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esternoo della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo porterà fino al traguardo; quindi correrà per circa 120 metri e percorrerà con il testimone circa 95 մետր.
E’ quindi compito del tecnico riuscire a capire la combinazione ottimale del posizionamento dei frazionisti per ottenere il migliore tempo di staffetta grazie alle caratteristiche dei singoli corridori; non bisogna quindi stupirsi quando si vedono staffette schierate in maniera “diversa” da come faremmo noi, la risposta è semplice: non conosciamo le caratteristiche degli atleti così come le conosce chi li allena.
Non si dimentichi che c’è chi non sa correre bene in curva, chi non è un buon partente, chi non sa porgere bene il testimone, chi non sa usare l’altra mano, chi non è molto resistente, etc., e quindi non ci si dovrebbe stupire se dovessimo vedere in altre staffette il più veloce correre in prima ed il più lento in ultima, etc.; si consideri, tra l’altro, che il primo frazionista porta il testimone per 10 metri in più del quarto e quindi, forse, con gli elementi a disposizione del tecnico, quella è la soluzione migliore. Inoltre atleti troppo emotivi possono commettere errori compromettenti il buon esito della staffetta, mentre atleti meno veloci ma più freddi ed affidabili possono assicurare un buon risultato. Alla fine l’importante è che il testimone vada veloce.
Quando si deve selezionare una staffetta, bisogna, ապա, conoscere le competenze specifiche necessarie per l’esecuzione corretta di ogni singola frazione, ed il primo passo che un allenatore deve fare è eliminare da una determinata frazione il corridore non in grado di svolgere il compito che quella frazione richiede, եւ ապա:
- Un cattivo partente non pu correre la 1° frazione
- Un cattivo corridore in curva non pu correre la 3° frazione
- Un cattivo porgitore non pu correre la 1°, la 2°, e la 3° frazione
- Un cattivo ricevitore non pu correre la 2°, la 3°, e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano sinistra non pu correre la 2° e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano destra non pu correre la 1° e la 3° frazione
- Un atleta troppo emotivo non pu correre la staffetta ed in particolare la 4° frazione
Molti di questi aspetti sono evidenti, ma atleti veloci potrebbero non far parte di una staffetta proprio perché non in grado di soddisfare il compito richiesto, costringendo il tecnico a scegliere altri corridori in grado di assicurare maggiori possibilità di successo alla staffetta.
In conclusione, numerosi sono gli aspetti da considerare nella scelta dei frazionisti nella composizione della staffetta e nel suo allenamento; nella tabella e nella figura seguenti sono riassunti i principali aspetti delle caratteristiche della staffetta 4×100 մետր, fin qui descritti.
| 1° frazione | 2° frazione | 3° frazione | 4° frazione | |
| Distanza percorsa dal corridore | 105 մ | 125 մ | 125 մ | 120 մ |
| Distanza percorsa dal testimone | 105 մ | 100 մ | 100 մ | 95 մ |
| Tipo di frazione | Partenza dai blocchi e curva | Lanciato in rettilineo | Lanciato in curva | Lanciato in rettilineo |
| Posizione in corsia | Interna | Esterna | Interna | Esterna |
| Impugnatura | Destra | Sinistra | Destra | Sinistra |
| N° di cambi | 1 consegnato | 2: 1 ricevuto ed 1 consegnato | 2: 1 ricevuto ed 1 consegnato | 1 ricevuto |
| Posizione all’avvio | Dai blocchi | Orientato a guardare verso l’interno | Orientato a guardare verso l’esterno | Orientato a guardare verso l’interno |
Nella foto seguente, dei giovani studenti in una gara cambiano con pochi metri d’avvio, quasi da fermi ed in piedi, mentre la tecnica della corsa della 4×100 prevede la partenza rannicchiata o a 3 appoggi del secondo, terzo e quarto frazionista; inoltre il ricevitore è voltato verso il porgitore e tutti hanno le braccia, in notevole anticipo sui tempi, già distese per il passaggio del testimone. In conclusione, c’è ancora molto da lavorare.
