Artikel berikut merupakan kolaborasi dengan situs ilcoach.net, yang ia sudah menyebabkan publikasi artikel “Mekanik dari kurva Racing” Furio Barba. Penulis yang sama ini kontribusi hari ini, perubahan di relay 4×100 meter.
pembaca yang budiman
Hari ini saya menyajikan sebuah laporan yang berkaitan dengan pembangunan model matematis untuk perubahan relay 4×100 m dalam atletik. Di dalamnya mereka tidak akan berurusan dengan semua isu-isu mengenai disiplin ini, tetapi akan disajikan sebuah metode untuk perhitungan jarak antara penerima dan porgitore, ketika awal populasi stroke yang terakhir, dan mereka akan ingat isu-isu tertentu yang berkaitan dengan berlalunya tongkat dari satu teknik untuk fractionist lain.
laporan hari ini terkait, idealnya, dengan yang berjudul "Perlombaan menikung" dan hal itu terjadi, kronologis, dengan yang berjudul "Hubungan antara tilt atlet dan percepatan dalam lomba".
Salam ramah
Furio jenggot
Un metodo matematico per il cambio della staffetta 4×100 m
Topik hari ini adalah hasil dari ajakan dibuat untuk saya oleh beberapa siswa untuk siapa saya telah menunjukkan bagaimana ricavavo jarak antara porgitore dan penerima ketika yang terakhir mulai aksi balapnya. Laporan ini akan fokus, kemudian, pada aspek yang terkait dengan topik ini dan mengubah.
Tujuan dari relay 4x100m adalah untuk membawa, , Swapping kira-kira setiap 100 meter, kedatangan tongkat; perubahan ini tangan dari satu fractionist di daerah yang disebut "perubahan" yang dibatasi oleh dua garis kuning ditempatkan sepuluh meter dan sepuluh meter setelah jarak lap pertama.
Perubahan yang dibuat di luar daerah ini akan mengakibatkan diskualifikasi dari relay.
Untuk memungkinkan fase akselerasi lagi, Ada daerah lain sepuluh meter ditempatkan sebelum zona pertukaran, mengatakan zona "pra-exchange", di mana atlet bisa bertanya pada diri sendiri untuk mulai menjalankan tetapi di mana ia tidak dapat menerima saksi.
Gambar berikut ini menunjukkan daerah yang disebutkan di atas.
Untuk memecahkan masalah transmisi saksi dalam daerah transisi tanpa tanda-tanda mencolok mengurangi kecepatan yang terakhir, Anda dibutuhkan:
- penempatan yang tepat dari pelari, dengan menghitung jarak antara porgitore dan penerima pada awal kedua sehingga berlalunya tongkat dalam zona pertukaran terjadi tanpa (atau hampir), slowdowns.
- Sebuah teknik yang baik penyerahan, memilih yang paling cocok dengan karakteristik pelari dan dalam kaitannya dengan "semangat tim" mereka. Bagian teknik dua: berlalunya teknis "dari atas" dan bahwa transisi "dari bawah".
Penerima akan diposisikan pada awal daerah pra-transisi (internal untuk itu untuk Peraturan), dan itu akan mulai dusun yang stroke ketika porgitore Anda akan menemukan pada item tertentu, bahwa mulai sekarang kita akan memanggil PA (titik awal); sementara ia akan mempercepat, porgitore yang, memiliki kecepatan yang lebih besar, Dia datang dekat untuk bergabung dengannya di suatu titik tertentu, bahwa mulai sekarang kita akan memanggil PC (tempat penukaran uang), di mana ia akan berlalunya tongkat untuk sangat dekat dengan kecepatan dua atlet, jelas sebelum akhir zona pertukaran.
Tabel berikut menunjukkan jarak standar bepergian dengan pelari estafet disajikan dalam fraksi perjalanan mereka dan mereka ditutupi oleh saksi dalam pecahan yang sama.
Tabel jarak standar bepergian dengan pelari estafet dalam berbagai fraksi balap
| pecahan | Ras jarak standar bepergian dengan pelari estafet individu | meter |
| 1fractionist ° | dari awal sampai 5m sebelum garis perubahan zona akhir | 105 |
| 2fractionist ° | oleh precambio 5m sebelum akhir daerah transisi | 125 |
| 3fractionist ° | oleh precambio 5m sebelum akhir daerah transisi | 125 |
| 4fractionist ° | oleh kedatangan precambio | 120 |
Tabel jarak standar bepergian dengan saksi dalam berbagai fraksi balap
| pecahan | jarak standar bepergian dengan saksi di setiap fraksi tunggal | meter |
| 1fractionist ° | dari awal sampai 5m sebelum akhir daerah transisi pertama | 105 |
| 2fractionist ° | 5m sebelum akhir daerah transisi pertama 5m sebelum akhir daerah transisi kedua | 100 |
| 3fractionist ° | 5m sebelum akhir area transisi kedua 5m sebelum akhir daerah transisi ketiga | 100 |
| 4fractionist ° | 5m sebelum akhir bursa ketiga daerah kedatangan | 95 |
Secara umum, dua metode perhitungan yang digunakan untuk akomodasi dari PA.
Yang pertama adalah asal Anglo-Saxon yang mendefinisikan "Periksa tanda" PA, dan menghitung jarak antara porgitore dan awal zona percepatan penerima dengan cara berikut:
- Waktu pertama 25 Receiver m = 3 "24
- Terakhir kali 25 m dari porgitore = 2 "25
- Tidak seperti waktu antara penerima dan porgitore ( 3"24-2" 25) = 0 "99
- kecepatan rata-rata selama porgitore terakhir 25 m (25/2"25) = 11,11 Nona
- jarak yang ditempuh oleh porgitore di diferensial antara penerima dan porgitore (0"99 * 11,11) = 10,99 m
- dari waktu respon penerima (waktu antara persepsi dan startup) = 0 "2
- ruang tertutup oleh porgitore di waktu reaksi (11,11*0"2) = 2,22 m
- Porgitore jarak antara penerima dan awal dari zona akselerasi (10,99+2,22) = 13,21 m
Metode kedua adalah dengan T. Ecker, yang mendefinisikan "Go-Mark" PA, dan menghitung jarak antara porgitore dan awal zona percepatan penerima dengan contoh berikut:
- Untuk lewat tongkat untuk 5 m pada akhir daerah transisi: ((75 * (TR - TP)) / TP
- Untuk perubahan kekuasaan di tengah-tengah daerah transisi: ((60 * (TR - TP)) / TP
Mana yang dimaksud dengan penerima TP waktu 25 m dari awal berdiri, untuk TR dan waktu porgitore di terakhir 25 m.
Hasil operasi menyediakan data dalam Anglo-Saxon ukuran "kaki", dimana, untuk memperoleh pengukuran dalam sentimeter, Anda harus, kalikan dengan indeks konversi 30,48.
The "75" value digunakan untuk transmisi yang dibuat oleh atlet untuk tingkat tertentu, yang "60" value digunakan untuk mengubah "Security" dibuat, umumnya, dengan atlet bukan dari tingkat tinggi dan dengan muda.
Berikut ini adalah dua contoh perhitungan:
- Untuk lewat tongkat untuk 5 m pada akhir daerah transisi:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- Porgitore jarak antara penerima dan awal dari zona akselerasi ((75*(3"35-2" 25))/2"25 =
36,66 berjalan; dikalikan dengan nilai konversi 30,48 = 1117,6 cm = 11,176 m
- Untuk perubahan kekuasaan di tengah-tengah daerah transisi:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- Porgitore jarak antara penerima dan awal dari zona akselerasi ((60*(3"35-2" 25))/2"25 = 29,33 berjalan; dikalikan dengan nilai konversi 30,48 = 894,08 cm = 8,94 m
Metode perhitungan yang saya mengadopsi untuk pengaturan PA membuat referensi untuk faktor-faktor tertentu:
- Kecepatan porgitore di baru-baru ini 20 m; perbedaan dibandingkan dengan 25 Penulis di atas dua meter didasarkan pada kenyataan bahwa sangat sulit untuk memiliki parameter 25 m diluncurkan setelah balapan (yaitu dari 75 untuk 100 m), sementara itu adalah umum untuk mengambil "meluncurkan" zaman jarak lainnya, biasanya dengan 60 untuk 80m, lainnya kali oleh 40 sosok 60m 30 untuk 60 m. Pilihan jarak dari "ras meluncurkan", Hal ini dilakukan oleh teknisi menurut survei bahwa ia ingin mencalonkan diri untuk ras atau atlet saluran fitur tertentu, dan itu ditentukan, juga, dengan kemungkinan mengulangi beberapa kali tes dibandingkan dengan berkat lomba untuk panjangnya berkurang. Pemilihan metode ini diluncurkan pada kambuh panjang stroke 20 m, dengan koreksi waktu bukti tersebut (lihat tabel di bawah), sesuai dengan jarak dari tes dan karakteristik subjek:
- Saat persidangan diluncurkan oleh 60 untuk 80 m akan meningkat mengingat fakta bahwa subjek berada di fase pada kecepatan maksimum, tetapi pada saat pertukaran itu akan sedikit lebih rendah karena ini akan dilakukan setelah lebih dari 100 m Menjalankan, dan dengan demikian fase perlambatan alami subjek.
- Saat persidangan diluncurkan oleh 40 untuk 60 m harus:
- tidak berubah pada atlet elit; karena pada tahap ini mereka belum mencapai kecepatan maksimum dan bahwa, kemudian, ini sesuai sekitar dengan yang ada pada tahap akhir.
- meningkat dalam mata pelajaran lain; tetapi pada tingkat lebih rendah dibandingkan dengan tes dengan 60 untuk 80 m.
Dalam tes yang sangat muda atau Anda cukup menjalankan diluncurkan oleh 20 untuk 40 m dan meningkatkan waktu karena kecepatan peregangan ini lebih tinggi dari yang berikutnya ke 100 m.
Tabel nilai untuk menambah waktu trial diluncurkan terkait dengan karakteristik mata pelajaran
| jenis tes | tingkat tinggi | tingkat menengah | tingkat rendah | muda |
| 60 - 80 m | + 0"1 | + 0"2 | + 0"3 | xxx |
| 40 - 60 m | 0" | + 0"1 | + 0"2 | xxx |
| 20 - 40 m | xxx | xxx | xxx | itu + 0"1 a + 0"3 |
- waktu penerima dari titik PC
- dari waktu respon penerima; waktu antara persepsi porgitore PA dan commissioning sepeda atlet. Perlu dicatat bahwa waktu reaksi berdasarkan refleksi visual yang sedikit 'lebih pendek daripada pendengaran, dan bahwa waktu gerak komisioning tergantung pada posisi penerima (para atlet muda dan berpengalaman akan mulai dari posisi berdiri dan kepala diputar ke porgitore yang, sementara tingkat menengah individu mulai jongkok atau tiga mendukung dan kepala sebagian diputar mundur; atlet tingkat tinggi dimulai, umumnya, dari satu lokasi ke tiga dukungan dan Kepala saja melihat kembali tanpa menyalakan menyamping).
Dalam gambar di kiri berdiri awal dengan kepala berpaling ke arah porgitore yang, di pusat keberangkatan meringkuk dengan kepala sebagian diputar ke arah porgitore yang, dan ke kanan keberangkatan 3 terletak pada kepala saja menghadap ke belakang.
E 'bisa lakukan untuk membuat tes reaksi untuk mengevaluasi kemampuan subjek, dan mencoba apa posisi orang tersebut dapat memulai secepat mungkin. Waktu hukuman bervariasi, tergantung pada mata pelajaran, rata-rata dari 0 "15 0" 30.
- jarak pertukaran; jarak antara dua pelari di saat ini di mana mereka memposisikan lengan (sesuai dengan jenis perubahan: dari atas atau dari bawah), untuk beralih tongkat; jarak ini, tergantung pada jenis gearbox dan dengan kemampuan subyek, Ini bervariasi dari sekitar 0,5 sebuah 1,2 m. Pada gambar berikut, jarak antara "tubuh" dari dua atlet pada saat berlalunya tongkat dari tangan porgitore dengan yang penerima; dada jauh di dada tiba, dalam beberapa kasus, melebihi satu meter setengah! Ini jelas bahwa memiliki tiga perubahan, pentingnya jarak ini tidak pernah bisa diremehkan sebagai, jika langkah-langkah dari saksi itu harus dilakukan dengan benar, lebih 3 meter dari perlombaan dapat ditutupi oleh saksi dan bukan oleh pelari.
Ingin mengasumsikan berlalunya tongkat dengan receiver yang terletak 5 m sebelum akhir daerah transisi (PC), perhitungan PA memanfaatkan prosedur yang dijelaskan di bawah ini.
Salah satu hasil dengan hipotesis berikut:
- jarak referensi (dari awal untuk kembali ke pra-PC) = 25 m
- waktu penerima pada jarak referensi = 3 "24
- porgitore dari jarak referensi; uji jarak diluncurkan = 20 m
- waktu Porgitore dalam sidang diluncurkan oleh 60 iklan 80 m = 1 "8
- Nilai yang akan ditambahkan ke tes diluncurkan (tingkat tinggi) = 0 "1
- total waktu 1 porgitore = "9
- kecepatan rata-rata selama porgitore terakhir 20 m dari desanya (20/1,9) = 10,53 Nona
- Jarak yang ditempuh oleh porgitore dalam waktu penerima (10,53*3,24) = 34,11 m
- Diferensial dari jarak antara penerima dan porgitore (34,11-25) = 9,11 m
- persepsi waktu dan menggerakkan penerima = 0 "15
- Jarak yang ditempuh oleh porgitore dalam waktu persepsi dan menggerakkan penerima (10,53*0,15) = 1,58 m
- pertukaran jarak = 1 m
- Jarak antara penerima dan porgitore titik awal (PA) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 m
Ini jelas bahwa nilai ini adalah dasar yang diberikan di mana untuk melakukan penyesuaian karena variasi alami dalam kinerja pelari estafet; metode ini, kemudian, sebagai sisa lainnya, Ini digunakan secara eksklusif untuk melaksanakan "ujian pertama" dari pertukaran ke titik tertentu keberangkatan dan tidak melakukan beberapa upaya pengujian berdasarkan hanya "pada ide" dari jarak ditentukan oleh kebiasaan atau pengalaman teknis. teknis, mulai dari angka ini, opererà delle variazioni dei parametri precedentemente descritti e, con la verifica di campo ed i relativi aggiustamenti, cercherà di costruire un cambio che permetta al testimone di passare di mano il più rapidamente possibile e senza rallentamenti.
Riguardo alle tecniche di passaggio del testimone, si ricorda che esse sono, fondamentalmente, karena: berlalunya teknis "dari atas" dan bahwa transisi "dari bawah".
La tecnica del passaggio “da sopra” (o metodo Francoforte), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dall’alto verso il basso, con il “frazionista porgitore” che dà un segnale al “frazionista ricevitore” di distendere la mano all’indietro affinché possa ricevere il testimone; l’azione del braccio del “ricevitore” passerà, kemudian, da una posizione al gomito flessa, come durante la corsa, ad una distesa, ed un’azione similare compirà il ”porgitore” nell’atto di consegnare il testimone. Questi sarà passato con un’azione da parte del “porgitore” dall’alto verso il basso nella mano del “ricevitore” che sarà aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato; il testimone, tenuto nella sua parte bassa, verrà, kemudian, nella sua parte alta passato di mano.
In questa tecnica l’azione naturale di corsa delle braccia è alterata dall’azione di passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, dua pelari menjalankan beberapa langkah dengan panjang satu lengan di belakang, dan yang lainnya di lengan panjang depan, dalam waktu kurang dari kondisi yang optimal untuk menjalankan dengan kecepatan tinggi.
Gambar berikut ini disajikan perubahan dari atas.
Produk Teknis "dari bawah" (atau metode Perancis), Ini menyediakan bahwa saksi disampaikan dari porgitore ke penerima dengan tindakan dari atas bawah, dengan "porgitore faksi" yang memberikan sinyal ke "receiver faksi" mempersiapkan diri untuk menerima tongkat pergi hanya ibu jari Anda dari sisa tangan sehingga Anda dapat tetap saksi yang akan berlalu tanpa perubahan terburu-buru oleh d 'kedua pelari.
Saksi berpindah tangan dengan lengan yang tidak mengubah aksi mereka dengan "porgitore" yang hampir menyentuh dengan tangannya yang satu "penerima" dengan cara ini, menyerahkan tongkat pada sisi yang sama dari pegangannya.
Dalam teknik ini aksi alami stroke lengan tidak bervariasi, dan tongkat berpindah tangan dengan cara alami selama osilasi yang sama, dengan keuntungan dari mempertahankan tidak berubah kecepatan lari juga selama berlalunya tongkat dan, dalam kasus kegagalan untuk lulus pada upaya pertama, kemungkinan ini dilakukan untuk osilasi berikutnya dari senjata tanpa variasi Actions Stroke. jenis teknik membutuhkan kebersamaan yang lebih besar dan jarak yang lebih pendek antara dua fractionists.
Gambar berikut ini disajikan perubahan dari bawah.
Berikut dua gambar menunjukkan contoh perubahan dari atas (kiri), dan satu dari bawah (benar), di mana perbedaan yang jelas antara mereka.
Sebuah variasi dari pertukaran dengan pertukaran atas atau "push socket" "benar-mendorong" (lihat gambar berikut), mana porgitore melewati tongkat, tenuto quasi in posizione verticale, spingendolo in avanti contro la mano del ricevitore che lo riceve nel palmo che è rivolto verso chi sopraggiunge; in pratica il passaggio avviene con un’azione dall’alto meno accentuata e più da dietro verso avanti.
Nelle foto seguenti sono illustrati due particolari di fondamentale importanza per la buona riuscita del passaggio del testimone nel cambio da sopra: nella figura di sinistra è possibile notare la posizione distesa dell’arto superiore del ricevitore; nella figura di destra è possibile notare la posizione della mano “aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato” per consentire al porgitore di passare il testimone “diritto ed inclinato in avanti” senza alcuna rotazione interna o esterna.
Nella staffetta è molto importante, ai fini del risultato finale, l’affiatamento nei cambi e quindi l’allenamento deve essere continuo e curato nei minimi particolari; errori sono spesso eseguiti da staffette composte da inesperti (in particolare modo da giovani), ma anche da atleti di livello i cui cambi sono improvvisati o frutto di poco allenamento. La Francia c’insegna che la tecnica di passaggio è curata nei giovani e continuamente richiamata negli allenamenti affinché anche atleti con “poca esperienza reciproca” siano in grado di potere fare cambi eccellenti. Una buona sincronia nei cambi dovrebbe portare ad un risultato di circa 1”7-2” per squadre di club fino a 2”5-3” per rappresentative nazionali, in meno della somma dei singoli tempi dei quattro staffettisti sui 100 meter.
Errori più comuni Da parte del porgitore:
- Chiamare in anticipo la mano del ricevitore (il cosiddetto “Hop”). Conseguenze: corsa del ricevitore per alcuni metri con il braccio disteso dietro e quindi accelerazione non ottimale; possibile oscillazione del braccio e difficoltà del porgitore a “centrare” la mano del ricevitore.
- Allungare in anticipo il braccio. Conseguenze: perdita di velocità per il non ottimale assetto di corsa, e possibile non raggiungimento del ricevitore.
- Rallentare mentre si consegna il testimone. Conseguenze: se il cambio non dovesse avvenire diventerà impossibile riaccelerare e raggiungere il ricevitore.
- In caso di partenza anticipata del ricevitore non chiamarlo per indurlo a rallentare. Conseguenze:
impossibilità a raggiungere il ricevitore prima della fine della zona di cambio.
Da parte del ricevitore:
- Partire in anticipo (cioè prima che il porgitore arrivi sul punto designato). Conseguenze: non essere raggiunto dal porgitore; Dia dipaksa untuk memperlambat melihat bahwa garis akhir pendekatan dan porgitore perubahan masih belum disebut Hop.
- Sampai akhir (yaitu setelah porgitore telah melampaui titik yang ditunjuk). Conseguenze: perubahan dibuat sebelum zona pertukaran (mengakibatkan diskualifikasi relay); akan "buffered" atau diapit oleh porgitore mengakibatkan kesulitan melewati tongkat.
- Mulai dari porgitore racing line (yaitu memiliki lintasan "maju" dan bukan "sisi" ke racing line dari porgitore). Conseguenze: buffered oleh porgitore; kesulitan melewati tongkat.
Akhirnya, beberapa refleksi pada pelari dari relay memiliki 4×100.
Sebuah perlombaan estafet 4×100 non è una somma dei tempi dei quattro frazionisti ma un assemblaggio di caratteristiche ed abilità dei singoli che devono produrre una “velocità del testimone” dalla partenza al traguardo più elevata possibile; in pratica essi devono produrre un tempo di staffetta più veloce rispetto alla somma dei tempi dei singoli frazionisti sui 100 meter.
Assume particolare importanza al momento di scegliere i componenti della staffetta 4×100 metri ed all’assegnazione della frazione da compiere, conoscere le caratteristiche dei soggetti nella corsa in rettilineo ed in curva, considerando i parametri relativi alla ritmica del passo ed i suoi aspetti biodinamici, preferendo quegli atleti che presentano i valori migliori.
- Il primo frazionista deve essere un buon partente ed un buon corridore in curva. Come già detto nella relazione “La corsa in curva” a cui si rimanda per particolari approfondimenti sul tema, una buona prestazione in curva è funzionale a:
- Un passo più breve che consente di percorrere spazi minori (si possono facilmente calcolare conoscendo il numero dei passi in curva rispetto quelli della corsa in rettilineo).
- Un elevato livello di potenza muscolare che consenta di sopportare le maggiori spinte da esprimere in curva per opporsi alla gravità terrestre ed alla forza centrifuga.
Il soggetto da preferire è un atleta non molto alto, con ampiezza del passo minore, non munito di particolari doti di reattività e quindi con tempi di contatto un po’ più lunghi, con particolari doti di forza ed in particolare di forza esplosiva; in questo modo soggetti con queste caratteristiche riescono ad esprimersi meglio in curva rispetto ad altri atleti di pari valore cronometrico o anche più veloci in rettilineo, ma con caratteristiche antropometriche e di corsa opposte, cioè più alti, con maggiore ampiezza del passo, più reattivi, meno forti ed esplosivi. Egli correrà vicino al margine interno della curva con il testimone nella mano destra e lo consegnerà nella mano sinistra del secondo frazionista circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e quindi percorrerà con il testimone circa 105 meter.
- The fractionist kedua harus memiliki karakteristik dari "ras meluncurkan" dan "kecepatan daya tahan" karena ia akan mulai berjalan dari awal daerah pra-transisi sepanjang tepi luar dari jalur dan menerima tongkat di tangan kirinya sekitar 5 m sebelum akhir area transisi dan menyampaikan hal itu di tangan kanan faksi ketiga sekitar 5 m sebelum akhir daerah transisi; kemudian jalankan selama sekitar 125 meter dan akan melakukan perjalanan dengan saksi tentang 100 meter. Untuk alasan ini,, sering, Hal ini disukai di fraksi ini dari 200m sprinter.
- The fractionist ketiga harus memiliki karakteristik mirip dengan fractionist kedua sejak dua fraksi yang mirip, ma dovrà possedere in aggiunta la capacità di sapere correre bene in curva essendo questa la caratteristica di tale frazione. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine interno della corsia e riceverà il testimone nella mano destra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano sinistra del quarto frazionista circa 5 m sebelum akhir daerah transisi; kemudian jalankan selama sekitar 125 meter dan akan melakukan perjalanan dengan saksi tentang 100 meter. Untuk alasan ini,, sering, Hal ini disukai di fraksi ini dari 200m sprinter.
- Il quarto frazionista dovrà possedere caratteristiche di corsa lanciata e di “controllato ed attento agonista”, in quanto dovrà o mantenere il vantaggio o provare a recuperare lo svantaggio, correndo affiancato agli avversari senza farsi influenzare psicologicamente dalla situazione della posizione posseduta. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esternoo della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo porterà fino al traguardo; kemudian jalankan selama sekitar 120 meter dan akan melakukan perjalanan dengan saksi tentang 95 meter.
E’ quindi compito del tecnico riuscire a capire la combinazione ottimale del posizionamento dei frazionisti per ottenere il migliore tempo di staffetta grazie alle caratteristiche dei singoli corridori; non bisogna quindi stupirsi quando si vedono staffette schierate in maniera “diversa” da come faremmo noi, la risposta è semplice: non conosciamo le caratteristiche degli atleti così come le conosce chi li allena.
Non si dimentichi che c’è chi non sa correre bene in curva, chi non è un buon partente, chi non sa porgere bene il testimone, chi non sa usare l’altra mano, chi non è molto resistente, etc., e quindi non ci si dovrebbe stupire se dovessimo vedere in altre staffette il più veloce correre in prima ed il più lento in ultima, etc.; si consideri, tra l’altro, che il primo frazionista porta il testimone per 10 metri in più del quarto e quindi, forse, con gli elementi a disposizione del tecnico, quella è la soluzione migliore. Inoltre atleti troppo emotivi possono commettere errori compromettenti il buon esito della staffetta, mentre atleti meno veloci ma più freddi ed affidabili possono assicurare un buon risultato. Alla fine l’importante è che il testimone vada veloce.
Quando si deve selezionare una staffetta, bisogna, kemudian, conoscere le competenze specifiche necessarie per l’esecuzione corretta di ogni singola frazione, ed il primo passo che un allenatore deve fare è eliminare da una determinata frazione il corridore non in grado di svolgere il compito che quella frazione richiede, dan kemudian:
- Un cattivo partente non pu correre la 1° frazione
- Un cattivo corridore in curva non pu correre la 3° frazione
- Un cattivo porgitore non pu correre la 1°, la 2°, e la 3° frazione
- Un cattivo ricevitore non pu correre la 2°, la 3°, e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano sinistra non pu correre la 2° e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano destra non pu correre la 1° e la 3° frazione
- Un atleta troppo emotivo non pu correre la staffetta ed in particolare la 4° frazione
Molti di questi aspetti sono evidenti, ma atleti veloci potrebbero non far parte di una staffetta proprio perché non in grado di soddisfare il compito richiesto, costringendo il tecnico a scegliere altri corridori in grado di assicurare maggiori possibilità di successo alla staffetta.
In conclusione, numerosi sono gli aspetti da considerare nella scelta dei frazionisti nella composizione della staffetta e nel suo allenamento; nella tabella e nella figura seguenti sono riassunti i principali aspetti delle caratteristiche della staffetta 4×100 meter, fin qui descritti.
| 1° frazione | 2° frazione | 3° frazione | 4° frazione | |
| Distanza percorsa dal corridore | 105 m | 125 m | 125 m | 120 m |
| Distanza percorsa dal testimone | 105 m | 100 m | 100 m | 95 m |
| Tipo di frazione | Partenza dai blocchi e curva | Lanciato in rettilineo | Lanciato in curva | Lanciato in rettilineo |
| Posizione in corsia | Interna | Esterna | Interna | Esterna |
| Impugnatura | Destra | Sinistra | Destra | Sinistra |
| N° di cambi | 1 consegnato | 2: 1 ricevuto ed 1 consegnato | 2: 1 ricevuto ed 1 consegnato | 1 ricevuto |
| Posizione all’avvio | Dai blocchi | Orientato a guardare verso l’interno | Orientato a guardare verso l’esterno | Orientato a guardare verso l’interno |
Nella foto seguente, dei giovani studenti in una gara cambiano con pochi metri d’avvio, quasi da fermi ed in piedi, mentre la tecnica della corsa della 4×100 prevede la partenza rannicchiata o a 3 appoggi del secondo, terzo e quarto frazionista; inoltre il ricevitore è voltato verso il porgitore e tutti hanno le braccia, in notevole anticipo sui tempi, già distese per il passaggio del testimone. In conclusione, c’è ancora molto da lavorare.
