Следниве статија е соработка со сајт ilcoach.net, che aveva già portato alla pubblicazione dell’articolo “La meccanica della corsa in curva” di Furio Barba. Dello stesso autore il contributo di oggi, sul cambio nella staffetta 4×100 метри.
Почитувани читатели
Јас денес го претстави извештајот во врска со изградбата на математички модел за промена на штафетата 4×100 m in atletica leggera. Во него тие нема да се решат сите прашања во врска со оваа дисциплина, но тоа ќе биде претставен на методот за пресметување на растојанието помеѓу приемникот и porgitore, кога на почетокот на населението од мозочен удар на организацијата,, и тие ќе се потсети на одредени прашања кои се однесуваат на донесување на диригентската палка од една техника на друг fractionist.
Денешниот извештај е поврзан, идеално, на оној со наслов "Трката на вртење", а тоа се случува, хронолошки, на оној со наслов "Односите меѓу навалување спортист и забрзување во трката".
А срдечна честитка
Furio Брадестиот
Un metodo matematico per il cambio della staffetta 4×100 m
денес на оваа тема е резултат на покана направени за мене од страна на некои ученици на кои им покажа како ricavavo растојанието помеѓу porgitore и приемник, кога тој ја започна својата трки акција. Овој извештај ќе се фокусира, потоа, за аспектите поврзани со оваа тема и да се промени.
Целта на штафетата 4х100 м е да се донесе, , Замена на секои 100 метри, Пристигнување диригентство; овие промени раце од еден fractionist во областа наречена "промени" граничи со два жолти линии поставени десет метри и десетина метри по првиот круг од далечина.
Промената направени надвор од оваа област ќе резултира со дисквалификација на реле.
За да се овозможи подолг фаза забрзување, Има една друга област од десет метри ќе биде поставена пред зона размена, рече зона на "пред-размена", каде што спортист може да се побара да почне да се кандидира, но каде што не можат да добијат на сведокот.
Следната фигура горенаведените области.
За да се реши проблемот на пренос на сведокот во рамките на областа на транзиција без знаци на видливи се намалува брзината на вториот, Вие се потребни:
- Правилното поставување на тркачите, со пресметување на растојанието помеѓу porgitore и приемник на почетокот на вториот, така што на донесување на диригентската палка во зоната размена се случува без (или речиси), забавувањата.
- А добра техника на предавање, изборот на најсоодветен за карактеристиките на тркачи и во однос на нивните "тимски дух". Усвојувањето на техники два: на донесување на техничките "од горе" и дека на транзиција "од долу".
Примачот ќе биде поставен на почетокот на површина од пред транзицијата (внатрешно да го за регулирање), и тоа ќе ја почне својата село на удар кога porgitore ќе најдете на одредена ставка, дека од сега па натаму ние ќе го наречеме PA (почетна точка); а тој ќе се забрза, на porgitore, поседуваат поголема брзина, Тој се доближи до да му се придружи во дадена точка, дека од сега па натаму ние ќе го наречеме компјутер (размена на точка), каде што ќе биде донесување на диригентската палка на многу блиску до брзината на двајца спортисти, очигледно пред крајот на зоната за размена.
Следните табели покажуваат стандард растојанија патувал со реле тркачи се прикажани во нивните патни фракции и оние кои се опфатени од страна на сведокот во истата фракции.
Табела на стандардни растојанија патувал со реле тркачи во различни тркачки фракции
| дел | стандард растојанија трка патувал од страна на индивидуални реле тркачи | метри |
| 1° fractionist | од почеток до 5 метри пред целта на промената на крајот зона | 105 |
| 2° fractionist | од precambio до 5м пред крајот на подрачјето на транзиција | 125 |
| 3° fractionist | од precambio до 5м пред крајот на подрачјето на транзиција | 125 |
| 4° fractionist | од precambio пристигнување | 120 |
Табела на стандардни растојанија патувал од страна на сведокот во различни тркачки фракции
| дел | Стандардна растојанија патувал од страна на сведок во секој дел | метри |
| 1° fractionist | од почеток до 5 метри пред крајот на првата област во транзиција | 105 |
| 2° fractionist | 5 милиони пред крајот на првата област транзиција на 5 м пред крајот на втората област на транзиција | 100 |
| 3° fractionist | 5 метри пред крајот на втората област на транзицијата до 5м пред крајот на третата област транзиција | 100 |
| 4° fractionist | 5 метри пред крајот на третата размена областа на пристигнување | 95 |
Во принцип, двете методи на пресметка се користат за сместување на ПС.
Првиот е на англо-саксонските потекло, со која се дефинира "Знак за штиклирање" на ПС, и пресметува растојанието помеѓу porgitore и почетокот на зоната за забрзување на примачот на следниот начин:
- Рок на првиот 25 Приемник m = 3 "24
- Последен пат 25 m на porgitore = 2 "25
- За разлика од времето помеѓу приемник и porgitore ( 3"24-2" 25) = 0 "99
- Просечната брзина во текот на последните porgitore 25 m (25/2"25) = 11,11 Госпоѓица
- растојание од porgitore во диференцијалната меѓу приемникот и porgitore (0"99 * 11,11) = 10,99 m
- за време на примачот одговор (времето помеѓу перцепцијата и стартување) = 0 "2
- простор опфатен со porgitore во времето на реакција (11,11*0"2) = 2,22 m
- Porgitore растојанието помеѓу приемникот и почеток на зона на забрзување (10,99+2,22) = 13,21 m
Вториот метод е да се Т. ECKER, со која се дефинираат "Оди-Марк" Па, и пресметува растојанието помеѓу porgitore и почетокот на зоната за забрзување на приемникот со следниов пример:
- За донесување на диригентската палка на 5 m до крајот на површина на транзиција: ((75 * (TR - ТП)) / TP
- За промена на власта во средината на областа на транзиција: ((60 * (TR - ТП)) / TP
Каде што се подразбира под приемник TP време од 25 милиони, односно од старт, за TR и времето на porgitore во последните 25 m.
Резултатот на работа овозможува податоците во англо-саксонските мерка "нозе", при што, да се здобијат со мерење во сантиметри, мора да, го множи со индексот на конверзија 30,48.
Вредноста "75" се користи за пренос направени од страна на спортистите до одреден степен, вредноста "60" се користи за промена на "безбедност" направи, генерално, со спортистите не на високо ниво и со младите.
Презентирани подолу се два примери на пресметка:
- За донесување на диригентската палка на 5 m до крајот на површина на транзиција:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- Porgitore растојанието помеѓу приемникот и почеток на зона на забрзување ((75*(3"35-2" 25))/2"25 =
36,66 одење; множи со вредноста на конверзија 30,48 = 1117,6 cm = 11,176 m
- За промена на власта во средината на областа на транзиција:
- TR = 3 "35
- TP = 2 "25
- Porgitore растојанието помеѓу приемникот и почеток на зона на забрзување ((60*(3"35-2" 25))/2"25 = 29,33 одење; множи со вредноста на конверзија 30,48 = 894,08 cm = 8,94 m
На начинот на пресметка која ја донесе за уредување Па упатува на одредени фактори:
- Брзина porgitore во последниве 20 m; разликата во однос на 25 Автори на над два метри се базира на фактот дека тоа е многу тешко да се имаат параметар 25 m започна по трка (што е, од 75 до 100 m), а тоа е заеднички да ги преземат "започна" за време на други растојанија, обично од страна на 60 до 80m, други времиња со 40 бројка од 60 милиони 30 до 60 m. Изборот на растојанија од "трка започна", Тоа се врши од страна на техничар според истражувањето што тој сака да се кандидира за одредена раса или спортист тракт функција, и тоа е диктирана, исто така,, со можност за повторување неколку пати на тестови во споредба со онаа на трката благодарение на нивната намалена должина. Изборот на овој метод е лансиран на релапс на должината на мозочен удар 20 m, со исправка време на таквите докази (види табела подолу), во зависност од растојанието на тестот и карактеристики на предметот:
- За време на судењето лансиран од страна на 60 до 80 м, ќе се зголеми со оглед на фактот дека предметот е во таа фаза на максимална брзина, но во времето на замена за тоа ќе биде малку пониска, бидејќи тие ќе бидат направени по повеќе од 100 Вклучување на м, а со тоа и во фаза на природен забавување на предметот.
- За време на судењето лансиран од страна на 40 до 60 м мора да биде:
- непроменети во елитните спортисти; бидејќи во оваа фаза се уште не го достигна максимална брзина и дека, потоа, тоа одговара приближно на онаа на последната фаза.
- се зголеми во други субјекти; но во помал обем во споредба со тест од страна на 60 до 80 m.
Во многу млади или едноставно се кандидира тестови лансиран од страна на 20 до 40 m и зголемување на времето бидејќи брзината на овој дел е повисока од онаа по поднесувањето на 100 m.
Табела на вредностите да го додадете во време на судењето започна поврзани со карактеристиките на предметите
| вид на тест | високо ниво | средно ниво | ниско ниво | млади |
| 60 - 80 m | + 0"1 | + 0"2 | + 0"3 | xxx |
| 40 - 60 m | 0" | + 0"1 | + 0"2 | xxx |
| 20 - 40 m | xxx | xxx | xxx | на + 0"1 на + 0"3 |
- приемник време од гледна точка на компјутер
- за време на примачот одговор; времето помеѓу перцепцијата на porgitore Па и пуштање спортист велосипед. Тоа е забележано дека времето на реакција врз основа на визуелна рефлексија е малку пократка од аудитивен, и дека предлогот пуштање време зависи од позицијата на приемникот (младите и неискусни спортисти ќе започне од стоечка позиција и шефот ротира на porgitore, додека поединци во средината на ниво почне сквотирање или три носачи и шефот делумно ротира наназад; спортисти на високо ниво се отворени, генерално, од една локација до три носачи и шеф на курсот се погледне назад, без вртење настрана).
Во слики на левата страна на старт со главата се сврте кон porgitore, во центарот за заминување завиткан со главата делумно ротира кон porgitore, и на правото на заминување 3 во рацете на главата се разбира со кои се соочува наназад.
Е 'може да направи да се направи тест за реакцијата да се оцени способноста на предметот, и обидете се она место лицето е во можност да се започне што е можно побрзо. Времето казна варира, во зависност од предметот, во просек од 0 "15 0" 30.
- размена на далечина; растојанието помеѓу две тркачи во момент во кој што позицијата на рацете (според видот на промената: од горе или од подолу), за да се префрлите на диригентската палка; оваа далечина, во зависност од видот на менувачот и од способноста на предмети, Таа варира од околу 0,5 на 1,2 m. Во следните слики, растојанието меѓу "телото" на двајца спортисти во времето на донесување на диригентската палка од раката на porgitore на онаа на примачот; таа градите далеку во градите пристигнува, во некои случаи, над еден метар и половина! Тоа е очигледно дека има три промени, важноста на оваа далечина никогаш не може да биде потценет како, ако чекорите на сведокот требаше да се врши правилно, повеќе 3 метри од трката можат да бидат покриени од страна на сведокот, а не од тркачите.
Сакал да се претпостави донесување на диригентската палка со приемник што се наоѓа 5 m пред крајот на површина на транзиција (компјутер), пресметката на ПС прави користењето на постапката опишана подолу.
Еден продолжува со следниве хипотеза:
- повикување на далечина (од самиот почеток да се врати во пред-компјутер) = 25 m
- Приемник време на референтниот растојание = 3 "24
- porgitore на референтната далечина; тест растојание започна = 20 m
- Porgitore пат во судењето лансиран од страна на 60 реклама 80 m = 1 "8
- Вредноста која треба да се додаде на тест започна (високо ниво) = 0 "1
- вкупно време од 1 porgitore = "9
- Просечната брзина во текот на последните porgitore 20 m на неговото село (20/1,9) = 10,53 Госпоѓица
- Растојание од porgitore во приемникот време (10,53*3,24) = 34,11 m
- Диференцијални на растојанието помеѓу приемникот и porgitore (34,11-25) = 9,11 m
- перцепција на времето и да се постави во движење на примачот = 0 "15
- Растојание од porgitore во времето на перцепцијата и го постави во движење на примачот (10,53*0,15) = 1,58 m
- размена на растојание = 1 m
- Растојанието помеѓу приемник и porgitore почетна точка (Па) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 m
Тоа е очигледно дека оваа вредност е дадена основа врз која да се направи корекција се должи на природните варијации во извршувањето на тркачите реле; овој метод, потоа, како и остатокот од друга, Тоа се користи исклучиво за извршување на "првиот тест" на размена на одредено место на поаѓање и не прави некои напори за тестирање врз основа само "на една идеја" на далечина диктиран од навика или технички искуство. техничките, почнувајќи од оваа бројка, Тоа ќе работат на варијации на горенаведените параметри и, со се случува на теренот и на поврзани прилагодувања, Тој се обидува да изгради менувач кој им овозможува на сведок на страна потег што е можно побрзо и без забавувањата.
Во однос на донесувањето на техники диригентство, Ве молиме имајте во предвид дека тие се, во основа, поради: на донесување на техничките "од горе" и дека на транзиција "од долу".
Техничкиот производ "од горе" (Франкфурт или метод), Таа обезбедува дека сведокот е дадено од porgitore со ресиверот со акција од врвот надолу, со "фракции porgitore", која дава сигнал на "фракции приемникот" да се водат својата рака назад, така што тоа може да добиете на диригентската палка; за "акцијата приемник рака" ќе помине, потоа, од една до позиција на лактот флексија, како во текот на трката, во делот, и слична акција ќе настапи на "porgitore" во чинот на предавањето на палката. Овие ќе бидат донесени со акција од страна на "porgitore" од врвот до дното во рацете на "примач" ќе биде отворена и со дланката свртена нагоре и надворешно ротира; сведокот, се одржа во долниот дел, ќе, потоа, во нејзиниот горен дел изменета раце.
Во оваа техника, природните акција на трката во вооружување се менува со донесувањето на гумена палка и, во случај на неуспех да се помине во првиот обид, двете тркачи се кандидира неколку чекори со должина една рака е зад нас, а другиот на должината на рацете пред, за помалку од оптимални услови за работи со максимална брзина.
На следната слика е прикажана промената од горе.
Техничкиот производ "од долу" (или француски метод), Таа обезбедува дека сведокот е дадено од porgitore со ресиверот со акција од долу нагоре, со "фракции porgitore", која дава сигнал на "фракции приемник" да се подготви да ја прими палка далеку само палецот од остатокот на рака, така што ќе може да остане на сведокот што ќе бидат донесени без измена на брзање од страна на г ", и двете тркачи.
Сведокот менувал со рацете кои не се менуваат нивната акција со "porgitore", кој речиси допира со раката дека на "примач" На овој начин, предавање на диригентската палка на иста страна на рачката.
Во оваа техника природните дејство на удар на оружје не се разликуваат, и диригентство изменета раце на природен начин во текот на осцилација на истите, со предност на одржување непроменета брзината и при донесувањето на гумена палка и, во случај на неуспех да се помине во првиот обид, можноста за ова се прави за да на следните движење на рацете, без разлика на акциите на мозочен удар. Овој тип на техника бара поголемо заедништво и пократко растојание помеѓу двете fractionists.
На следната слика е прикажана промената од подолу.
Следните две слики покаже пример на промена од погоре (лево), и еден од подолу (право), каде што разликите се евидентни меѓу нив.
Варијација на размена со размена е над или "push штекер" "право-турка" (види ги следните слики), каде porgitore поминува диригентство, се одржа речиси во вертикална положба, туркање напред против раката на приемник кој го добива во дланката се соочува со сообраќајот зад; во практиката на преминот од дејството се случува со помалку изразени, а повеќе од назад кон напред.
Во следните слики покажуваат две детали од суштинско значење за успехот на премин на диригентската палка во размената одозгора: на левата слика можно е да обрнете внимание на положбата на горниот екстремитет се протегала на приемникот; вистинската слика може да се види ставот на рака “отворени и со дланката свртена нагоре и надворешно ротира "да им овозможи на porgitore да помине диригентската палка" право и навалена напред ", без никакви внатрешни или надворешни ротација.
Во реле тоа е многу важно, за целите на конечниот резултат, хармонијата во измените и тогаш за обука мора да биде континуирано и точни во секој детал; грешки често се врши од страна на курири составен од неискусни (особено на младите), но исто така и од страна на ниво на спортисти чија размена стапки се импровизирани или плод на малку тренингот. Франција не учи дека поминува техника се излекува кај младите луѓе и постојано се потсети во обука, така што дури и спортисти со "малку меѓусебно искуство" за да може да биде во можност да направи големи промени. Еден добар за синхронизација на промени треба да доведе до резултат од околу 1 "7-2" за клубот тимови до 2 "5-3" за репрезентациите, помал од збирот на поединечните времиња на четирите тркачи на 100 метри.
Вообичаени грешки Од porgitore:
- Јавите пред раката на примачот (т.н. "хоп"). последиците: се кандидира на приемникот за неколку метри, со испружена рака зад себе и затоа не е оптимално забрзување; Вие може да замав рака и тежината на porgitore да "удри" раката на примачот.
- Се водат пред рака. последиците: намалување на брзината за не-оптимална трка трим, и не може да стигнат до примателот.
- Забави додека во текот на диригентската палка. последиците: Ако промената не се случи, тоа ќе биде невозможно riaccelerate и да го достигне приемник.
- Ако не го повика да го натера да се забави на примачот рано заминување. последиците:
неможноста да стигнат до примателот пред крајот на зоната размена.
Од страна на примачот:
- Оставете почетокот (односно пред пристигнувања porgitore на одредена точка). последиците: не да се стигне со porgitore; Тој е принуден да се забави гледајќи дека до крајот линија пристапи и porgitore промени се уште не се нарекува хоп.
- Како на крајот (односно по porgitore е надмината одредена точка). последиците: Промената направена пред зона размена (што резултира со дисквалификација на реле); да се "заштитените" или нападната од porgitore резултира со тешкотии полагање на диригентската палка.
- Почнувајќи од porgitore трки линија (односно имаат траекторија "напред", а не "страна" на трки линија на porgitore). последиците: биде ублажен со porgitore; тешкотии полагање на диригентската палка.
Конечно, некои рефлексии на тркачите на реле карактеристики 4×100.
А рели трка 4×100 Тоа не е збир од времето на четири натпреварувачи, но збир на индивидуалните карактеристики и вештини, тие треба да се произведе "сведок на брзина" од почеток до крај што е можно; во пракса тие треба да донесеме време реле побрзо од збирот на времињата на поединецот тркачи на 100 метри.
Се претпоставува посебно значење при изборот на компоненти на штафетата 4×100 метри и распределба на дел да се направи, знаат карактеристиките на предметите во трката во права линија и свиоци, со оглед на параметри поврзани со теренот и ритмичка аспекти биодинамички, претпочитајќи оние спортисти со најдобрите.
- Првиот fractionist мора да биде добар тркач и добар тркач z. Како што споменав во извештајот "трка во кривини" на кој се врши упатување за специјални истраги на, добри перформанси свиоци е функционален во:
- А пократок чекор кој ви дозволува да ги помалите простори (Можете лесно може да се пресмета од знаејќи на бројот на чекори во крива од оние на директно трка).
- А високо ниво на мускулната сила, која им овозможува да го издржат поголеми притисоци да се изрази во крива да се спротивстават на гравитација и центрифугалната сила.
Темата е еден спортист не најпосакувана многу висок, амплитудата на помали теренот, не се снабдени со специјално реактивни квалитети, а потоа со малку "повеќе пати контакт, со одредени квалитети на сила, а особено на експлозивна сила; на овој начин субјекти со овие карактеристики се изразуваат подобро во крива во споредба со другите спортисти chronometric вредност од иста или дури и побрзо во прав, но со антропометриските карактеристики и спротивната трка, односно повисок, целосна амплитуда на чекор, повеќе реактивен, помалку силни и експлозиви. Тој ќе се трка во близина на внатрешниот раб на крива со палка во десната рака и го предаде во левата рака за вториот fractionist 5 m пред крајот на областа на транзицијата, а потоа ќе патуваат со сведоштво за 105 метри.
- Вториот fractionist мора да ги поседува карактеристиките на "раса започна" и "брзина издржливост", бидејќи тој ќе почне да тече од почетокот на површина од пред транзицијата по надворешниот раб на коловозот и да добијат диригентската палка во левата рака околу 5 m пред крајот на областа на транзицијата и да ги даде во третиот фракции десната рака околу 5 m пред крајот на површина на транзиција; а потоа се кандидира за околу 125 метри и ќе патуваат со сведоштво за 100 метри. Од тие причини,, често, Тоа е најпосакувана во овој дел од спринтер на 200 метри.
- Третиот fractionist мора да имаат слични карактеристики на вториот fractionist од две фракции се слични, но мора да ги поседува во прилог на можноста да се кандидира добро знаат во ова се карактеристика крива на овој дел. Тој почнува да тече од почетокот на површина од пред транзицијата по должината на внатрешниот раб на коловозот и да добијат диригентската палка во десната рака околу 5 m пред крајот на областа на транзицијата и да ги даде во четвртиот фракции левата рака околу 5 m пред крајот на површина на транзиција; а потоа се кандидира за околу 125 метри и ќе патуваат со сведоштво за 100 метри. Од тие причини,, често, Тоа е најпосакувана во овој дел од спринтер на 200 метри.
- Четвртиот фракции треба да поседуваат трчање својства лансиран и "контролирана и внимателно агонист", како што ќе треба или да се одржи предност или се обиде да израмни, работи рамо до рамо со своите противници, без да бидат под влијание од страна на психички состојба на позиција. Тој почнува да тече од почетокот на површина од пред транзицијата по должината на работ на шумата и esternoo добие палка во левата рака околу 5 m пред крајот на областа на транзицијата и да ја доведе до крај; а потоа се кандидира за околу 120 метри и ќе патуваат со сведоштво за 95 метри.
И 'па и за техничар за да дознаам на оптимална комбинација на позиционирање на тркачите да го добиете најдоброто реле пат благодарение на карактеристиките на индивидуалните тркачи; не толку треба да се прашувам кога ќе видите тркачи наредени во "различни" од начинот на кој ние би го направил, одговорот е едноставен: не знаеме карактеристиките на спортистите, како и не знае кој ги обучува.
Не заборавајте дека постојат и оние кои не знаат да се кандидира во кривини, кој не е добар тркач, оние кои не можат да дадат добар сведок, оние кои не можат да се користат и други рака, оние кои не се многу отпорни, etc., и затоа не треба да биде изненаден ако гледаме во другите тимови реле со најбрз рок пред и најмал во последните, etc.; и мислам, меѓу другото,, дека првиот фракции сведочи 10 метри повеќе од четвртиот, а потоа, forse, со расположливите технички елементи, тоа е најдобро решение. Исто така, премногу емотивни спортисти може да направи грешки загрози успехот на реле, додека спортистите побавно, но посигурен ладно и може да обезбеди добар резултат. На крајот, најважно е дека сведокот оди брзо.
Кога ќе треба да изберете една рели трка, мора да, потоа, учат на специфични вештини потребни за правилно извршување на секој дел, и првиот чекор, тренерот треба да направите е да се отстрани од околината на возачот не е во можност да се изврши задачата која бара дел, и потоа:
- А лошо кандидат не може да работи на 1 дел
- А лошо тркач крива не може да работи на 3 дел
- А лошо porgitore не може да работи на 1, 2, и 3 дел
- А лошо примачот не може да работи на 2, 3, и 4 дел
- Спортистот на кој не се вешти со левата рака не може да работи на 2 и 4 дел
- Спортистот на кој не се вешти со десната рака, не можат да ги преземат 1 и 3 дел
- Премногу емотивни спортист не може да работи на реле а особено на 4 дел
Многу од овие аспекти се евидентни, но брзо спортисти не може да биде дел од штафетата, бидејќи тоа не е во состојба да ги исполни бараните задача, принудувајќи тренер да изберете и други тркачите може да се обезбеди поголем успех во штафета.
во заклучок, постојат многу аспекти да се земат предвид при изборот на второто место во составот на тимот за реле и во неговата обука; во табелата и во следната слика дава преглед на главните аспекти на карактеристиките на штафетата 4×100 метри, како што е опишано досега.
| 1° дел | 2° дел | 3° дел | 4° дел | |
| Растојание од второпласираниот | 105 m | 125 m | 125 m | 120 m |
| Растојание на сведокот | 105 m | 100 m | 100 m | 95 m |
| Вид на дел | Почнувајќи од блокови и крива | Започна во прав | Започна во кривини | Започна во прав |
| Позиција во шумата | внатрешен | надворешен | внатрешен | надворешен |
| стисок | право | лево | право | лево |
| Број на промени | 1 доставени | 2: 1 примени и 1 доставени | 2: 1 примени и 1 доставени | 1 примени |
| позиција на почетокот | од блокови | Ориентирани да се погледне нагоре | Ориентирани да се погледне кон надвор | Ориентирани да се погледне нагоре |
Следниве слики, на млади студенти со промена трка со неколку метри стартување, речиси стои уште и стои, а техниката на удар од 4×100 Тоа вклучува заминувањето извиткана или 3 поддржува на вториот, третиот и четвртиот fractionist; Исто така, приемникот е вклучен кон porgitore и сите имаат оружје, значително пред своето време, Веќе се протегала до предавање. во заклучок, има уште многу работа.
