Il seguente articolo nasce dalla collaborazione con il sito ilcoach.net, וואָס ער האט שוין געפֿירט צו די אויסגאבע פון דער אַרטיקל “די מאַקאַניקס פון די ויסבייג ראַסינג” פוריאָ באַרבאַ. דער זעלביקער מחבר ס בייַשטייַער הייַנט, דער ענדערונג אין די רעלע 4×100 מעטער.
Gentili lettori
Presento oggi una relazione inerente alla costruzione di un modello matematico per il cambio della staffetta 4×100 עם אין אַטלעטיקס. In essa non saranno affrontati tutti i temi riguardanti tale disciplina, ma sarà presentato un metodo per il calcolo della distanza tra porgitore e ricevitore, all’atto dell’inizio della frazione di corsa di quest’ultimo, e saranno richiamati alcuni aspetti riguardanti la tecnica di passaggio del testimone da un frazionista all’altro.
La relazione di oggi si collega, idealmente, a quella dal titolo “La corsa in curva” e succede, cronologicamente, a quella dal titolo “Il rapporto tra l’inclinazione dell’atleta e l’accelerazione nella corsa”.
Un cordiale saluto
Furio barba
אַ מאַטאַמאַטיקאַל אופֿן פֿאַר טשאַנגינג די רעלע 4×100 עם
L’argomento di oggi nasce da una sollecitazione fattami da alcuni studenti ai quali avevo mostrato come ricavavo la distanza tra il porgitore ed il ricevitore nel momento in cui quest’ultimo cominciava la sua azione di corsa. Questa relazione verterà, דעמאָלט, sugli aspetti relativi a questo argomento ed al cambio.
Lo scopo di una staffetta 4x100m è quello di portare, dandosi il cambio all’incirca ogni 100 מעטער, il testimone all’arrivo; questi passa di mano da un frazionista all’altro in una zona detta di “cambio” delimitata da due linee gialle poste dieci metri prima e dieci metri dopo la distanza di frazione.
Il cambio effettuato al di fuori di questa zona comporta la squalifica della staffetta.
Per consentire una fase di accelerazione più lunga, esiste un’altra zona di dieci metri posta prima della zona di cambio, detta zona di “pre-cambio”, dove l’atleta pu porsi per cominciare la sua corsa ma dove non pu ricevere il testimone.
Nella seguente figura sono rappresentate le suddette zone.
Per risolvere il problema della trasmissione del testimone all’interno della zona di cambio senza che si manifestino vistose diminuzioni della velocità di quest’ultimo, sono necessari:
- Un corretto posizionamento dei frazionisti, calcolando la distanza tra porgitore e ricevitore al momento dell’avvio di quest’ultimo affinché il passaggio del testimone all’interno della zona di cambio avvenga senza (o quasi), rallentamenti.
- Una buona tecnica di passaggio del testimone, scegliendo la più adatta alle caratteristiche dei frazionisti ed in relazione al loro “affiatamento”. Le tecniche di passaggio sono due: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
Il ricevitore si posizionerà all’inizio della zona di pre-cambio (internamente ad essa per regolamento), ed inizierà la sua frazione di corsa quando il porgitore si troverà su un determinato punto, che da questo momento chiameremo PA (punto d’avvio); mentre egli accelererà, il porgitore, in possesso di una maggiore velocità, gli si avvicinerà fino a raggiungerlo in un determinato punto, che da questo momento chiameremo PC (punto di cambio), dove avverrà il passaggio del testimone ad una velocità molto prossima tra i due atleti, ovviamente prima della fine della zona di cambio.
Nelle seguenti tabelle sono presentate le distanze standard percorse dagli staffettisti nelle loro frazioni di corsa e quelle percorse dal testimone nelle medesime frazioni.
Tabella delle distanze standard percorse dagli staffettisti nelle varie frazioni di corsa
| Frazione | Distanze standard di corsa percorse dai singoli staffettisti | Metri |
| 1° frazionista | dalla partenza a 5m prima della linea della zona di fine cambio | 105 |
| 2° frazionista | dal precambio a 5m prima della fine della zona di cambio | 125 |
| 3° frazionista | dal precambio a 5m prima della fine della zona di cambio | 125 |
| 4° frazionista | dal precambio all’arrivo | 120 |
Tabella delle distanze standard percorse dal testimone nelle varie frazioni di corsa
| Frazione | Distanze standard percorse dal testimone in ogni singola frazione | Metri |
| 1° frazionista | dalla partenza a 5m prima della fine della prima zona di cambio | 105 |
| 2° frazionista | 5 ם איידער דער סוף פון דער ערשטער יבערגאַנג געגנט צו 5 ם איידער דער סוף פון די רגע יבערגאַנג געגנט | 100 |
| 3° frazionista | 5 ם איידער דער סוף פון די רגע יבערגאַנג געגנט צו 5 ם איידער דער סוף פון דער דריט יבערגאַנג געגנט | 100 |
| 4° frazionista | 5 ם איידער דער סוף פון דער דריט וועקסל דעם אָנקומען געגנט | 95 |
אין אַלגעמיין, צוויי מעטהאָדס פון כעזשבן זענען געניצט פֿאַר די אַקאַמאַדיישאַן פון די פּאַ.
דער ערשטער איז פון אַנגלאָ-סאַקסאָן אָנהייב אַז דעפינעס "טשעק מארק" די פּאַ, און קאַלקיאַלייץ די דיסטאַנסע צווישן די פּאָרגיטאָרע און דער אָנהייב פון די אַקסעלעריישאַן זאָנע פון די ופנעמער אין די ווייַטערדיק וועג:
- צייַט פון דער ערשטער 25 ריסיווער ב = 3 "24
- די לעצטע מאָל 25 עם פון פּאָרגיטאָרע = 2 "25
- ניט ענלעך די צייַט צווישן ופנעמער און פּאָרגיטאָרע ( 3"24-2" 25) = 0 "99
- דורכשניטלעך גיכקייַט איבער די לעצטע פּאָרגיטאָרע 25 עם (25/2"25) = 11,11 m/s
- Spazio percorso dal porgitore nel differenziale tra ricevitore e porgitore (0”99*11,11) = 10,99 עם
- Tempo di reazione del ricevitore (tempo tra percezione ed avvio) = 0”2
- Spazio percorso dal porgitore nel tempo di reazione (11,11*0”2) = 2,22 עם
- Distanza tra porgitore ed inizio zona di accelerazione del ricevitore (10,99+2,22) = 13,21 עם
Il secondo metodo è di T. Ecker, che definisce “Go-Mark” il PA, e calcola la distanza tra il porgitore e l’inizio della zona di accelerazione del ricevitore facendo il seguente esempio:
- Per un passaggio del testimone a 5 m dalla fine della zona di cambio: ((75 * (TR – TP)) / TP
- Per un passaggio del testimone a metà della zona di cambio: ((60 * (TR – TP)) / TP
Dove si deve intendere per TP il tempo del ricevitore su 25m con partenza da fermo, e per TR il tempo del porgitore negli ultimi 25 עם.
Il risultato delle operazioni fornisce il dato nella misura anglosassone in “piedi”, per cui, per ottenere la misura in centimetri, è necessario, moltiplicarlo per l’indice di conversione 30,48.
Il valore “75” è utilizzato per cambi effettuati con atleti di un certo livello, il valore “60” è utilizzato per cambi di “sicurezza” effettuati, in genere, con atleti di non elevato livello e con i giovani.
Di seguito sono presentati due esempi di calcolo:
- Per un passaggio del testimone a 5 m dalla fine della zona di cambio:
- TR = 3”35
- TP = 2”25
- Distanza tra porgitore ed inizio zona di accelerazione del ricevitore ((75*(3”35-2”25))/2”25 =
36,66 piedi; moltiplicato per il valore di conversione 30,48 = 1117,6 cm = 11,176 עם
- Per un passaggio del testimone a metà della zona di cambio:
- TR = 3”35
- TP = 2”25
- Distanza tra porgitore ed inizio zona di accelerazione del ricevitore ((60*(3”35-2”25))/2”25 = 29,33 piedi; moltiplicato per il valore di conversione 30,48 = 894,08 cm = 8,94 עם
Il metodo di calcolo che adotto per la sistemazione del PA fa riferimento ad alcuni fattori:
- Velocità del porgitore negli ultimi 20 עם; la differenza rispetto ai 25 metri dei due Autori precedenti si basa sul fatto che è molto difficile avere un parametro di 25 m lanciati a fine gara (cioè dai 75 ai 100 עם), mentre è comune prendere dei tempi “lanciati” su altre distanze, in genere dai 60 agli 80m, altre volte dai 40 ai 60m o dai 30 ai 60 עם. La scelta delle distanze di “corsa lanciata”, è effettuata dal tecnico in base all’indagine che egli vuole eseguire su un determinato tratto di corsa o caratteristica dell’atleta, ed è dettata, inoltre, dalla possibilità di ripetere le prove più volte rispetto a quella di gara grazie alla loro lunghezza ridotta. La scelta di questo metodo è ricaduta su una corsa lanciata della lunghezza di 20 עם, con una correzione del tempo di tale prova (vedi tabella successiva), in base alla distanza della prova ed alle caratteristiche del soggetto:
- Il tempo della prova lanciata dai 60 agli 80 m sarà aumentato in considerazione del fatto che il soggetto è in quella fase al massimo della velocità, ma al momento del cambio essa sarà leggermente inferiore in quanto questi verrà effettuato dopo più di 100 m di corsa, e quindi in una fase di naturale rallentamento del soggetto.
- Il tempo della prova lanciata dai 40 ai 60 m deve essere:
- invariato negli atleti di alto livello; in quanto in questa fase essi non hanno ancora raggiunto la velocità massima e che, דעמאָלט, questa corrisponde all’incirca a quella della fase finale.
- aumentato negli altri soggetti; ma in maniera minore rispetto alla prova dai 60 agli 80 עם.
o Nei giovanissimi è sufficiente fare eseguire prove lanciate dai 20 ai 40 m ed aumentarne il tempo in quanto la velocità di questo tratto è più elevata di quella successiva ai 100 עם.
Tabella dei valori da aggiungere al tempo della prova lanciata riferita alle caratteristiche dei soggetti
| Tipo di prova | Alto livello | Medio livello | Basso livello | Giovanissimi |
| 60 – 80 עם | + 0”1 | + 0”2 | + 0”3 | xxx |
| 40 – 60 עם | 0" | + 0”1 | + 0”2 | xxx |
| 20 – 40 עם | xxx | xxx | xxx | די + 0”1 a + 0”3 |
- Tempo del ricevitore dall’avvio al punto PC
- Tempo di reazione del ricevitore; tempo che intercorre tra la percezione del porgitore sul PA e la messa in moto dell’atleta. Si precisa che il tempo di reazione basato su un riflesso visivo è un po’ più breve rispetto ad uno uditivo, e che il tempo di messa in moto dipende dalla posizione del ricevitore (i giovani e gli atleti poco esperti si avviano da una posizione eretta ed il capo ruotato verso il porgitore, mentre soggetti di medio livello partono accovacciati o a tre appoggi ed il capo parzialmente ruotato all’indietro; gli atleti di alto livello si avviano, in genere, da una posizione a tre appoggi e con il capo che naturalmente guarda all’indietro senza ruotarlo lateralmente).
Nelle immagini seguenti a sinistra una partenza in piedi con il capo ruotato verso il porgitore, a centro una partenza rannicchiata con il capo parzialmente ruotato verso il porgitore, ed a destra una partenza a 3 appoggi con il capo naturalmente rivolto verso dietro.
E’ possibile fare effettuare un test di reazione per valutare le capacità del soggetto, e provare da quale posizione il soggetto sia capace di avviarsi nel minore tempo possibile. Il tempo di penalizzazione varia, a seconda dei soggetti, in media da 0”15 a 0”30.
- Distanza di cambio; distanza che intercorre tra i due frazionisti nel momento in cui essi posizionano le braccia (secondo il tipo di cambio: da sopra o da sotto), per passarsi il testimone; tale distanza, a seconda del tipo di cambio e dalle capacità dei soggetti, varia circa da 0,5 אַ 1,2 עם. Nelle immagini seguenti la distanza esistente tra “il corpo” dei due atleti nel momento del passaggio del testimone dalla mano del porgitore a quella del ricevitore; tale distanza da torace a torace arriva, in alcuni casi, a superare il metro e mezzo! E’ ovvio che essendo tre i cambi, l’importanza di questa distanza non pu assolutamente essere sottovalutata in quanto, se i passaggi del testimone dovessero essere effettuati correttamente, più di 3 metri della gara possono essere coperti dal testimone e non dai corridori.
Volendo ipotizzare il passaggio del testimone con il ricevitore posizionato 5 metri prima della fine della zona di cambio (PC), il calcolo della PA si avvale del procedimento descritto di seguito.
Si procede con la seguente ipotesi:
- Distanza di riferimento (dalla partenza al pre-cambio fino al PC) = 25 עם
- Tempo del ricevitore sulla distanza di riferimento = 3”24
- Distanza di riferimento del porgitore; distanza della prova lanciata = 20 עם
- Tempo del porgitore in una prova lanciata da 60 אַד 80 m = 1”8
- Valore da aggiungere alla prova lanciata (alto livello) = 0”1
- Tempo totale del porgitore = 1”9
- דורכשניטלעך גיכקייַט איבער די לעצטע פּאָרגיטאָרע 20 m della sua frazione (20/1,9) = 10,53 m/s
- Distanza percorsa dal porgitore nel tempo del ricevitore (10,53*3,24) = 34,11 עם
- Differenziale della distanza tra porgitore e ricevitore (34,11-25) = 9,11 עם
- מערקונג פון צייַט און שטעלן אין באַוועגונג דער ופנעמער = 0 "15
- דיסטאַנסע טראַוועלעד דורך פּאָרגיטאָרע אין דער מערקונג צייַט און שטעלן אין באַוועגונג דער ופנעמער (10,53*0,15) = 1,58 עם
- דיסטאַנסע וועקסל = 1 עם
- דיסטאַנסע צווישן די ופנעמער און די סטאַרטינג פונט פּאָרגיטאָרע (פּאַ) = (9,11 + 1,58 + 1) = 11,68 עם
עס 'קלאָר ווי דער טאָג אַז דעם ווערט איז אַ געגעבן באַזע אויף וואָס צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ רעכט צו נאַטירלעך ווערייישאַנז אין די אויפֿפֿירונג פון די רעלע ראַנערז; דעם אופֿן, דעמאָלט, ווי די מנוחה פון די אנדערע, עס געניצט אויסשליסלעך צו פירן אויס די "ערשטער פּראָבע" פון וועקסל צו אַ ספּעסיפיעד פונט פון אָפּפאָר און ניט טאן עטלעכע טעסטינג השתדלות באזירט נאָר "אויף אַ געדאַנק" פון דיסטאַנסע דיקטייטיד דורך מידע אָדער דערפאַרונג טעכניש. די טעכניש, סטאַרטינג פון דעם ציפער, opererà delle variazioni dei parametri precedentemente descritti e, con la verifica di campo ed i relativi aggiustamenti, cercherà di costruire un cambio che permetta al testimone di passare di mano il più rapidamente possibile e senza rallentamenti.
Riguardo alle tecniche di passaggio del testimone, si ricorda che esse sono, fondamentalmente, רעכט: la tecnica del passaggio “da sopra” e quella del passaggio “da sotto”.
La tecnica del passaggio “da sopra” (o metodo Francoforte), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dall’alto verso il basso, con il “frazionista porgitore” che dà un segnale al “frazionista ricevitore” di distendere la mano all’indietro affinché possa ricevere il testimone; l’azione del braccio del “ricevitore” passerà, דעמאָלט, da una posizione al gomito flessa, come durante la corsa, ad una distesa, ed un’azione similare compirà il ”porgitore” nell’atto di consegnare il testimone. Questi sarà passato con un’azione da parte del “porgitore” dall’alto verso il basso nella mano del “ricevitore” che sarà aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato; il testimone, tenuto nella sua parte bassa, verrà, דעמאָלט, nella sua parte alta passato di mano.
In questa tecnica l’azione naturale di corsa delle braccia è alterata dall’azione di passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, i due frazionisti corrono alcuni passi l’uno con il braccio disteso dietro e l’altro con il braccio disteso avanti, in condizioni non ottimali per una corsa al massimo della velocità.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sopra.
La tecnica del passaggio “da sotto” (o metodo francese), prevede che il testimone sia consegnato dal porgitore al ricevitore con un’azione dal basso verso l’alto, מיט "פאַקטיאָנאַל פּאָרגיטאָרע" וואָס גיט אַ סיגנאַל צו די "פאַקטיאָנאַל ופנעמער" צו גרייטן צו באַקומען די באַטאַן אַוועק נאָר דיין גראָבער פינגער פון די מנוחה פון די האַנט אַזוי אַז איר קענען בלייַבן די עדות אַז וועט זיין דורכגעגאנגען אָן קיין אַמענדמענט פון די קאַמיש דורך די 'ביידע ראַנערז.
די עדות געביטן הענט מיט די געווער וואָס טאָן נישט טוישן זייער קאַמף מיט "פּאָרגיטאָרע" אַז כּמעט רירט מיט זיין האַנט וואָס פון די "ופנעמער" אין דעם וועג, כאַנדינג די באַטאַן אויף דער זעלביקער זייַט פון זייַן שעפּן.
אין דעם טעכניק די נאַטירלעך קאַמף פון מאַך פון די געווער טוט ניט בייַטן, און די באַטאַן געביטן הענט אין אַ נאַטירלעך וועג בעשאַס די אַסאַליישאַן פון די זעלבע, con il vantaggio di mantenere invariata la velocità di corsa anche durante il passaggio del testimone e, nel caso di mancato passaggio al primo tentativo, la possibilità di effettuarlo alla successiva oscillazione delle braccia senza variazione delle azioni di corsa. Questo tipo di tecnica necessita di un maggiore affiatamento e di una distanza più ravvicinata tra i due frazionisti.
Nell’immagine seguente è presentato il cambio da sotto.
Nelle due immagini seguenti sono presentati un esempio di cambio da sopra (a sinistra), ed uno da sotto (a destra), dove sono ben evidenti le differenze esistenti tra essi.
Una variante del cambio da sopra è il cambio “diritto-spinto” o “presa a spinta” (vedi immagini seguenti), dove il porgitore passa il testimone, tenuto quasi in posizione verticale, spingendolo in avanti contro la mano del ricevitore che lo riceve nel palmo che è rivolto verso chi sopraggiunge; in pratica il passaggio avviene con un’azione dall’alto meno accentuata e più da dietro verso avanti.
Nelle foto seguenti sono illustrati due particolari di fondamentale importanza per la buona riuscita del passaggio del testimone nel cambio da sopra: nella figura di sinistra è possibile notare la posizione distesa dell’arto superiore del ricevitore; nella figura di destra è possibile notare la posizione della mano “aperta e rivolta con il palmo verso l’alto ed extraruotato” per consentire al porgitore di passare il testimone “diritto ed inclinato in avanti” senza alcuna rotazione interna o esterna.
Nella staffetta è molto importante, ai fini del risultato finale, l’affiatamento nei cambi e quindi l’allenamento deve essere continuo e curato nei minimi particolari; errori sono spesso eseguiti da staffette composte da inesperti (in particolare modo da giovani), ma anche da atleti di livello i cui cambi sono improvvisati o frutto di poco allenamento. La Francia c’insegna che la tecnica di passaggio è curata nei giovani e continuamente richiamata negli allenamenti affinché anche atleti con “poca esperienza reciproca” siano in grado di potere fare cambi eccellenti. Una buona sincronia nei cambi dovrebbe portare ad un risultato di circa 1”7-2” per squadre di club fino a 2”5-3” per rappresentative nazionali, in meno della somma dei singoli tempi dei quattro staffettisti sui 100 מעטער.
Errori più comuni Da parte del porgitore:
- Chiamare in anticipo la mano del ricevitore (il cosiddetto “Hop”). Conseguenze: corsa del ricevitore per alcuni metri con il braccio disteso dietro e quindi accelerazione non ottimale; possibile oscillazione del braccio e difficoltà del porgitore a “centrare” la mano del ricevitore.
- Allungare in anticipo il braccio. Conseguenze: perdita di velocità per il non ottimale assetto di corsa, e possibile non raggiungimento del ricevitore.
- Rallentare mentre si consegna il testimone. Conseguenze: se il cambio non dovesse avvenire diventerà impossibile riaccelerare e raggiungere il ricevitore.
- In caso di partenza anticipata del ricevitore non chiamarlo per indurlo a rallentare. Conseguenze:
impossibilità a raggiungere il ricevitore prima della fine della zona di cambio.
Da parte del ricevitore:
- Partire in anticipo (cioè prima che il porgitore arrivi sul punto designato). Conseguenze: non essere raggiunto dal porgitore; ער איז געצווונגען צו פּאַמעלעך אַראָפּ געזען אַז די סוף שורה טוישן אַפּראָוטשיז און פּאָרגיטאָרע נאָך האט ניט גערופֿן דעם האָפּ.
- ווי פון שפּעט (דאס הייסט נאָך די פּאָרגיטאָרע האט יקסידיד די דעזיגנייטיד פונט). Conseguenze: טוישן געמאכט איידער דער וועקסל זאָנע (ריזאַלטינג אין דיסקוואַליפיקאַטיאָן פון די רעלע); זיין "בופפערעד" אָדער פלאַנקעד דורך פּאָרגיטאָרע ריזאַלטינג אין שוועריקייט פּאַסינג די באַטאַן.
- סטאַרטינג אויף די ראַסינג שורה פּאָרגיטאָרע (ד"ה האָבן אַ טרייַעקטאָריע "פאָרויס" און נישט "זייַט" צו די ראַסינג שורה פון פּאָרגיטאָרע). Conseguenze: זייַן בופפערעד דורך פּאָרגיטאָרע; שוועריקייט פּאַסינג די באַטאַן.
צום סוף, עטלעכע Reflections אויף די ראַנערז פון די רעלע פֿעיִקייטן 4×100.
א רעלע ראַסע 4×100 non è una somma dei tempi dei quattro frazionisti ma un assemblaggio di caratteristiche ed abilità dei singoli che devono produrre una “velocità del testimone” dalla partenza al traguardo più elevata possibile; in pratica essi devono produrre un tempo di staffetta più veloce rispetto alla somma dei tempi dei singoli frazionisti sui 100 מעטער.
Assume particolare importanza al momento di scegliere i componenti della staffetta 4×100 metri ed all’assegnazione della frazione da compiere, conoscere le caratteristiche dei soggetti nella corsa in rettilineo ed in curva, considerando i parametri relativi alla ritmica del passo ed i suoi aspetti biodinamici, preferendo quegli atleti che presentano i valori migliori.
- Il primo frazionista deve essere un buon partente ed un buon corridore in curva. Come già detto nella relazione “La corsa in curva” a cui si rimanda per particolari approfondimenti sul tema, una buona prestazione in curva è funzionale a:
- Un passo più breve che consente di percorrere spazi minori (si possono facilmente calcolare conoscendo il numero dei passi in curva rispetto quelli della corsa in rettilineo).
- Un elevato livello di potenza muscolare che consenta di sopportare le maggiori spinte da esprimere in curva per opporsi alla gravità terrestre ed alla forza centrifuga.
Il soggetto da preferire è un atleta non molto alto, con ampiezza del passo minore, non munito di particolari doti di reattività e quindi con tempi di contatto un po’ più lunghi, con particolari doti di forza ed in particolare di forza esplosiva; in questo modo soggetti con queste caratteristiche riescono ad esprimersi meglio in curva rispetto ad altri atleti di pari valore cronometrico o anche più veloci in rettilineo, ma con caratteristiche antropometriche e di corsa opposte, cioè più alti, con maggiore ampiezza del passo, più reattivi, meno forti ed esplosivi. Egli correrà vicino al margine interno della curva con il testimone nella mano destra e lo consegnerà nella mano sinistra del secondo frazionista circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e quindi percorrerà con il testimone circa 105 מעטער.
- Il secondo frazionista dovrà possedere caratteristiche di una “corsa lanciata” e “resistenza alla velocità” in quanto egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esterno della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano destra del terzo frazionista circa 5 metri prima della fine della zona di cambio; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 מעטער. Per tali ragioni, אָפט, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Il terzo frazionista dovrà possedere caratteristiche simili al secondo frazionista in quanto le due frazioni sono simili, ma dovrà possedere in aggiunta la capacità di sapere correre bene in curva essendo questa la caratteristica di tale frazione. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine interno della corsia e riceverà il testimone nella mano destra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo consegnerà nella mano sinistra del quarto frazionista circa 5 metri prima della fine della zona di cambio; quindi correrà per circa 125 metri e percorrerà con il testimone circa 100 מעטער. Per tali ragioni, אָפט, viene preferito in questa frazione un velocista dei 200m.
- Il quarto frazionista dovrà possedere caratteristiche di corsa lanciata e di “controllato ed attento agonista”, in quanto dovrà o mantenere il vantaggio o provare a recuperare lo svantaggio, correndo affiancato agli avversari senza farsi influenzare psicologicamente dalla situazione della posizione posseduta. Egli comincerà a correre fin dall’inizio della zona di pre-cambio lungo il margine esternoo della corsia e riceverà il testimone nella mano sinistra circa 5 metri prima della fine della zona di cambio e lo porterà fino al traguardo; quindi correrà per circa 120 metri e percorrerà con il testimone circa 95 מעטער.
E’ quindi compito del tecnico riuscire a capire la combinazione ottimale del posizionamento dei frazionisti per ottenere il migliore tempo di staffetta grazie alle caratteristiche dei singoli corridori; non bisogna quindi stupirsi quando si vedono staffette schierate in maniera “diversa” da come faremmo noi, la risposta è semplice: non conosciamo le caratteristiche degli atleti così come le conosce chi li allena.
Non si dimentichi che c’è chi non sa correre bene in curva, chi non è un buon partente, יענע וואס קענען נישט געבן גוט יידעס, יענע וואס קענען נישט נוצן דיין אנדערע האַנט, יענע וואס זענען נישט זייער קעגנשטעליק, etc., און דעריבער מיר זאָל ניט זיין סאַפּרייזד אויב מיר זען אין אנדערע רעלע טימז מיט די fastest לויפן אין פראָנט און די סלאָואַסט אין די לעצטע, etc.; און טראַכטן, ינטער אַליאַ, אַז דער ערשטער פאַקטיאָנאַל טראגט עדות צו 10 מעטער מער פון די פערט, און דעמאָלט, forse, מיט די בנימצא טעכניש עלעמענטן, וואָס איז דער בעסטער לייזונג. אויך אויך עמאָציאָנעל אַטליץ קענען מאַכן מיסטייקס קאַמפּראַמייזינג די הצלחה פון די רעלע, בשעת אַטליץ סלאָוער אָבער מער פאַרלאָזלעך קאַלט און קענען זיכער אַ גוט רעזולטאַט. אין די סוף די וויכטיק זאַך איז אַז די עדות גיין שנעל.
ווען איר האָבן צו סעלעקטירן אַ רעלע ראַסע, bisogna, דעמאָלט, conoscere le competenze specifiche necessarie per l’esecuzione corretta di ogni singola frazione, ed il primo passo che un allenatore deve fare è eliminare da una determinata frazione il corridore non in grado di svolgere il compito che quella frazione richiede, און דעמאָלט:
- Un cattivo partente non pu correre la 1° frazione
- Un cattivo corridore in curva non pu correre la 3° frazione
- Un cattivo porgitore non pu correre la 1°, la 2°, e la 3° frazione
- Un cattivo ricevitore non pu correre la 2°, la 3°, e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano sinistra non pu correre la 2° e la 4° frazione
- Un atleta che non è abile con la mano destra non pu correre la 1° e la 3° frazione
- אויך עמאָציאָנעל אַטלעט קענען נישט לויפן די רעלע און אין באַזונדער די 4 בראָכצאָל
פילע פון די אַספּעקץ זענען קענטיק, אָבער שנעל אַטליץ מייַ ניט זיין טייל פון אַ רעלע ווייַל עס איז ניט ביכולת צו טרעפן די required אַרבעט, פאָרסינג די קאָוטש צו קלייַבן אנדערע ראַנערז קענען ענשור גרעסער הצלחה אין די רעלע.
אין מסקנא, עס זענען פילע אַספּעקץ צו באַטראַכטן ווען טשוזינג די ראַנערז אין דעם זאַץ פון די רעלע קאָלעקטיוו און אין זיין טריינינג; אין די טיש און אין די ווייַטערדיק פיגור סאַמערייזיז די הויפּט אַספּעקץ פון די טשאַראַקטעריסטיקס פון די רעלע 4×100 מעטער, ווי דיסקרייבד הערעטאָפאָרע.
| 1° בראָכצאָל | 2° בראָכצאָל | 3° בראָכצאָל | 4° בראָכצאָל | |
| דיסטאַנסע טראַוועלעד דורך די לויפער | 105 עם | 125 עם | 125 עם | 120 עם |
| דיסטאַנסע טראַוועלעד דורך די עדות | 105 עם | 100 עם | 100 עם | 95 עם |
| טיפּ בראָכצאָל | סטאַרטינג בלאַקס און ויסבייג | לאָנטשט אין גלייַך | לאָנטשט אין קורוועס | לאָנטשט אין גלייַך |
| שטעלע אין דער שטעג | ינערלעך | פונדרויסנדיק | ינערלעך | פונדרויסנדיק |
| קאַפּ | רעכט | לינקס | רעכט | לינקס |
| נומער פון ענדערונגען | 1 איבערגעגעבן | 2: 1 באקומען און 1 איבערגעגעבן | 2: 1 באקומען און 1 איבערגעגעבן | 1 באקומען |
| שטעלע אין אָנהייב | פון די בלאַקס | אָריענטיד צו קוקן ינווערד | אָריענטיד צו קוק אַוטווערדז | אָריענטיד צו קוקן ינווערד |
די ווייַטערדיק שלי, פון יונג סטודענטן אין אַ ראַסע טוישן מיט אַ ביסל מעטער סטאַרטאַפּ, כּמעט שטייענדיק נאָך און שטייענדיק, בשעת די מאַך טעכניק פון 4×100 עס כולל די אָפּפאָר קערלד אָדער 3 שטיצט די רגע, דריט און פערט פראַקטיאָניסט; אויך די ופנעמער איז אויסגעדרייט צו די פּאָרגיטאָרע און אַלע האָבן געווער, באטייטיק פאָרויס פון זייַן צייַט, שוין ער אויסגעשטרעקט צו די כאַנדאָוווער. אין מסקנא, עס איז נאָך אַ פּלאַץ פון אַרבעט.
