მუშაობა archery ზრდის ფაზაში ფიზიკური / ტაქტიკური / ფსიქოლოგიური იგი მოიცავს გამოყენება მეთოდოლოგია და სტრატეგია coer
პირი პრინციპების სწავლება მონაცემთა ორივე მეცნიერება რომ ცნობიერების და გულისხმობს ნება ცდილობენ ახალი ბილიკები დამზადებული საშუალება, რომელსაც შეუძლია, ზოგჯერ, როგორც ჩანს, არასტანდარტული განვითარების ტექნიკა. თუმცა მე მჯერა, რომ თავდაპირველად ტექნიკა იქმნება ცვალებადობა და საავტომობილო ფანტაზია რომელიც გაგრძელდა მატარებელი დრო კარი, ერთად სხვა ასპექტები, alla სპორტული ოსტატობის.
მიზანი: რა მე ვაპირებ გამოფენებში, თუმცა ძალიან ეს შეაჯამა თავისი ფორმით და მისი შინაარსი, არის შესაძლებელი შუა ვარიანტი workout, რომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დადებითი შედეგების ტრენინგები, სხვადასხვა დასრულება. სწავლება იყო საკითხი dell’alzata olimpica denominato “strappo”, esercizio che conoscevo e che in piccole parti di esso somministravo, ma del quale non ne avevo piena coscienza e conoscenza fino a tempo addietro.
APPLICAZIONI PRATICHE: dalle ricerche fatte nel tiro con l’arco e al di fuori di esso sia sul campo sia utilizzando manuali, libri, riviste di settore sportivo e comparando trasversalmente i dati, sono giunto a delle possibili applicazioni dell’esercizio di strappo che esporrò in seguito.
Keywords: modello prestativo – movimento qualitativo – finalizzazione pratica
INTRODUZIONE
Contrariamente a quanto possa venire in mente guardando una gara di tiro con l’arco, parliamo di una specialità molto articolata ed è per questo motivo che al fine di comprenderla meglio ne presenterò parzialmente il modello prestativo.
კლასიფიკაციიდან მიერ შემოთავაზებული Prof. A. მთიდან (1983), მშვილდოსნობას მყოფი სპორტის უნარი და მიზნები, კუნთების საშუალო ზომის ვალდებულება მიზნით და მიმართულების პოსტურალური; ოლიმპიური კლასიფიკაცია განისაზღვრება, როგორც კომპლექსური საკოორდინაციო საქმიანობის (პლატონოვი).
მშვილდოსნობას ვიცხოვრებთ სხვადასხვა შესაძლებლობების neuromotor, იმ მოტივით, რომ ყველაზე შესაბამისი მუშაობის ჩვენ: 1) ძალა; 2) სიჩქარე და სისწრაფე; 3) კუნთების გამძლეობა; 4) პოსტურალური დომინირება; 5) ციკლური მოძრაობა; 6) კოორდინაცია და dexterity; 7) ანაერობული აძლევს impegno alattacido; 8) შორის ურთიერთობა სტაბილურობისა და შესრულება, და მათ შორის სხეულის სტაბილურობისა და ქედს arm(მასობრივი დისტალური); 9) ურთიერთქმედების სამი პოსტურალური სისტემების შენარჩუნების ბალანსი (ვიზუალური, ვესტიბულური და proprioceptive archaeo); 10) შფოთვა მართვისა და გააქტიურების შესაძლებლობები და interspersed ფსიქიკური გამორთვისა.
თანმიმდევრობა სროლა მოწინავე archer ხორციელდება შემდეგ რაოდენობა: 1) ფეხით წესი, ფართო ბეჭები დომინირებული ფეხით პარალელურად სამიზნე და საპირისპირო ფეხით ღიაა 45 °, აუზის სამიზნე მიმართულებით იგივე კუთხე ფეხზე; 2) incocco arrow; 3) წესი bow მხრივ, knuckles 45 ° თანაბარი ზეწოლას შორის thumb, ინდექსი და პალმის; 4) თოკზე Pull; 5) ვიზუალური დოკ სამიზნე, ერთად განლაგების ხელმძღვანელი, რომელიც დარჩება ასე ბოლომდე გასროლა; 6) bow მოხსნას; 7) tრაციონი თოკზე, დაწყება arm გააქტიურება და შემდგომი გადარიცხვის მაგისტრალური კუნთების, არათანაბარი მიმართ ხერხემლის მხრის ტემპით უახლოვდება; 8) ნავმისადგომთან, corda al centro del naso e verso il lato destro del mento; 9) controllo corda allineata con il mirino; 10) mira; 11) rilascio, dita della corda che si rilassano e vengono aperte dalla tensione della corda; 12) follow thrue, mantenimento della sequenza di tiro da parte del braccio arco e braccio corda (realizzazione cosciente dell’avvenuto schema motorio).
Non tutti nascono arcieri evoluti, compito di chi li accompagna nel percorso di formazione sportiva è il portarceli e a tal proposito, in qualità di preparatore atletico, è da qualche anno che ricerco e applico strategie allenanti che possano aiutare gli atleti nella crescita agonistica e parallelamente i tecnici nel percorso di sviluppo tecnico, il tutto cercando di analizzare il più coerentemente possibile le azioni dinamiche e statiche, le caratteristiche personali di ogni singolo atleta, le ტექნიკური რჩევა ეს მაძლევს და რამდენად უფრო მე შეიძლება იყოს სასარგებლო გარეშე დაცემით რეჟიმში ახალი მედიის allenanti (რომ მე არ ვარ ნამდვილად, რომ ახალი).
ანალიზი გააკეთა სფეროში გამიყვანა გვჯერა, რომ სავარჯიშო ბრეაკოუტ შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლოა იმას ნიშნავს, რომ გამოიყენოთ გზას ატლეტური განვითარებას ახალგაზრდა მშვილდოსნები რამდენიმე მიზეზის გამო, რომელიც მე აგიხსნით მოგვიანებით; როცა გაიგო, რომ ახალგაზრდა მშვილდოსნები საშუალო ასაკი მერყეობს 9 წელი 12 წელი (ასაკი, რომლის მიისწრაფვის Archer შეიძლება დაიწყოს სროლა პრაქტიკა).
მიზანი
როგორც მოსალოდნელია,, მე მიმაჩნია, რომ სწავლება გაანადგურეს სასარგებლო ტრეინინგებს archer რამდენიმე ასპექტში, ზოგიერთი მათგანი: 1) serve per lo sviluppo delle abilità organico-muscolari citate nel modello prestativo e allenabili secondo le finestre temporali; 2) attiva in sequenza e nella loro totalità le linee miofasciali impegnate nel gesto tecnico e le sviluppa simmetricamente; 3) sviluppa nell’allenamento l’apprendimento delle abilità coordinative complesse; 4) coniuga il controllo della forza con l’applicazione della forza stessa. In sostanza si tratta di un mezzo di sviluppo delle abilità organico-muscolari e coordinative, che può contenere all’interno dell’attrezzo sollevato delle varianti (come l’acqua, che bene si associano a quelle utilizzate negli archi in plastica) რომელიც შეიძლება გამდიდრების საავტომობილო კონტროლის გამოცდილება და ამავე დროს საშუალებას გაძლევთ მუშაობა პრევენციის სუსტი კავშირები, რა თქმა უნდა ცეცხლი (მხრის და scapulothoracic) და ამით თავიდან ნებისმიერი ტრავმა მონაცემების გამოყენების არასწორი ძალები გამოიყენება კასტინგი წონით, რომ curved მეტი შეგვიძლია წავიდეთ საწყისი 14lb მდე 42LB და ზოგიერთ შემთხვევაში მეტი.
შორის არჩევანი განხორციელება გაანადგურეს და to პიკის ეს არ არის მოცემული კონკრეტული თანაგრძნობა განხორციელება ან სხვა, მაგრამ გამომდინარე მსჯელობა დაკვირვება მრავალი archery როგორც ახალგაზრდული სექტორის უფროსი ინდუსტრიის და შედარებით და მათ შორის შორის გამოყენებული საშუალებები ზოგადად სასწავლო ეტაპი და კონკრეტული ეტაპი (sempre che abbia ancora senso parlare di queste fasi). Credo che in una sequenza temporale e quindi
contestualmente in una pianificazione di lungo termine, განხორციელება strappo ორივე più indicato nei giovani, per le ragioni sopra esposte e per altre che esporrò di seguito, per il suo diverso utilizzo nelle varie sequenze dell’unità d’allenamento, come test funzionale completo o suddiviso in parti (segmentarie) come lo squat test elaborato da Francesco Cuzzolin.
In un ottica di suddivisione della sequenza dell’esercizio di strappo e slancio, il primo lo vedo meglio applicabile nei giovani come allenamento a carattere fondamntale mentre il secondo assume connotazioni più a carattere speciale per lo stimolo diretto sui muscoli impegnati nella sequenza di tiro.
ANALISI
La decisione di utilizzare განხორციელება ცრემლსადენი ჩნდება შემდეგი მოსაზრებები და აღმოაჩენს მისი გამოყენების შედეგად იგივე:
- პოზა SHOOTING: ვერტიკალური, სტაციონარული, ორ მხარს უჭერს, ჩატარების ტექნიკური მოძრაობები ღერძულ ორი ფუნდამენტური მოძრაობები გაიყვანოს და დააყენებს, დახურული ჯაჭვი (ქვედა კიდურების) და ღია ჯაჭვი (ზედა კიდურების), თითქმის ყველა აქციების ხდება შუბლის თვითმფრინავი (ონლაინ bow arm და ხატვის arm).
1.2 დინამიური SHOOTING: სამოქმედო სროლა ჩართული შემდეგი myofascial ხაზები (ანატომია
მატარებლები-THOMAS W. MYERS): A- უკანა ზედაპირზე ონლაინ; B- წინა მხარე ონლაინ; C- ღრმა ფრონტის ხაზი (სტაბილიზაცია, მხარდაჭერა და ბალანსი); D- arm ონლაინ, წინა და უკანა ღრმა და ზედაპირული; F- spiral ონლაინ.
- ანალიზი FIELD: in ანალიზი გააკეთა მშვილდოსნები (22 საერთო) სადაც ისინი გამოიყენება სფეროში ტესტები (მშრალი ძირითადი სტაბილურობა შესაბამისად მაკგილი და Gambetta) ვხედავთ, თუ როგორ დაძაბულობა მიერ გამომუშავებული აღრიცხვა გასროლა მაგისტრალური, ზედა და ქვედა კიდურების, აღინიშნა, რომ აქცია დაძაბულობა ეს ვლინდება ძირითადად ბეჭები და იარაღი და გამომუშავებული postures hyperlordosis როდესაც ტექნიკური ეტაპი მან გადააჭარბა 10” e ზედიზედ საკომპენსაციო პოზა (ძირითადად განივი და sagittal თვითმფრინავები)აუზის; ტესტები ჩატარდა, სანამ გასროლა. L’ ანალიზი გამოიწვია ჩემთვის ვფიქრობ, რომ, გარდა ამისა, ნაკლებობა ძალა, არ არსებობს “ურთიერთობა” შორის myofascial ხაზები და რომ სამი ძირითადი სეგმენტი, კერძოდ ფეხები, ძირითადი და shoulders იმოქმედოს, როგორც სამი ცალკეული სექტორების.
მივედი ფრიად იმ დასკვნამდე, რომ დინამიური action სროლა წარმოშობს ძალები რომელიც ამ შემთხვევაში რჩება ყველა’შიდა del სხეულის ერთგვარი “CCTV”, ჩაბარების საწყისი spiral ონლაინ (torsional მოძრაობები) მაგრამ დაბლოკილი ძირითადი დონის; ყველაზე სუსტი რგოლი ამ სქემის შესაბამისად, უნდა იყოს: ერთ-ერთი, la გადაცემის ძალები აღნიშნულ საკითხთან დაკავშირებით მოძრაობა და ორი, ლქვედა ნაწილი, რომელიც არ “იღებს” და, შესაბამისად, გადასცემს ძალები (ნაწილობრივ ან მთლიანად) სფეროში reusing მოგვიანებით, როგორც საწინააღმდეგოდ; Axis ბლოკი coxofemoral, ძირითადი, humeral ბაკალავრის.
- გაანადგურეს და სამოქმედო myofascial:
აგენტი აქცია myofascial ხაზების ან აგენტის მეშვეობით მათ, ემთხვევა ტექნიკური ჟესტი; ეს არის ნამდვილი ყველა თანმიმდევრობით, მაშინაც კი, თუ სპორტსმენი არ უნდა ჰაერში ეტაპი, რომ ერთობლივი და სათხილამურო, მაგრამ ამ კონტექსტში მე არ დაალაგეთ’სწავლება როგორც ძირითადი და სპეციალური, არამედ როგორც workout ხაზები და მათი ურთიერთქმედება (coordinativa e organico-muscolare).
Lo strappo permette la comunicazione e la trasmissione di forze fra i tre assi, coinvolgendo le fasce con movimento core centrico, attivando fortemente anche la fascia a spirale terminando il movimento in fase di risalita con una X,coincidendo con la postura di tiro (სტაციონარული, ვერტიკალური, assiale, ორ მხარს უჭერს); allena il riutilizzo delle forze di reazione al terreno (azione – reazione) e si sviluppa in azione a catena chiusa e aperta, allenando un movimento intransitivo e transitivo, cedendo ad una forza per sviluppare forza volontaria (Gambetta), generando un transfert iniziale positivo non solo per il gesto tecnico ma per la creazione di schemi motori alternativi al gesto stesso che possono tornare utili in fase di plateau dell’atleta, che generalmente si evidenzia in un peggioramento della sequenza di tiro; la sequenza corretta pertanto risulta essere: terreno – gambe – ასევე – tronco – spalle – braccio – polso.
- ESECUZIONE MOTORIA SIMMETRICA: come visto nel modello prestativo, il tiro con l’arco risulta essere un’attività sportiva di coordinazione complessa, tuttavia il problema nasce dal fatto che è una coordinazione che sviluppa un movimento asimmetrico, questo si evince anche dalle linee delle spalle e dei muscoli posteriori della schiena dove troviamo il braccio dell’arco e i seguenti muscoli del tronco in arretramento (maggiormente addotti) sull’asse longitudinale o poco tonici rispetto ai controlaterali del braccio della corda; il movimento di avvicinamento scapolare verso la colonna (movimento richiesto dal gesto e che avviene con ritmica differente) კარი აქვს უმეტეს შემთხვევაში scapula ბინის თოკზე arm ხოლო ბეჭის მშვილდი arm ოდნავ “unglued” ან უარესი, როგორც unglued.
ცრემლსადენი off ტექნიკა გულისხმობს, განსხვავებულად აქცია ტექნიკა, შესრულების საავტომობილო სიმეტრიული და ამიტომ არის ძალიან პოზიტიური კორექტირება ასიმეტრია, მზადება მომავალი ძალა სასწავლო (მე არ შენიშნა შეძლებს ასევე აღადგენს კუნთის სიმეტრიის განვითარებული სპორტსმენების და მოზარდთა), გაშვებული, რომელიც აძლიერებს უკან კუნთების მაგისტრალური და აუმჯობესებს consapevolizzazione, ე.წ. “გრძნობს კუნთების”, აძლიერებს მხრის და მკერდზე humeral ბაკალავრის (სუსტი კავშირები მშვილდოსნის), ეს აუმჯობესებს შიდა და შიდა კუნთების კოორდინაცია, და ამიტომ უნდა იყოს exercise ემთხვევა ბევრ ასპექტს და ფაქტორები კუნთების ჯგუფები ჩართული სროლა.
4.1 ფრაგმენტაციის ჟესტი: მზადება შექმნა ახალი და რთული საავტომობილო ნიმუში მე ვფიქრობ, რომ მისი ფრაგმენტაციის; იმისათვის, რომ გავიგოთ თანმიმდევრობა თანხიდან მოძრაობა მისი ფუნდამენტური ნაწილები ზედიზედ და ის განახლებული როგორც სრული ჟესტი, როგორც კლასიკური ფორმა და გამდიდრების დამატებით მეტ-ნაკლებად რთული ვარიანტი.
სწავლება ბრეაკოუტ კარგად შეეფერება ამ ავარია, იყოფა 5 ძირითადი ფრაქციები: მდე dock, Shoulder, მეტი თქვენი უფროსი, ოვერჰედის squat და ბოლოს ლიფტით; იგი მოიცავს ყურადღება 5 ნაბიჯები, თავის მხრივ, მოითხოვს მეტ ყურადღებას მათი განვითარების, სასწავლო; possibile suo utilizzo anche come test funzionale complesso.
- STRAPPO E CORE: secondo Gambetta, il core va allenato in tutti i piani del movimento con esercizi di stabilizzazione, flesso estensione, torsione, lanci e prese; in questa sequenza allenante l’esercizio di strappo diventa un mezzo quasi essenziale in una possibile routine di riscaldamento specifico in seduta tecnica, con attivazione dei muscoli stabilizzatori e mobilizzatori del core.
- GESTO MENTALE: è risaputo che ciò che influenza non positivamente una performance è lo stato d’ansia. Le immagini mentali estremamente semplificate che si possono generare con questo esercizio sono: 1) gesto di vittoria, braccia al cielo; 2) sollevare sopra la testa un peso (il proprio?); 3) mettersi alla prova; 4) mettersi in gioco; 5) sfidare un compagno (migliorando il carattere agonistico); 6) საუკეთესო შეძენის თავდაჯერებულობა; 7) დადებითი გადატვირთვის გამოსადეგი რასის.
განხილვა
ყველაზე დასკვნები მოვედი დაადასტუროს, რომ ამ საავტომობილო ჟესტია ახალი საშუალო workout for მშვილდოსნობას ეფუძნება ჩემი უშუალო გამოცდილება და ძირითადი ასპექტების ტყვედ ლიტერატურაში, რომ არ მიეცა მხარდაჭერა ამ თეზისის; შორის მთავარი:
- ფრაგმენტაციის ჟესტი: სავარჯიშო პროგრამირების გადის თარგმანი სამიზნე, შეფასების, ძიება სტაბილურობისა და ბალანსი კუნთების, ძიება სათანადო დონეზე ძალა და ძალაუფლება და ინტეგრაციის ყველა მოძრაობები. La frammentazione del gesto da un punto di vista operativo converte i movimenti fondamentali in elementi allenanti e costituisce la base di qualunque progressione , meccanica, energetica, coordinativa; qualunque movimento fondamentale deve essere prima sostenuto da una pre-attivazione del centro (ძირითადი) – (Andorlini).
- ALLENAMENTO PROPRIOCETTIVO: da sempre con gli arcieri viene utilizzato l’allenamento propriocettivo per
migliorare la stabilità o l’equilibrio nella postura di tiro, questo però implica una diminuzione dell’efficacia della vista che nel caso di un arciere deve svolgere un ruolo fondamentale di puntatore e non di ancoraggio per mantenere l’equilibrio; ამ მხრივ, exercise ბრეაკოუტ კარგად შეეფერება სასწავლო სტაბილურობის გარეშე იმოქმედა ვიზუალური on აპარატის მაგრამ ძირითადად ვესტიბულური. სასწავლო გამოქვეყნდა მეცნიერების & სპორტი (n ° 31) აყენებს შედარებით proprioceptive სასწავლო ვესტიბულური და ვიზუალური სისტემები და კვლევის შედეგები მიუთითებს, რომ შენახვის და ფსიქიკური წარმომადგენლობა ვერტიკალური პოზიცია (სტატიკური), ინფორმაცია afferents otolithic სისტემის პირველადი შედარებით ვიზუალური და proprioceptive input; ეს მიანიშნებს იმაზე, რომ, გარდა იმისა, რომ გავლენას ახდენს სხვადასხვა afferent გზები ინფორმაცია, სტატიკური პოზიცია, როგორც ხშირად ხდება, თვალის მიმართ ფიქსირებული წერტილი არასტაბილური პლატფორმა, ეს ტენდენცია, რათა გამოირიცხოს ვიზუალური სისტემა, რომელიც ნაცვლად იღებს სტრატეგიული როლი სიტუაცია და ბალანსი.
- MOSTABILITY: Gambetta და Andorlini გამოიყენოს ტერმინი Mostability (ნაკრები G.Gray) იდენტიფიცირება ურთიერთქმედების მობილურობა და სტაბილურობის, მიუთითებს, მობილობის, როგორც proprioceptive უნარი, რომელიც საშუალებას სხეულის გადასვლის კონტროლირებადი და სტაბილური წესით, როგორც proprioceptive უნარი, რომელიც გაძლევთ საშუალებას აკონტროლოთ ძალა საჭირო მოძრაობა და მოძრაობის მიერ ძალის გამოყენებაზე იგივე; მობილურობა და სტაბილურობის დამოკიდებული ურთიერთქმედების ადგილობრივი და კუნთების “გლობალური”. დეფიციტი სტაბილურობის შეიძლება ჰქონდეს დისფუნქცია მთელი myofascial ხაზი, რომელიც უნდა ანაზღაურდეს მოძრაობის შეზღუდვა და შესაბამისი კომპენსაციის, გარჩევაში და კიდევ უფრო აუარესებს’ ასიმეტრია მიერ გაცემული ტექნიკური აქტი.
- თეორიის დინამიკური სისტემების და სასწავლო კოორდინაციული: თეორიის დინამიკური სისტემების მიერ ჩამოყალიბებული Bernstejn აცხადებს, რომ შორის კავშირების ნერვული afferent (სენსორული) და afferent (საავტომობილო) ჩატარდება არა დონეზე, ცენტრალური ნერვული სისტემის, მაგრამ, პერიფერიულ დონეზე ზურგის, სადაც ცენტრალური სისტემით გადაწყვეტს მიზანი ქმედება, მაგრამ საბოლოოდ ურთიერთქმედების აღქმის და სამოქმედო, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად ეს ზოგადად ბრძანება უნდა ჩაიდოს ადგილი; მადლობა ამ სისტემის და სწრაფი რეგულირების მოძრაობის გამო ერთგვარი “წინასწარ კავშირი” მაქსიმალურად სტიმულირება საავტომობილო სწავლების ეტაპები, გავლის ნედლი კოორდინაცია, ამ მიზნით,, რომ ცვლადი ხელმისაწვდომობა განვითარების (ეტაპი გამო მაღალი დონის სპორტსმენების).
APPLICAZIONI PRATICHE
სამი შესაძლო პროგრამები მოიცავს შემდეგ:
- გათბობა
- საერთო გათბობით – გახურების quantitativo, პარამეტრები:
| loop შესრულების – მოქმედი ჩასმული, როგორც პირველი, შუალედური და საბოლოო |
| დაწესებულებებში ნომერი: 8/10 |
| ხანგრძლივობა სადგურების 15”/20” ან გამეორებას 10/12 |
| აღდგენა შორის წვრთნები: არ |
| აღდგენა შორის რაუნდი: 3 სრული′ – აღდგენის რეჟიმში სტატიკური გაჭიმვა წვრთნები პირველ აღდგენა და დინამიური გაჭიმვა მეორე აღდგენა |
| სულ წრე: 2/3 – თანამშრომელთა ტექნიკური სხდომაზე მთავარი ნაწილი |
- საერთო გათბობით – გახურების qualitativo, პარამეტრები:
| Utilizzato come unico esercizio – gesto motorio frazionato in fasi |
| Numero di fasi: 8 – ultima fase a movimento completo |
| Ripetizioni a fase: 8/10 |
| Recupero fra le fasi: si se subentra fatica evidente |
| Numero serie per fasi: 2 |
| სულ წრე: 2 |
| Recupero fra le serie: completo con esercizi di stretching dinamico con accento principale alla mobilità articolare |
| (Sequenza delle fasi come l’allenamento proposto da Zaffina Salvatore) |
- Seduta tecnica
- Inserito all’inizio della main-part
| Inserito nelle prime 5 vollet e fra le stesse – movimento completo |
| Ripetizioni: 3 |
| Micropausa fra le ripetizioni: 10” max |
| Attrezzi utilizzabili: bilanciere – kettlebell – water pipe |
| Obiettivo finalizzato a:1) controllo propriocettivo di cingolo scapolo-omerale2) controllo reattivo simmetrico o asimmetrico del complesso coxo-femorale, ძირითადი, scapolo-omerale3) attivazione di stabilità e mobilità4) formazione di engrammi dinamici (სინაფსური კავშირების) ადმინისტრაციის ახალი ტექნიკური variant |
- მშრალი ფიზიკური ადგილს
- ამ შემთხვევაში ვარიაციით სხდომაზე შემადგენლობა მოცემული ასაკის სპორტსმენი; მაგალითია სხდომაზე წლის სპორტსმენი 12:
| ჩართვა სხდომები – exercise ჩასმული ცენტრალიზებული და ბოლოს |
| ხანგრძლივობა circuit: რიტმული აღსრულება და აკონტროლებს სადგურების რაოდენობის: 10ქრონომეტრაჟი: 20” 30” ან გამეორებას: da 20 a 25 აღდგენა შორის სადგურები: არ აღდგენის შორის სქემები: არსებობს სულ წრე: 3 |
| variant 1: იგივე გამეორებას ნაკლები დრო variant 2: უფრო მეტი მუშაობა ერთეული დრო |
| ფართო ჩართვა: გაშვებული საშუალო სიჩქარე სადგურების რაოდენობის: da 8 to 10esecuzione გამეორებას: da 10 a 12 (ტესტები 18/20 მაქსიმალური გამეორებას, რათა დადგინდეს შრომის ინტენსივობის) აღდგენა შორის წვრთნები: 30” აღდგენა შორის რაუნდი: 2′ სულ რაუნდი: 3 |
| ინტენსიური ჩართვა: velocenumero აღსრულების სადგურების 8 a 10 ან menoesecuzione გამეორებას: da 6 a 8 (ტესტები 12/15 მაქსიმალური გამეორებას, რათა დადგინდეს შრომის ინტენსივობის) აღდგენა შორის წვრთნები: 2′ აღდგენა შორის რაუნდი: 2'/ 3′ სულ რაუნდი: da 2 a 3 |
სამი სახის წინადადებები circuit, ხანგრძლივობა, ექსტენსიური და ინტენსიური, მათ ისარგებლონ გამოყენების გადატვირთვა და განმეორება წინადადებები ვარირებს მომზადებული კუნთების ჯგუფი, სტრესი და შესაბამისი ძალა სასწავლო, კუნთების ჯგუფები გამოიყენება ქცევის ცრემლსადენი და გაძლიერების მუცლის და ქვედა უკან.
დასკვნები
მასწავლებლებს მათი ცოდნა გვასწავლის, რომ არ შეიძლება დასკვნები, მაგრამ მხოლოდ გარდაქმნების, ასევე დაიწყოს ახალი ბილიკები; ეს მარტივი და ძალიან მოკლე სამუშაო სათავეს მოსაზრებები სანახავად ცოდნა, რომელიც ამ დროს სწავლობდა, სურდა, და ცდილობდა დიდი სიხარულით გადამდები. აქედან გამომდინარე დასკვნებს ამ ქაღალდის შედეგად გარდაქმნების, რომელიც წარმოშობილია ამ ნაწერები:
Vittori “სპორტული მომზადების არის პედაგოგიური პროცესი, რომელიც ხორციელდება ორგანიზაცია ფიზკულტურის მეორდება რაოდენობა და ასეთი სიხშირით, როგორც წარმოების თანდათანობით უმაღლესი იტვირთება, რომ სტიმულირება ფიზიოლოგიური პროცესების ორგანოს სუპერ კომპენსაციის და ზრდის ფიზიკურ შესაძლებლობებს, ფსიქიკური, ტექნიკა და ტაქტიკა სპორტსმენი, რათა გააძლიეროს და კონსოლიდაცია შესრულება რასის”.
ბელოტები / დონატი რჩეულებში ” პედაგოგიკა-საგანმანათლებლო რთული პროცესი, რომელიც ხორციელდება ორგანიზაცია ფიზკულტურის მეორდება რაოდენობით, ინტენსივობის, ფორმები და ხარისხით სირთულის, როგორიცაა, რათა ხელი შეუწყოს და კონსოლიდაცია შთანთქმის უფრო რთული და ეფექტური უნარ-ჩვევები (გულისხმობდა იმ სპორტული, სადაც კომპლექსური ცოდნა არის უპირატესი)”.
Bellotti “ძალა არის მარტივი კონცეფცია მაგრამ რთული, ამავე დროს,. იმიტომ, რომ ეს არის, პირველ რიგში,:
ეს არის პრინციპი,, ეს არის პრინციპი,. იმიტომ, რომ ეს არის რთული. ძალის ერთ-ერთი, მოკლედ, რომ არის შეკრებილი და განაცხადა, ერთეული. ეს არის ერთ ერთი პრინციპების, ადამიანის მოძრაობის. შუამდგომლობა შეიძლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დადგინდება, ძალა, მის ეკვივალენტს”.
Andorlini ” BODY: ორგანოს ფუნქცია ცხოვრებაში ურთიერთობისათვის ან დაკავშირებით, ადამიანები ან რამ. პროექტის საკუთარი მოძრაობები საკუთარ თავს, ან სხვა. მოძრავი მიზნების მისაღწევად, შენახვის კონტროლის წონასწორობის რომ დაკომპლექტებას იგი ოპტიმალურ კომფორტს ტერიტორიაზე. მოძრაობა: შუამდგომლობა ფუნქცია 1) დაბალანსება ტომი ნაწილები ოპოზიციას სიმძიმის, 2) მისცემს ურთიერთობა გარე ფორმები (რამ ან ხალხს), 3) საშუალებას gestural დასრულება (მიიღოს, გაიყვანოს, ბიძგი, შ.), 4) გაფართოების მათი კომფორტის ზონიდან”
სწავლება ბრეაკოუტ მიმართა სწორი პროპორციით workout ადრეულ ასაკში, იგი წარმოადგენს ერთ-ერთ საშუალებად გამოყენებული უნდა განვითარდეს ახალი ძალის შესაძლებლობების, რომელიც საშუალებას იძლევა უკეთ მართვის მოძრაობა გამოყენებით ახალი ორგანოს, რათა მივაღწიოთ დონეზე შესრულება კი ამ კონტექსტში, როგორიცაა სროლა ერთად recurve.
ლიტერატურა
TOTAL Archery: ჟანგბადის Lee – სპორტული ბიბლიოთეკა
მშვილდოსნობას: დეპარტამენტის სპორტული მედიცინის, ინსტიტუტის სპორტის მეცნიერების CONI, Roma Edition Minerva Medica (სტატია გამოქვეყნდა მოცულობა 56 – № 1 – მარტი 2003)
FITARCO: სასწავლო მწვრთნელები და ინსტრუქტორები – მექანიკური რედაქტირებული Roberto Finardi
საფუძვლები სასწავლო და ხელშეკრულებით: პლატონოვი ვლადიმერ Nikolaevic
Calzetti & Mariucci გამომცემელთა
საფუძვლების სპორტული მომზადების: Antonio Urso
Calzetti & Mariucci გამომცემელთა
სარკინიგზო მოძრაობა: Andorlini Alberto
Calzetti & Mariucci გამომცემელთა
DEVELOPMENT ATHLETIC: Vern Gambetta
Calzetti & Mariucci გამომცემელთა
ორგანიზაცია სპორტული მომზადების. NEW FRONTIERS: Alessandro Donati / Pasquale ბელოტები კომპანიის Stampa Sportiva Roma
CONTROL პოსტურალური სტატიკური და დინამიური ერთი პოზიცია: ფიზიოთერაპევტი 2, მარტი-აპრილი 2001 ავტორები: Riva, Trevisson, Minoletti, Venturin, Riccio
არასტაბილურობის BALANCE – დადებითი და უარყოფითი მხარეებით?: მეცნიერება & სპორტი, n ° 31, ივლისიდან სექტემბრამდე 2016 ავტორები: Meduri, Pileri, D'antona
L’APPRENDIMENTO DELLE ABILITÀ MOTORIE: SdS, n ° 109, Aprile-Giugno 2016 ავტორები: Bortoli, Robazza
IL PROBLEMA DELL’INTERAZIONE TRA COORDINAZIONE E LOCALIZZAZIONE: N. A. Berstejn (Arch. Biol. Nauk, 38, 1935)
MANUALE DI TEORIA DELL’ALLENAMENTO: Dietrich Martin / Klaus Carl / Klaus Lehnertz Società Stampa Sportiva Roma
L’ALLENAMENTO DELLA FORZA NEI GIOVANISSIMI: Umili Andrea
Calzetti & Mariucci გამომცემელთა
SUPPORTO TECNICO
Duyvejonck Rita: allenatrice Fitarco
Società Sportiva ASD Prince Thomas Ier – Aosta
Bertolotto Cristina: tecnico 2° livello Fitarco, con specializzazione in allenamento giovanile
Società Sportiva ASD Arca Arcieri Alpignano – ტურინის
