arbeta med bågskytte i tillväxtfasen fysiska / taktisk / psykologiska Den förutsätter användning av en metodik och en strategi Coer
enhet med principerna för utbildning Data från både vetenskap att från medvetande och innebär viljan att prova ny banor tillverkad av medel som kan, ibland, visas okonventionella till utvecklingen av tekniken. emellertid jag tror som inledningsvis tekniken är bildad av variabilitet och motor fantasi som fortsatte att träna i tid dörr, tillsammans med andra aspekter, en sport behärskning.
ÄNDAMÅL: vad jag ska uppvisa, om än extremt det sammanfattas i dess form och dess innehåll, är en möjlig av den mellersta varianten träning som kan användas med goda resultat i utbildning, med olika slut. Övningen var frågan Olympic kallas hissen “riva”, Jag visste som utövar i små delar av det somministravo, men som jag inte har fullt medvetande och kunskap upp till en tid sedan.
Praktiska tillämpningar: den forskning som gjorts i bågskytte och utanför det är på fältet är att använda handböcker, böcker, sport tidningar och jämföra data över, Jag har kommit till en eventuell år tillämpningar breakout som jag kommer att förklara senare.
nyckelord: modell prestativo – kvalitativ rörelse – praktiskt slutförande
INLEDNING
motsatts vad kan komma att tänka på tittar på en tävling av bågskytte, tala om en mycket artikulerade specialiteter och det är av detta skäl som för att förstå det bättre är det föreliggande delvis modellen prestativo.
Enligt klassificeringen som föreslagits av professor. ETT. från Mount (1983), bågskytte är en sport av skicklighet och mål, med muskulös medelstora engagemang för ändamålet och riktnings postural; i OS klassificeringen definieras som en komplex samordnande aktiviteter (Platonov).
i bågskytte samexistera olika kapaciteter neuromotoriska, citera mest relevanta för det arbete vi: 1) styrka; 2) hastigheten eller snabbhet; 3) muskeluthållighet; 4) postural dominans; 5) cyklisk rörelse; 6) samordning och fingerfärdighet; 7) Anaerob ger impegno alattacido; 8) Förhållandet mellan stabilitet och prestanda, och mellan kropp stabilitet och böja armen(mass distala); 9) samverkan mellan de tre postural system för att upprätthålla balansen (visuell, vestibulära och proprioceptiv arkeologiskt); 10) ångesthantering och aktiveringskapacitet och varvas mental avaktivering.
sekvensen skjuta på en avancerad bågskytt realiseras i följande punkter: 1) fot positionering, breda axlar med dominerande fot parallellt till målet och den motsatta foten öppen för 45 °, Bassängen i mål-riktning i samma vinkel av fötterna; 2) Jagncocco pil; 3) positionering båge hand, knogar till 45 ° med samma tryck mellan tumme, index och palm; 4) rep Pull; 5) visuell docknings mål, med placering av huvudet som kommer att förbli så tills slutet av skottet; 6) fören lyft; 7) transon rep, Börja med armen aktivering och efterföljande överföring till bålmusklerna, med ojämn mot ryggraden till skulder takt närmar sig; 8) kaj, rep i mitten av näsan och till den högra sidan av hakan; 9) Rep kontroll i linje med sökaren; 10) syn; 11) frisättning, sträng fingrar som de slappna av och öppnas av sträng spänning; 12) följ thrue, underhåll av tändföljden av bågarmen och rep arm (Det faktum att den medvetna insikten motor mönster).
Inte alla är födda bågskyttar utvecklats, uppgift för dem som följer dem i idrottsträning väg är att få dem där, och i detta avseende, som fystränare, Det är några år sedan Jag söker och tillämpa strategier allenanti som kan hjälpa idrottare i konkurrenskraftig tillväxt och parallellt med teknikerna i vägen för teknisk utveckling, allt samtidigt som man försöker analysera koherent möjligt dynamiska och statiska åtgärder, den personliga egenskaper för varje enskild idrottsman, den teknisk rådgivning det ger mig och hur mycket mer jag kan vara användbara utan att falla i det sätt på nya medier allenanti (att jag inte riktigt att nya).
Den analys som görs på området har lett mig att tro att övningen breakout kan vara en mycket användbar innebär att använda i vägen för atletisk utveckling unga bågskyttar av flera skäl som jag kommer att förklara senare; när jag pratar med unga bågskyttar medelålder som sträcker sig från 9 år att 12 år (ålder vid vilken en blivande bågskytt kan börja skjutövningar).
ÄNDAMÅL
som väntat, Jag anser att utövandet av riva hjälp i utbilda archer i flera avseenden, några av dessa är: 1) Det tjänar till utveckling av organiska och muskulära förmågor som nämns i prestativo och trainable mönster enligt tidsfönster; 2) aktiv i sekvens i deras helhet myofasciella linjer engagerade i tekniska rörelser och utvecklar symmetriskt; 3) Den utvecklas i utbildning lära komplexa koordinationsförmåga; 4) kombinerar kraftstyrning med tillämpning av kraft samma. I huvudsak är det ett sätt att utveckla ekologiskt och muskelförmåga och samordnings, som kan innehålla höjas inuti redskap av varianterna (som vattnet, väl som är förknippade med dem som används i plast rosetter) som kan berika motorstyr erfarenhet och samtidigt ger dig möjlighet att arbeta i förebyggande på de svaga länkarna i skjutmomentet (skuldergördeln och scapulothoracic) och därmed förhindra trauma uppgifter genom tillämpning av fel styrkor från begagnade gjutning vikter, att böjd över kan gå från inledande 14lb upp till 42LB, och i vissa fall över.
Valet mellan utövandet av riva och till rusa Det ges inte av en viss sympati för en övning eller annan, men som härrör från en resonemang observation av många bågskytte både inom sektorn ungdom är ledande industri och en jämförelse mellan dem och mellan de medel som används i allmän utbildning fas och i den specifika fasen (under förutsättning att det fortfarande är meningsfullt att tala om dessa faser). Jag tror att i en tidssekvens och sedan
samtidigt i en långsiktig planering, utövandet av riva båda såsom indikeras i unga, av de skäl som anges ovan och andra som jag kommer att förklara nedan, för dess användning i olika sekvenser enhetsutbildning, som en komplett funktionstest eller delas upp i delar (segmentarie) som knäböj test som utvecklats av Francesco Cuzzolin.
Under ett år sekvens och ryck och rycka optisk indelning, det första jag ser bäst i ungdomar som är tillämpligt träning fondamntale karaktär medan den andra tar på fler special konnotationer för direkt stimulering på musklerna är involverade i fotograferingssekvensen.
ANALYS
Beslutet att använda utövandet av tår beror följande reflektioner och finner sin tillämpning som ett resultat av samma:
- HÅLLNING FOTO: vertikal, stationär, på två stöd, Genomförande av teknisk rörelser i axiell med två grundläggande rörelserna drar och tryck, sluten kedja (nedre extremiteterna) och öppen kedja (armar), nästan samtliga andelar sker i frontalplanet (line båge arm och dra armen).
1.2 DYNAMIC åtgärd skjut: åtgärd skjut deltar följande myofasciella rader (ANATOMI
TÅG-THOMAS W. MYERS): ETT- bakre yta linje; B- Framsidan linje; C- djup frontlinjen (stabilisering, stöd och balans); D- arm linje, Främre och bakre djupt och grunt; F- spirallinje.
- ANALYS PÅ OMRÅDET: i en analys gjord av skyttar (22 övergripande) där de användes av fälttester (torr den bålstabilitet enligt McGill och Gambetta) för att se hur spänningarna som genereras av redovisade skott av stammen, övre och nedre extremiteterna, Det har noterats att action spänning Det visade sig huvudsakligen på axlar och armar och genererade ställningar hyperlordos när underhållsfasen Han överskred 10” e successiva kompensatorisk hållning (huvudsakligen tvärgående och sagittalplan)basin; testerna administrerades innan skottet. L’ analys ledde mig att tro att, i tillägg till brist på styrka, det är inte den “kommunikation” mellan myofasciella linjer och att de tre huvudsegment nämligen ben, kärna och axlar fungerar som tre separata sektorer.
jag kom exceedingly till slutsatsen att dynamisk åtgärd skjut genererar krafter som i detta fall förblir Allt’intern den kropp i en sorts “CCTV”, passerar från spirallinjen (torsionsrörelser) men blockerade kärnan nivå; den svagaste länken hos denna krets är det därför att vara: en, den överföringen av krafter längs samma linjer rörelse och grund, li den nedre delen som inte “mottar” och följaktligen överför krafter (delvis eller helt och hållet) fältet återanvändning senare som en motreaktion; Axel blocket coxofemoral, kärna, humeral kandidat-.
- Riv- och ACTION LINES myofasciellt:
agenten verkan på myofasciella linjer eller agent genom dem, sammanfaller med den tekniska gest; detta är sant för alla sekvensen, även om idrottaren inte behöver luftfasen, det gemensamma och skidor, men i detta sammanhang jag inte klassificera’övning som en grundläggande eller särskilda men som träningspass linjerna och deras växelverkan (samordnande och organiska muskel).
Revan möjliggör kommunikationen och överföringen av krafter mellan de tre axlarna, inbegriper grupper med kärn centrerad rörelse, aktivering foockså rtemente spiralbandet slutar rörelsen under uppstigningen fasen med en X,sammanfaller med skjutställning (stationär, vertikal, axiell, på två stöd); tåg återanvändning av reaktionskrafter till marken (åtgärd – reaktion) och det utvecklas i aktion på öppna och slutna kedja, allenando en transitiv och intransitivt rörelse, kapitulera till en kraft att utveckla frivillig styrka (gambetta), generera en positiv inledande överföring inte bara för den tekniska handling utan för att skapa alternativa motor mönster till mycket åtgärder som kan vara användbar i processen för idrottare platå, som i allmänhet är det markeras i en försämring av fotograferingssekvensen; den korrekta sekvensen förefaller därför vara: marken – ben – också – bagageutrymme – tillbaka – arm – handled.
- PERFORMANCE MOTOR SIMMETRICA: såsom ses i modellen prestativo, bågskytte visar sig vara en sport komplex samordning, Dock uppstår problem från det faktum att det är en samordning som utvecklar en asymmetrisk rörelse, Detta framgår också av i linje med axlar och rygg musklerna i ryggen, där vi hittar bågarmen och följande musklerna i bålen i reträtt (mera addukter) på den längsgående eller lätt tonad jämfört med kontralaterala armen av repet; framkörningsrörelsen mot scapular kolumnen (rörelse som krävs av lagen, och det sker med en annan rytm) dörr har i de flesta fall skulderbladet av den platta rep arm medan skulderbladet av bågarmen något “Olimmad” eller i värsta fall båda unglued.
Tear-off-teknik innebär, annorlunda från åtgärden teknik, en exekveringsmotor symmetrisk och är därför mycket positivt för korrigering av asymmetrier, som förberedelse för framtida styrketräning (Jag har märkt att också kunna återställa muskel symmetrier i utvecklade idrottare och vuxna), kör som stärker ryggmuskulaturen i bålen och förbättrar consapevolizzazione, den så kallade “känna musklerna”, stärker skuldergördeln och bröst humeral ungkarl (de svaga länkarna i bågskytten), Det förbättrar intra och inter muskulär samordning, och det är därför att vara en övning sammanfaller i många aspekter och faktorer till muskelgrupper som deltar i skytte.
4.1 SPLITTRINGSGEST: i förberedelse för att skapa en ny och komplicerad motor mönster jag tror är dess fragmentering; För att förstå sekvensen bryter ner rörelsen i dess grundläggande delar i rad och det är komponeras som en komplett gest både i klassisk form eller berika den med tillägg av mer eller mindre komplexa varianter.
Övningen breakout är väl lämpad för denna uppdelning, uppdelad i 5 basiska fraktionerna: upp till bryggan, skuldra, över huvudet, overhead squat med och slutligen lift; Det innebär uppmärksamhet på 5 steg i sin tur kräver mer uppmärksamhet i deras utveckling, utbildning utbildning; möjlig användning också som en komplex funktionstest.
- Riv- och CORE: enligt Gambetta, kärnan måste utbildas i alla plan av rörelse med stabiliseringsövningar, flexion-extension, twist, lanseringar och tog; i denna sekvens övar breakout blir betyder nästan nödvändigt i en eventuell specifik uppvärmningsrutin i teknisk session, med de stabiliserande musklerna i kärnaktivering och mobilizers.
- MENTAL GEST: det är känt att det påverkar positivt inte en prestation är ångesttillstånd. De extremt förenklade mentala bilder som kan genereras med denna övning är: 1) seger gest, armarna i luften; 2) lyfta en vikt över huvudet (sIN?); 3) att visa sig; 4) engagera; 5) utmana en vän (att förbättra konkurrensförmåga); 6) bästa förvärv av självförtroende; 7) positiv återställning användbar i loppet.
DISKUSSIONER
De flesta av de slutsatser som jag har kommit att bekräfta att denna motor gest kan vara ett nytt medium träning för bågskytte är baserad på min direkta erfarenhet och viktiga aspekter fångas i litteraturen som har gett stöd till denna tes; mellan huvud:
- SPLITTRINGSGEST: övningen programmering passerar för översättning av ett mål, utvärdering, sökandet efter stabilitet och balans av muskeln, sökandet efter lämpliga nivåer av styrka och makt och integration av alla rörelser. Fragmenteringen av gest från en operativ synvinkel omvandlar de grundläggande rörelserna i allenanti element och utgör grunden för framsteg , mekanik, energi, coordinativa; någon grundläggande rörelsen måste först få stöd av en pre-aktivering av centrum (kärna) – (Andorlini).
- proprioceptiv träning: alltid med bågskyttar den proprioceptiv träning används för att
förbättra stabilitet och balans i skottställning, Detta innebär dock en minskning i effektivitet anser att när det gäller en bågskytt måste spela en avgörande roll pekaren och icke-ankare för att upprätthålla balansen; i detta avseende utövandet breakout är väl lämpad för utbildning stabilitet utan att påverka den visuella på apparaten men främst på det vestibulära. En studie som publicerades i Science & Sport (n ° 31) sätter på jämföra proprioceptiv träning med vestibulära och visuella system, och resultaten av forskning visar att lagring och mental representation av den vertikala positionen (statisk), information från afferenter otolithic systemet primärt jämfört med visuella och proprioceptiva ingång; detta är för att indikera att, Förutom att påverka de olika afferenta vägar informations, det statiska läget, så ofta det händer med ett öga mot en fast punkt på instabil plattform, Det tenderar att utesluta det visuella systemet som istället tar på sig en strategisk roll i situationen och balans.
- MOSTABILITY: Gambetta och Andorlini använder termen Mostability (myntades av G.Gray) att identifiera samspelet mellan rörlighet och stabilitet, indikerar rörlighet som proprioceptiva förmåga som gör det möjligt för kroppen att röra sig i en kontrollerad och stabil sätt som proprioceptiva förmåga som låter dig styra styrka som krävs av rörelsen eller rörelsen skapas genom tillämpning av kraft samma; mobilitet och stabilitet beror på en samverkan mellan lokal och muskler “globala”. Ett underskott i fråga om stabilitet kan ha en dysfunktion av en hel myofasciell linje som skulle kompenseras av restriktioner för förflyttning och därmed ersättning, hacking och ytterligare förvärrar’ asymmetri ges av tekniska handling.
- TEORI av dynamiska system och utbildning av SAMORDNING: teorin för dynamiska system formulerats av Bernstejn anges att sambanden mellan nervafferent (sensorisk) och afferenta (motor) äga rum på nivån för det centrala nervsystemet, men vid den perifera nivån av ryggmärgen, där det centrala systemet avgör målet för åtgärden men så småningom skulle interaktion uppfattning och åtgärder för att avgöra exakt hur denna allmänna kommando ska sättas på plats; tack vare detta system och snabb anpassning av rörelsen på grund av en slags “pre-respons” är maximalt stimulera motorisk inlärning steg, som passerar från den råa samordning, för detta ändamål, med den för den variabla tillgänglighet utveckling (fas på grund av höga nivå idrottare).
Praktiska tillämpningar
De tre möjliga tillämpningar inkluderar följande:
- uppvärmning
- allmän uppvärmning – warm-up quantitativo, parametrar:
| exekveringsslinga – Rörelse införas som första, mellan- och slut |
| inrättningar antal: 8/10 |
| Varaktighet av stationerna i tid 15”/20” eller upprepningar 10/12 |
| Återhämtning mellan övningarna: Nej |
| Återhämtning mellan rundorna: 3 fulla′ – återställningsläge med statisk stretching övningar i första återhämtning och dynamisk stretching i andra återhämtning |
| totala varv: 2/3 – anställda från den tekniska session i huvuddelen |
- allmän uppvärmning – warm-up qualitativo, parametrar:
| Används som en unik träning – motor gest delas upp i faser |
| Antal faser: 8 – sista fasen Full Motion |
| Repetitioner i steg: 8/10 |
| Återhämtning mellan faserna: om det tar uppenbar trötthet |
| Nummerserier för stadier: 2 |
| totala varv: 2 |
| Återhämtning mellan uppsättningar: Komplett med dynamiska stretching övningar med tyngdpunkt på ledrörlighet |
| (Sekvens av faser som den utbildning som Salvatore Zaffina) |
- teknisk session
- Införas i början av huvuddelen
| Införas i den första 5 Vollet och mellan dessa – full rörelse |
| reps: 3 |
| Micro paus mellan repetitioner: 10” max |
| användbara verktyg: balancer – kettle – vattenrör |
| Eftersträvade målet:1) proprioceptiva kontroll av band kandidat-omerale2) stram operation symmetrisk eller asymmetrisk höftled komplex, kärna, ungkarl-omerale3) aktivering av stabilitet och mobilità4) bildningen av dynamiska engrams (synaptiska konjunktioner) förvaltning av en ny teknisk variant |
- Fysikalisk torr säte
- i detta fall variationen av sittande sammansättning ges en ålder av idrottaren; exempel att sitta för år idrottare 12:
| krets sessioner – övning införas centralt eller i slutet |
| varaktigheten av kretsen: rytmisk utförande och kontrollerad antal stationer: 10gångtid: 20” en 30” eller upprepningar: den 20 en 25 återhämtning mellan stationer: ingen återhämtning mellan kretsarna: inga totala varv: 3 |
| variant 1: Samma upprepningar på kortare tid variant 2: mer arbete tidsenhet |
| omfattande krets: kör på medelhastighet antal stationer: den 8 att 10esecuzione upprepningar: den 10 en 12 (tester på 18/20 maximala repetitioner för att bestämma arbetsintensiv) Återhämtning mellan övningarna: 30” återhämtning mellan rundorna: 2′ totala omgångar: 3 |
| intensiv krets: velocenumero exekvering av stationer från 8 en 10 eller menoesecuzione upprepningar: den 6 en 8 (tester på 12/15 maximala repetitioner för att bestämma arbetsintensiv) Återhämtning mellan övningarna: 2′ återhämtning mellan rundorna: 2'/ 3′ totala omgångar: den 2 en 3 |
De tre typer av förslag krets, varaktighet, Omfattande och intensiva, De använder sig av användningen av överbelastning och repetitions förslag kan variera beroende på den utbildade muskelgrupp, stress och åtföljande styrketränings, muskelgrupper som används vid genomförandet av tår och en förstärkning av buken och nedre delen av ryggen.
SLUTSATSER
Lärarna med sin kunskap lär oss att det kan finnas några slutsatser utan endast förändringar som också initierar nya vägar; Denna enkla och mycket kortfattad arbete kommer från reflektioner som gjorts av kunskapen om vem i tid studerat, ville, och försökte med stor glädje överförs. Därför slutsatserna i detta dokument är ett resultat av transformationer som har sitt ursprung från dessa skrifter:
Vittori “idrottsträning är en pedagogiska process som realiseras i anordnandet av fysisk träning upprepas i kvantitet och med sådan intensitet för att åstadkomma successivt högre belastningar, att stimulera fysiologiska processer i kroppen super-kompensation och för att öka den fysiska kapaciteten, psykiska, teknik och taktik idrottsman, i syfte att förbättra och stärka prestanda i loppet”.
Bellotti / Donati lägga ” pedagogik-pedagogiska komplex process som realiseras i organisationen av fysisk träning upprepas i mängder, intensitet, former och svårighetsgrader som att främja och konsolidera absorptionen av allt mer komplexa och effektiva färdigheter (med hänvisning till de sporter där de komplexa kompetens dominerar)”.
Bellotti “kraften är ett enkelt koncept, men komplexa samtidigt. Helt enkelt eftersom det är först och främst:
Det är principen, Det är en princip. Eftersom det är en komplicerad. Kraften är en en, ett nötskal, som samlas och nämnda enhet. Det är bland de principer om mänsklig rörelse. Rörelsen kan endast förstås om det identifieras i kraft, dess motsvarighet”.
Andorlini ” KROPP: Kroppen av funktionen är livet av relation eller i samband, med människor eller saker. Projicera sina egna rörelser för sig själva eller för andra. Flytta för att uppnå målen, hålla kontroll på jämvikt som komponera den i en optimal komfort område. RÖRELSE: Rörelsefunktion 1) balansera de volymer i kroppen i opposition till tyngdkraften, 2) tillåta relationen med yttre former (saker eller personer), 3) tillåta gestural slutförande (ta, dra, tryck, osv.), 4) expandera sin komfortzon”
Övningen breakout tillämpas i rätt proportion träning tidig ålder, Det utgör ett av de medel som används för att utveckla ny kraft förmåga som gör det möjligt för en bättre hantering av rörelsen med hjälp av ett nytt organ för att uppnå en nivå av prestanda även i ett sådant sammanhang som skytte med recurve.
REFERENSER
TOTALT ARCHERY: syre Lee – sporter Library
bågskytte: Institutionen för idrottsmedicin, Institute of Sports Science CONI, Roma Edition Minerva Medica (artikel publicerad i volym 56 – n.1 – mars 2003)
FITARCO: Utbildning Tränare och instruktörer – Manuell redigerad av Roberto Finardi
GRUNDERNA utbildning och affärsavtal: Platonov Vladimir Nikolaevic
Calzetti & Mariucci Publishers
GRUNDEN FÖR idrottsträning: Antonio Urso
Calzetti & Mariucci Publishers
TÅGRÖRELSE: Andorlini Alberto
Calzetti & Mariucci Publishers
UTVECKLING ATHLETIC: vern Gambetta
Calzetti & Mariucci Publishers
ORGANISATION idrottsträning. New Frontiers: Ales Donati / Pasquale Bellotti Company Stampa Sportiva Roma
KONTROLL postural Statisk och dynamisk enda hållning: den Sjukgymnast 2, Mars-April 2001 författarna: Riva, Trevisson, Minoletti, Venturin, Riccio
INSTABILITET BALANS – Fördelar eller nackdelar?: vetenskap & Sport, n ° 31, Jul till sep 2016 författarna: Meduri, Pileri, D'Antona
INLÄRNINGS motorik: SDS, n ° 109, April-juni 2016 författarna: Bortoli, Robazza
PROBLEMET av interaktion mellan SAMORDNING OCH PLATS: N. ETT. Berstejn (Båge. Biol. vetenskaper, 38, 1935)
TEORI FÖR TRÄNING MANUAL: Dietrich Martin / Klaus Carl / Klaus Lehnertz Company Stampa Sportiva Roma
UTÖVANDE AV STYRKA I YOUNG: ödmjuk Andrea
Calzetti & Mariucci Publishers
TEKNISK SUPPORT
Duyvejonck Rita: coach Fitarco
Idrottsförening ASD Prince Thomas Ier – aosta
Bertolotto Cristina: Teknisk nivå 2 Fitarco, med inriktning mot ungdomsutbildning
Idrottsförening ASD Ark Arcieri Alpignano – Turin
