Lavorare con arcieri in fase di crescita fisica/tattica/psicologica implica l’utilizzo di una metodologia e di una strategia coer
ente con i principi dell’allenamento dati sia dalla விஞ்ஞானம் che dalla coscienza e implica la volontà di provare nuovi percorsi fatti di mezzi che possono, a volte, apparire poco convenzionali allo sviluppo della tecnica. Tuttavia io credo che inizialmente la tecnica venga formata anche dalla variabilità e dalla fantasia motoria che continuata ad allenare nel tempo porta, insieme ad altri aspetti, alla maestria sportiva.
SCOPO: ciò che andrò ad esporre, se pur estremamente sintetizzato nella sua forma e nei suoi contenuti, è una possibile variante di mezzo allenante che può essere usato con risultati positivi nelle sedute di allenamento, con diverse finalizzazioni. L’esercizio analizzato è quello ஒலிம்பிக் லிப்ட் எனப்படும் “திருடப்பட்டது”, நான் அதை சிறிய பகுதிகளில் உடற்பயிற்சி யார் என்று எனக்குத் தெரிந்திருந்தது somministravo, ஆனால் அதில் நானும் முழு விழிப்புணர்வு மற்றும் சில நேரம் முன்னர் தோன்றியதாக அறிவை இல்லை.
நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்: ஆராயவே வில்வித்தை உள்ள மற்றும் துறையில் அல்லது பயன்படுத்தி கையேடுகள் அதை ஒன்று வெளியே, புத்தகங்கள், விளையாட்டு இதழ்கள் மற்றும் முழுவதிலும் இருந்து தரவை ஒப்பிட்டு, நான் சாத்தியமான வந்திருக்கின்ற ஆண்டு பயன்பாடுகள் மூர்க்கத்தனமான இது நான் பின்னர் விளக்கும்.
முக்கிய வார்த்தைகள்: மாதிரி prestativo – தரமான இயக்கம் – நடைமுறை இறுதி
அறிமுகம்
மாறாக மனதில் வரலாம் என என்ன வில்வித்தை ஒரு போட்டி பார்த்து, ஒரு பற்றி பேச மிகவும் கருதப்பட்ட சிறப்பு அது இந்த காரணத்திற்காக, இதைச் சிறப்பாகப் அது புரிந்து கொள்ள என்று உள்ளது தற்போது ஓரளவு மாதிரி prestativo.
In base alla classificazione proposta dal Prof. ஒரு. Dal Monte (1983), il tiro con l’arco risulta essere uno sport di destrezza e mira, con impegno muscolare di media entità a scopo posturale e direzionale; nella classificazione olimpica viene definito come attività coordinativa complessa (Platonov).
Nel tiro con l’arco coesistono varie capacità neuromotorie, citando le più pertinenti al lavoro troviamo: 1) la forza; 2) la velocità o rapidità; 3) la resistenza muscolare; 4) dominanza posturale; 5) gesto ciclico; 6) coordinazione e destrezza; 7) ad impegno anaerobico alattacido; 8) rapporto tra stabilità e prestazione e tra stabilità del corpo e braccio dell’arco(massa distale); 9) interazione dei tre sistemi posturali per il mantenimento dell’equilibrio (visivo, vestibolare e archeo propriocettivo); 10) கவலை மேலாண்மை மற்றும் செயல்படுத்தும் திறன்கள் மற்றும் விடுவது மன முடக்கக்.
வரிசை ஒரு மேம்பட்ட வில்லாளன் படப்பிடிப்பு பின்வரும் புள்ளிகள் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது: 1) கால் நிலைப்படுத்தல், இலக்கு மற்றும் எதிர் கால் 45 ° திறக்க வேண்டிய மேலாதிக்க கால் இணை தோள்பட்டை அகலம், அடி அதே கோணத்தில் இலக்கு திசையில் பேசின்; 2) உருக்குncocco அம்பு; 3) நிலைப்படுத்தல் வில் கை, கட்டைவிரல் இடையே சம அழுத்தம் 45 ° இல் விரல், forefinger மற்றும் பனை; 4) கயிறு புல்; 5) இலக்கு காட்சி நிச்சயதார்த்தம், தலை நிலைகள் கொண்ட ஷாட் முடியும் வரை இருக்கும் என்று; 6) பரம தூக்கும்; 7) டிரேஷன் கயிறு, உடற்பகுதி தசைகள் ஆரம்ப செயல்படுத்தும் மற்றும் கை பின்னர் மாறுதலாகி வந்தபோது, ரிதம் முழங்கால் அணுகுமுறை முதுகெலும்பு நோக்கி அல்லாத சீருடை கொண்டு; 8) ஊன்றுதலுடன், மூக்கு மையத்தில் மற்றும் கன்னம் வலது பக்கத்தில் கயிறு; 9) கயிறு கட்டுப்பாடு வ்யூஃபைண்டர் கொண்டு சீரமைக்கப்பட்டது; 10) பார்வை; 11) வெளியீடு, தளர்த்தப்பட்டு, சரம் விசையால் திறக்கப்பட்டிருக்கும் கயிறு விரல்கள்; 12) thrue பின்பற்ற, வில் கை மற்றும் கயிறு கரத்தினால் படம்பிடிக்கும் வரிசை பராமரிப்பு (உண்மையில் உணர்வு உணர்தல் மோட்டார் ஸ்கீமா).
அனைவருக்கும் பிறந்த வில்லாளர்கள் உருவாக்கப்படுகிறது என்பதுடன் இல்லை, அவர்களுக்கு துணையாக அந்த பணி விளையாட்டு பயிற்சி பாதையில் அங்கு அவர்களை பெற்று, இது சம்பந்தமாக உள்ளது, போன்ற preparatore atletico, அப்போதிலிருந்து அது ஒரு சில ஆண்டுகள் ஆகும் நான் நாட மற்றும் உத்திகள் விண்ணப்பிக்க உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் உதவ முடியும் என்று allenanti போட்டி வளர்ச்சி மற்றும் பாதையை தொழில்நுட்பவியலாளர்களுக்கு இணையாக தொழில் நுட்ப மேம்பாடு, அனைத்து ஆய்வு செய்ய முயன்ற போது coherently சாத்தியமான டைனமிக் மற்றும் நிலையான நடவடிக்கைகளை, தி தனிப்பட்ட பண்புகள் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட தடகள, தி அவர்கள் என்னை கொடுக்க நான் எவ்வளவு மிகவும் பயனாக இருப்போம் தொழில்நுட்ப ஆலோசனை புதிய allenanti சாதனங்களின் முறையில் விழாமல் (பின்னர் எனவே புதிய இல்லை).
களத்தில் செய்த பகுப்பாய்வு என்று நம்புகிறேன் என்னை இட்டுச் சென்றுள்ளது கிழித்தார் உடற்பயிற்சி இருக்க முடியும் ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக பாதையை பயன்படுத்த பொருள் தடகள வளர்ச்சி நான் பின்னர் விளக்கும் பல காரணங்களுக்காக இளம் வில்லாளர்கள்; நான் இளம் வில்லாளர்கள் கதைக்கும் போது வரையிலான வயது அர்த்தம் 9 ஆண்டுகள் 12 ஆண்டுகள் (இது இந்த ஆர்வமுள்ள வில்லாளன் சுடும் பயிற்சிக்காக தொடங்க முடியும் வயது).
SCOPO
எதிர்பார்த்தப்படி, நான் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக கிழித்து பயிற்சிக்காக வில்லாளன் பல வழிகளில், இந்த சில: 1) அது நேரம் இடங்கள் படி prestativo மற்றும் trainable முறை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது கரிம மற்றும் தசை திறன்களை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது; 2) காட்சியில் அவற்றின் மொத்தத்தில் உடைதல் மையோஃபேசியல் வரிசைகளில் செயலில் தொழில்நுட்ப சைகை ஈடுபட்டு மற்றும் சமச்சீராக உருவாகிறது; 3) அது சிக்கலான coordinative திறன்கள் கற்றல் பயிற்சி உருவாகிறது; 4) படை அதே விண்ணப்பத்துடன் ஓட்டத்தைக் கட்டுபடுத்துதல் ஒருங்கிணைக்கிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது கரிம மற்றும் தசை திறன் மற்றும் coordinative அபிவிருத்தி அடைந்து வந்த ஒரு வழிமுறையாக உள்ளது, கியர் வகைகளில் உள்ளே எழுப்பப்பட்ட கொண்டிருக்கும் (நீர் போன்ற, நன்கு பிளாஸ்டிக் வளைவுகள் பயன்படுத்தப்படுவதைப் தொடர்புள்ளது என்று) என்று மோட்டார் கட்டுப்பாடு அனுபவம் வளப்படுத்த இருக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் படம்பிடிக்கும் வரிசை பலவீனமான இணைப்புகளை தடுப்பு வேலை செய்ய அனுமதிக்க (தோள்பட்டை வளைய மற்றும் scapulothoracic) அதிர்ச்சி எடைகள் அனுப்புவதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படும் சக்திகளின் தவறு இருந்து இதனால் எந்த தரவு தடுக்க, மீது வளைந்திருக்கும் என்று 42LB ஆரம்ப 14lb இருந்து சென்று, அங்கே சில சந்தர்ப்பங்களில் முடியும்.
இடையே தேர்வு பயிற்சி கிழித்து மற்றும் க்கு அவசரத்தில் அது ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது மற்றொரு நோக்கி ஒரு குறிப்பிட்ட விருப்பபடி கொடுத்த இல்லை, ஆனால் ஒரு விளைவாக காரண இருந்து கவனிப்பு பல arcieri இளைஞர்கள் துறையும் மூத்த தொழில் மற்றும் அவர்களுக்கு இடையே மற்றும் பொது பயிற்சி கட்ட பயன்படுத்தப்படும் சராசரிகளுக்கு இடையிலான மற்றும் குறிப்பிட்ட படிநிலை ஒரு ஒப்பீடு இருவரும் (அது இன்னும் இந்த வழிமுறைகளை பற்றி பேச அர்த்தமுள்ளதாக என்று வழங்கப்படும்). நான் நம்புகிறேன் என்று என்றால் காலப் காட்சியில் மற்றும்
ஒரே நேரத்தில் ஒரு நீண்ட கால திட்டமிடலில், பயிற்சி திருடப்பட்டது இரண்டு இளம் குறிப்பிட்டப்படி, மேலே மற்றும் பிற கூறப்பட்ட காரணங்கள் நான் கீழே விளக்க இது, பயிற்சி அலகு பல்வேறு வெவ்வேறு காட்சிகளில் அதன் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில், பகுதிகளாக ஒரு முழுமையான செயல்பாட்டு சோதனை அல்லது பிளவு போன்ற (segmentarie) பிரான்செஸ்கோ Cuzzolin உருவாக்கப்பட்டது குந்து சோதனை போன்ற.
நிலையற்றத் மற்றும் வேகத்தை ஆப்டிகல் உட்பிரிவின் வரிசை காலகட்டத்தில், முதல் நான் பொருந்தும் பயிற்சி fondamntale பாத்திரமாக இளம் சிறந்த பார்க்க பின்குறிப்பட்டது மேலும் விசேட சித்தாந்தங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறது படப்பிடிப்பு காட்சியில் சம்பந்தப்பட்ட தசைகள் நேரடி தூண்டுதல் க்கான.
பகுப்பாய்வு
பயன்படுத்த முடிவு கிழித்தார் உடற்பயிற்சி பின்வரும் பிரதிபலிப்புகள் எழுகிறது அதே விளைவாக அதன் பயன்பாடுகளை எந்தவிதக் கட்டுப்பாடுமின்றி:
- தோரணை படப்பிடிப்பு: செங்குத்து, நிலையான, இரண்டு ஆதாரங்களுடன், அச்சு மிகுதி மற்றும் மிகுதி இரண்டு அடிப்படை இயக்கங்கள் தொழில்நுட்ப சைகை வெளியே சுமந்து, மூடியசங்கிலி (குறைந்த மூட்டுகளில்) மற்றும் திறந்த சங்கிலி (மேல் மூட்டுகளில்), கிட்டத்தட்ட அனைத்து நடவடிக்கைகளின் மூளையின் விமானம் நடைபெறுகிறது (வரி வில் கை மற்றும் வரைதல் கை).
1.2 டைனமிக் ஆக்ஷன் ஷூட்டிங்: நடவடிக்கை படப்பிடிப்பு பின்வரும் உடைதல் மையோஃபேசியல் வரிகளை ஈடுபட்டுள்ளன (உடல்கூற்றியல்
ரயில்கள் தாமஸ் டபிள்யூ. MYERS): ஒரு- பின்புற மேற்பரப்பில் வரி; பி- முன் மேற்பரப்பில் வரி; சி- ஆழமான முன் வரி (நிலைப்படுத்துவதற்கு, ஆதரவு மற்றும் சமநிலை); டி- கை வரி, முன்புற மற்றும் பின்புற ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான; எஃப்- சுழல் வரி.
- களத்தில் பகுப்பாய்வு: வில்லாளர்கள் அன்று ஒரு ஆய்வில் (22 ஒட்டுமொத்த) அவர்கள் துறையில் சோதனைகள் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்தன எங்கே (உலர்ந்த il core stability secondo McGill e Gambetta) per verificare come le tensioni generate dal tiro incidevano su tronco, arti inferiori e superiori, si è potuto notare che l’azione tensiva si manifestava principalmente sulle spalle e sulle braccia e generava posture in iperlordosi quando la fase di mantenimento eccedeva i 10” e successive posture compensatorie (principalmente piano trasversale e sagittale)del bacino; i test venivano somministrati prima del tiro. L’ analisi mi ha portato a pensare che, oltre alla mancanza di forza, non ci sia la “comunicazione” fra le linee miofasciali e che i tre segmenti principali e cioè gambe, core e spalle agiscano come tre settori separati.
Sono arrivato oltremodo alla conclusione che l’azione dinamica di tiro genera forze che in questo caso rimangono all’interno del corpo in una sorta di “circuito chiuso”, passando dalla linea a spirale (movimenti torsionali) ஆனாலும் bloccate a livello del core; l’anello debole di questo circuito risulta pertanto essere: uno, உருக்கு trasmissione delle forze stesse lungo le linee di movimento மற்றும் இரண்டு, la parte bassa che non “riceve” e conseguentemente trasmette le forze (in parte oppure la loro totalità) al terreno riutilizzandole successivamente come reazione contraria; blocco di asse coxo-femorale, core, scapolo omerale.
- STRAPPO E AZIONE SULLE LINEE MIOFASCIALI:
l’azione agente sulle linee miofasciali o agente grazie ad esse, coincide con il gesto tecnico; questo è vero per tutta la sequenza, anche se l’arciere non necessita della fase aerea, quella di incastro e risalita, ma in questo contesto non classifico l’esercizio come fondamentale o speciale bensì come allenante le linee e la loro interazione (coordinativa e organico-muscolare).
Lo strappo permette la comunicazione e la trasmissione di forze fra i tre assi, coinvolgendo le fasce con movimento core centrico, attivando fortemente anche la fascia a spirale terminando il movimento in fase di risalita con una X,coincidendo con la postura di tiro (நிலையான, செங்குத்து, assiale, இரண்டு ஆதாரங்களுடன்); allena il riutilizzo delle forze di reazione al terreno (azione – reazione) e si sviluppa in azione a catena chiusa e aperta, allenando un movimento intransitivo e transitivo, cedendo ad una forza per sviluppare forza volontaria (Gambetta), generando un transfert iniziale positivo non solo per il gesto tecnico ma per la creazione di schemi motori alternativi al gesto stesso che possono tornare utili in fase di plateau dell’atleta, che generalmente si evidenzia in un peggioramento della sequenza di tiro; சரியான வரிசை எனவே தோன்றுகிறது: தரையில் – கால்கள் – மேலும் – உடற்பகுதியில் – மீண்டும் – கை – மணிக்கட்டு.
- செயல்திறன் மோட்டார் SIMMETRICA: மாதிரி prestativo காண்பது போல, வில்வித்தை ஒரு விளையாட்டாக சிக்கலான ஒருங்கிணைப்பு இருக்க வேண்டும், எனினும், பிரச்சினை அது ஒரு சமச்சீரற்ற இயக்கம் உருவாகிறது என்று ஒரு ஒருங்கிணைப்பு என்ற உண்மையை எழுகிறது, இது தோள்களில் மற்றும் நாம் வில் கை கண்டுபிடிக்க எங்கே மீண்டும் பின்பக்க தசைகள் வரிகளை, பின்வாங்க உடற்பகுதி பின்வரும் தசைகள் தெளிவாய்த் தெரிகிறது (மேலும் adducts) கயிறு இன் சுருக்கிவிடும் கரத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது நீள்வெட்டு அச்சு அல்லது சிறிய டானிக்குகளும் மீது; முழங்கால் பத்தியில் நோக்கி அணுகுமுறை இயக்கம் (இயக்கம் சைகை தேவைப்படுகிறது என்று வெவ்வேறு தாள நிகழ்கிறது) பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பிளாட் கயிறு கை தோள்பட்டை எலும்பு பெற வழிவகுக்கிறது போன்றோருக்கு சிறிதளவு வில் கை தோள்பட்டை கத்தி “unglued” அல்லது மோசமான இருவரும் unglued.
கண்ணீர் நுட்பம் ஈடுபடுத்துகிறது, வித்தியாசமாக நடவடிக்கை நுட்பம் இருந்து, மரணதண்டனை மோட்டார் சமச்சீரான எனவே அது ஒத்திசையாமை திருத்துவதற்காக மிகவும் நேர்மறையாக இருக்கும், எதிர்கால வலிமை பயிற்சி தயாரிப்பில் (நான் வளர்ந்த வீரர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் தசை சமச்சீர்மையின் மீட்க முடியும் மேலும் கவனித்தோம்), என்று உடற்பகுதி மீண்டும் தசைகள் வலுவடைந்து consapevolizzazione அதிகரிக்கிறது இயங்கும், என்று அழைக்கப்படும் “தசைகள் உணர”, தோள்பட்டை வளைய மற்றும் மார்பு humeral இளங்கலை உறுதிப்படுத்துகிறது (வில்லாளன் பலவீனமான இணைப்புகள்), அது உள்கட்சி மற்றும் இடையேயான தசை ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது, e risulta pertanto essere un esercizio coincidente sotto molti aspetti e fattori ai gruppi muscolari impegnati nel tiro.
4.1 FRAMMENTAZIONE DEL GESTO: propedeutica per la creazione di un nuovo e complesso schema motorio credo sia la sua frammentazione; al fine di capirne la sequenza si scompone il movimento nelle sue parti fondamentali e in successione lo si ricompone come gesto completo sia in forma classica o arricchendolo con l’aggiunta di varianti più o meno complesse.
L’esercizio di strappo ben si presta a questa scomposizione, suddiviso in 5 frazioni fondamentali: fino al bacino, fino alle spalle, sopra la testa, sopra la testa con accosciata e infine risalita; implica l’attenzione sui 5 passaggi che a loro volta richiedono altre attenzioni nel loro svolgimento, una formazione nella formazione; சாத்தியமான அதன் ஒரு சிக்கலான செயல்பாட்டு சோதனையாகவும் பயன்படுத்த.
- கண்ணீர் மையப்பகுதிக்கு: Gambetta படி, மைய நிலைப்படுத்துவதற்கு பயிற்சிகள் இயக்கத்தின் அனைத்து விமானங்களும் பயிற்சி வேண்டும், விரல் மடங்குதல் நீட்டிப்பதில், திருப்பமாக, தொடங்கப்பட்டது துளைகளுக்கு; இந்த காட்சியில் பயிற்சி உடற்பயிற்சி மூர்க்கத்தனமான ஒரு தொழில்நுட்ப கூட்டத்தில் ஒரு சாத்தியமான குறிப்பிட்ட சூடான அப் வழக்கமான கிட்டத்தட்ட அத்தியாவசிய பொருள் ஆகிறது, பிரதான அம்சம் நிலைப்படுத்தி தசைகள் செயல்படுத்தும் மற்றும் mobilizers கொண்டு.
- மன சைகை: அது என்ன நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஒரு செயல்திறன் கவலை மாநிலத்தில் என்பது அறியப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி உருவாக்க முடியும் என்று மிகவும் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட மன படங்கள் உள்ளன: 1) வெற்றி சைகை, காற்றில் ஆயுத; 2) தலை ஒரு எடை மேலே உயர்த்த (ஒன்று?); 3) சோதிக்க; 4) ஈடுபட; 5) ஒரு நண்பர் சவால் (போட்டி பாத்திரம் மேம்படுத்த); 6) miglior acquisizione di fiducia in se stessi; 7) reset positivo utilizzabile in gara.
DISCUSSIONI
La maggior parte delle conclusioni alle quali sono arrivato per affermare che questo gesto motorio possa essere un nuovo mezzo allenante per il tiro con l’arco si basa sulle mie esperienze dirette e su aspetti chiave colti nella letteratura che hanno dato sostegno a questa tesi; tra i principali:
- FRAMMENTAZIONE DEL GESTO: la programmazione dell’allenamento passa per la definizione di un obiettivo, la valutazione, la ricerca della stabilità e del bilanciamento muscolare, la ricerca di adeguati livelli di forza e potenza e l’integrazione di tutti i movimenti. பார்வையில் ஒரு செயல்பாட்டு புள்ளியில் இருந்து சைகை துண்டாக்கும் allenanti உறுப்புகளில் அடிப்படை இயக்கங்கள் மாற்றி எந்த முன்னேற்றத்தை அடிப்படையாக விளங்கியது , இயக்கவியல், ஆற்றல், coordinativa; எந்த அடிப்படை இயக்கம் முதல் மையத்தின் ஒரு முன் செயல்படுத்தும் ஆதரவு வேண்டும் (core) – (Andorlini).
- சீர்செய்யும் பயிற்சி: எப்போதும் வில்லாளர்கள் கொண்டு சீர்செய்யும் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது
படப்பிடிப்பு காட்டி நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலை மேம்படுத்த, ஆனால் இந்த ஒரு வில்லாளன் வழக்கில் ஒரு முக்கிய பங்கு சுட்டிக்காட்டி மற்றும் சமநிலை வைத்திருப்பதற்கு எந்த நங்கூரம் என்று பார்வையில் பயனளிப்பதாகத் ஒரு குறைவை சுட்டிக்காட்டுகிறது; a tal riguardo l’esercizio di strappo ben si presta all’allenamento della stabilità senza incidere sull’apparato visivo ma principalmente su quello vestibolare. Uno studio pubblicato su Scienza & விளையாட்டு (n°31) mette a confronto proprio l’allenamento propriocettivo con i sistemi vestibolare e visivo e i risultati della ricerca indicano che nella memorizzazione e rappresentazione mentale della posizione verticale (statica), le informazioni provenienti dalle afferenze del sistema otolitico sono primarie rispetto agli imput visivi e propriocettivi; questo sta ad indicare che, oltre a influenzare le vie di informazione afferenti diverse, la posizione statica, come spesso accade con lo sguardo rivolto verso un punto fisso su pedana instabile, அதற்கு பதிலாக நிலைமை மற்றும் சமநிலை ஒரு மூலோபாய பங்கு வகிப்பார் என்று காட்சி அமைப்பு தவிர்க்க முனைகிறது.
- MOSTABILITY: Gambetta மற்றும் Andorlini கால Mostability பயன்படுத்த (G.Gray கோர்க்கப்பட்டதாகக்) இயக்கம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை இடையே தொடர்பு அடையாளம், உடல் படை தன்னை பயன்பாட்டால் உருவாக்கப்பட்ட இயக்கம் அல்லது இயக்கம் தேவைப்படுகிறது படை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்று சீர்செய்யும் திறன் என்றும் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட விதம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை செல்ல அனுமதிக்கும் சீர்செய்யும் திறன் என்றும் இயக்கம் குறிக்கும்; இயக்கம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை உள்ளூர் மற்றும் தசைகள் இடைவினையைச் சார்ந்தது “உலக”. ஸ்திரத்தன்மை ஒரு வரியில் ஒரு முழு உடைதல் மையோஃபேசியல் பிறழ்ச்சி முன்வைக்க முடியும் A குறைபாடு இயக்கம் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விளைவாக இழப்பீடு ஈடுசெய்ய முடியும் என்று, ஹேக்கிங் மேலும் மோசமான’ தொழில்நுட்ப செயல் கொடுத்த ஒத்தமைவின்மை.
- டைனமிக் சிஸ்டம்ஸ் கோட்பாடு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சி: Bernstejn மூலம் முறைப்படுத்தலாம் மாற்ற அமைப்புகள் கோட்பாடு நரம்பு இகல் பாதைகளை இடையே இணைப்புகளின் கூறுகிறது (உணர்ச்சி) மற்றும் இகல் (மோட்டார்) மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மட்டத்தில் நிகழாத, ஆனால் தண்டுவடத்தின் புற மட்டத்தில், மத்திய அமைப்பு நடவடிக்கை நோக்கம் முடிவு ஆனால் பின்னர் இந்த பொது கட்டளை இடத்தில் சரியாக எப்படி வைக்க வேண்டும் தீர்மானிக்க தொடர்பு கருத்து நடவடிக்கை இருக்கும் எங்கே; காரணமாக ஒரு வகையான இந்த அமைப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் விரைவான சரிப்படுத்தலுக்கு நன்றி “முன் கருத்து” அது அதிகபட்சம் மோட்டார் கற்றல் கட்டங்களாக தூண்டுகிறது உள்ளது, கடினமான ஒருங்கிணைப்பு இருந்து கடந்து, அந்த எல்லை வரை, மாறி கிடைக்கும் வளர்ச்சி என்று (உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் இடர்களால் கட்ட).
நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்
மூன்று சாத்தியமான பயன்பாடுகளில் சில இருக்கலாம்:
- வெப்பமூட்டும்
- பொது வெப்ப – சூடான அப் quantitativo, அளவுருக்கள்:
| சர்க்யூட் நிர்வாகத்தினருக்கு – உடற்பயிற்சி முதல் நுழைக்கப்படுகின்றன, இடைநிலை மற்றும் இறுதி |
| நிறுவனங்கள் எண்: 8/10 |
| நேரம் 15 நிலையங்களில் காலம்”/20” அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும் 10/12 |
| பயிற்சிகள் இடையே மீட்பு: இல்லை |
| மடியில் இடையே மீட்பு: முழு 3′ – நிலையான முதல் மீட்டெடுப்பு உள்ள பயிற்சிகள் நீட்சி மற்றும் மாறும் இரண்டாவது மீட்பு உள்ள நீட்டிக்கொண்டும் மீட்பு முறையில் |
| மொத்த மடியில்: 2/3 – முக்கிய-பகுதிகள் தொழில்நுட்ப அமர்விலிருந்து ஊழியர்கள் |
- பொது வெப்ப – சூடான அப் qualitativo, அளவுருக்கள்:
| Utilizzato come unico esercizio – gesto motorio frazionato in fasi |
| Numero di fasi: 8 – ultima fase a movimento completo |
| Ripetizioni a fase: 8/10 |
| Recupero fra le fasi: si se subentra fatica evidente |
| Numero serie per fasi: 2 |
| மொத்த மடியில்: 2 |
| Recupero fra le serie: completo con esercizi di stretching dinamico con accento principale alla mobilità articolare |
| (Sequenza delle fasi come l’allenamento proposto da Zaffina Salvatore) |
- Seduta tecnica
- Inserito all’inizio della main-part
| Inserito nelle prime 5 vollet e fra le stesse – movimento completo |
| Ripetizioni: 3 |
| Micropausa fra le ripetizioni: 10” max |
| Attrezzi utilizzabili: bilanciere – kettlebell – water pipe |
| Obiettivo finalizzato a:1) controllo propriocettivo di cingolo scapolo-omerale2) controllo reattivo simmetrico o asimmetrico del complesso coxo-femorale, core, scapolo-omerale3) attivazione di stabilità e mobilità4) formazione di engrammi dinamici (congiunzioni sinaptiche) per la somministrazione di una nuova variante tecnica |
- Seduta fisica a secco
- in questo caso la variante della composizione della seduta è data dall’età dell’atleta; esempio di seduta per atleti di anni 12:
| Sedute a circuito – esercizio inserito centralmente o alla fine |
| Circuito di durata: esecuzione ritmica e controllata numero di stazioni: 10esecuzione a tempo: da 20” a 30” அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும்: da 20 ஒரு 25 recupero fra le stazioni: no recupero fra i circuiti: no totali giri: 3 |
| variante 1: stesse ripetizioni in minor tempo variante 2: più lavoro nell’unità di tempo |
| Circuito estensivo: esecuzione a velocità media numero di stazioni: da 8 a 10esecuzione a ripetizioni: da 10 ஒரு 12 (test su 18/20 ripetizioni massime per determinare l’intensità di lavoro) recupero fra gli esercizi: 30” recupero fra i giri: 2′ giri totali: 3 |
| Circuito intensivo: velocenumero நிகழ்ச்சி நிலையங்கள் 8 ஒரு 10 அல்லது menoesecuzione மறுபடியும் மறுபடியும்: da 6 ஒரு 8 (test su 12/15 ripetizioni massime per determinare l’intensità di lavoro) recupero fra gli esercizi: 2′ recupero fra i giri: 2'/ 3′ giri totali: da 2 ஒரு 3 |
முன்மொழிவுகள் சுற்று மூன்று வகையான, கால, விரிவான மற்றும் தீவிர, அவர்கள் பயிற்சி தசை குழு பொறுத்து வேறுபடலாம் சுமை மற்றும் மீண்டும் முன்மொழிவுகளை பயன்படுத்த தங்களை பயன்படுத்திக்கொள்ள, மன அழுத்தம் மற்றும் விளைவாக வலிமை பயிற்சி, மலட்டுத்தன்மையாக்கலில் போது மற்றும் வயிற்று மற்றும் முதுகு வலுவூட்டி பயன்படுத்தப்படுகிறது தசை குழுக்கள்.
முடிவுரை
தங்கள் அறிவு ஆசிரியர்கள் எந்த முடிவுகளை ஆனால் புதிய வழித்தடங்கள் தொடங்க என்று மட்டும் மாற்றங்களின் இருக்க முடியும் என்பது எங்களுக்கு கற்று; காலப்போக்கில் ஆய்வு செய்த இந்த எளிய மற்றும் மிகவும் சுருக்கமான பணி அறிவு மூலம் பிரதிபலிப்புகள் உருவானதாகும், விரும்பினேன், மகா சந்தோஷத்தோடும் ஒலிபரப்புவதற்கும் முயற்சி. Pertanto le conclusioni di questo elaborato sono frutto di trasformazioni che prendono origine da questi scritti:
Vittori “l’allenamento sportivo è un processo pedagogico che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in quantità e con intensità tali da produrre carichi progressivamente crescenti, che stimolino i processi fisiologici di supercompensazione dell’organismo e favoriscano l’aumento delle capacità fisiche, மனித மனம் சார்ந்த, tecniche e tattiche dell’atleta, al fine di esaltarne e consolidarne il rendimento in gara”.
Bellotti/Donati aggiungono ” processo pedagocico-educativo complesso che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in quantità, intensità, forma e gradi di difficoltà tali da favorire e consolidare l’assimilazione di abilità sempre più complessi ed efficaci (riferendosi a quegli sport dove le abilità complesse sono predominanti)”.
Bellotti “la forza è un concetto semplice ma complesso allo stesso tempo. Semplice perché viene prima di tutti:
è al principio, è un principio. Complesso perché è un uno. La forza è un uno, una estrema sintesi, che si raccoglie e si dice nell’unità. É tra i principi del moto umano. Il moto si comprende solo se lo si identifica nella forza, il suo equivalente”.
Andorlini ” CORPO: la funzione del corpo è la vita di relazione o in relazione, con persone o cose. Proiettare i propri movimenti verso se stessi o verso gli altri. Muoversi per conseguire obiettivi, mantenendo il controllo sugli equilibri che lo compongono in un area di comfort ottimale. MOVIMENTO: La funzione del movimento è 1) equilibrare i volumi del corpo in opposizione alla gravità, 2) permettere la relazione con le forme esterne (cose o persone), 3) permettere una finalizzazione gestuale (prendere, tirare, spingere, பல.), 4) ampliare la propria zona di comfort”
L’esercizio di strappo applicato nella giusta proporzione allenante già in giovane età, costituisce uno fra i mezzi utilizzabili per sviluppare nuove capacità di forza che permette una migliore gestione del movimento utilizzando un nuovo corpo al fine di ottenere una performance di livello anche in un contesto come il tiro con l’arco ricurvo.
REFERENZE
TOTAL ARCHERY: Kisik Lee – Libreria dello Sport
IL TIRO CON L’ARCO: Dipartimento di Medicina dello Sport, Istituto di Scienza dello Sport del CONI, Roma Edizione Minerva Medica (articolo pubblicato sul volume 56 – n.1 – Marzo 2003)
FITARCO: Formazione Allenatori e Istruttori – manuale a cura di Finardi Roberto
FONDAMENTI DELL’ALLENAMENTO E DELL’ATTIVITÀ DI GARA: Platonov Vladimir Nikolaevic
Calzetti & Mariucci பப்ளிஷர்ஸ்
LE BASI DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO: அண்டோனியோ கரடி
Calzetti & Mariucci பப்ளிஷர்ஸ்
ALLENARE IL MOVIMENTO: Andorlini Alberto
Calzetti & Mariucci பப்ளிஷர்ஸ்
LO SVILUPPO ATLETICO: Vern Gambetta
Calzetti & Mariucci பப்ளிஷர்ஸ்
L’ORGANIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO. NUOVE FRONTIERE: Donati Alessandro / Bellotti Pasquale Società Stampa Sportiva Roma
IL CONTROLLO POSTURALE STATICO E DINAMICO IN APPOGGIO MONOPODALICO: il Fisioterapista 2, Marzo-Aprile 2001 ஆசிரியர்கள்: Riva, Trevisson, Minoletti, Venturin, Riccio
INSTABILITY BALANCE – VANTAGGI O SVANTAGGI?: Scienza & விளையாட்டு, n° 31, Luglio-Settembre 2016 ஆசிரியர்கள்: Meduri, Pileri, D’Antona
L’APPRENDIMENTO DELLE ABILITÀ MOTORIE: SdS, n° 109, Aprile-Giugno 2016 ஆசிரியர்கள்: Bortoli, Robazza
IL PROBLEMA DELL’INTERAZIONE TRA COORDINAZIONE E LOCALIZZAZIONE: N. ஒரு. Berstejn (Arch. Biol. Nauk, 38, 1935)
MANUALE DI TEORIA DELL’ALLENAMENTO: Dietrich Martin / Klaus Carl / Klaus Lehnertz Società Stampa Sportiva Roma
L’ALLENAMENTO DELLA FORZA NEI GIOVANISSIMI: Umili Andrea
Calzetti & Mariucci பப்ளிஷர்ஸ்
SUPPORTO TECNICO
Duyvejonck Rita: allenatrice Fitarco
Società Sportiva ASD Prince Thomas Ier – Aosta
Bertolotto Cristina: tecnico 2° livello Fitarco, con specializzazione in allenamento giovanile
Società Sportiva ASD Arca Arcieri Alpignano – டூரின்
