Penderfynu ar y math o ymarfer plyometric mewn perthynas â'r gamp ymarfer
Mae'r chwiliad parhaus ar gyfer ceisiadau methodolegol wedi'u teilwra i ofynion penodol gwahanol chwaraeon, wedi arwain at myfyrdodau dwys sy'n, er eu bod wedi dod o hyd yn y cais dyddiol parhaus gydag athletwyr o ddisgyblaethau gwahanol atebion boddhaol i gwestiynau damcaniaethol ac y ceisiadau o wahanol fathau o berfformiad, cadarnhau bod diffyg dim ond arbrawf a gynhaliwyd â meini prawf a dulliau gwyddonol yn gallu rhoi sicrwydd gyda naturiol.
Nell 'Arolwg plyometreg, Profwyd felly bodolaeth plyometreg bod, er bod yn seiliedig ar yr un maen prawf ar gyfer ymarferion ballistic, allenanti gwahanol nodweddion sydd yn fwy addas i rai disgyblaethau a llai i eraill.
Yn ymarferol, mae tri grŵp o 12 pynciau un a rheolaeth yn destun i brofi ac yna, yn ôl yr arwyddion ar gyfer y fath, wedi cwblhau cyfnod o hyfforddiant gwahaniaethu Efallai ar ôl y maent yn eu hail-profi ar gyfer unrhyw newidiadau gwrthryfelwyr ac i benderfynu ar effaith benodol o'r ymarferion hyn wedi ei chael ar y adweithedd.
Roedd y tri ymarfer eu gwahaniaethu yn y ffordd ganlynol:
- y grŵp cyntaf o BERFFORMIO neidio ammortizzandone y gostyngiad (da Verkhoshansky).
- yr ail grŵp cynnal neidio i lawr i lle ar unwaith yn dilyn bownsio i fyny; uchder y cwymp oedd bod, bennir gan prawf, a oedd yn caniatáu uchafswm uchder adlam (da Zanon).
- y trydydd grŵp cynnal naid ar y gwaelod a oedd unwaith yn dilyn bownsio i fyny; uchder y cwymp oedd bod, bennir gan prawf, a oedd yn caniatáu y pŵer mwyaf o adlamu (da Barba).
Yna bydd y canlyniadau profion yn destun dadansoddiad ystadegol sydd wedi digwydd gan fod driliau cyfryw effeithiau gwahanol ar wahanol nodweddion adweithiol o'r pynciau yn y tri grŵp y gellir eu crynhoi fel:
- hyfforddi'r grŵp cyntaf, y naid gyda hamorteiddio isel, nid yw'n cwrdd â'r angen eu datblygu o rym yn llamu a dim ond yn rhannol gwella grym adweithiol;
- hyfforddi yr ail grŵp, un o'r enw "uchder", nid yw'n cwrdd â'r angen eu datblygu o rym yn llamu ond yn datblygu gwella y grym adweithiol;
- hyfforddiant y trydydd grŵp, un o'r enw "pŵer", cydymffurfio'n llawn â datblygiad y pŵer neidio ac yn gwella datblygiad grym adweithiol.
Mae'r casgliadau yr astudiaeth yn ymddangos i ddangos bod mewn chwaraeon canfod lefel uchel o ymarferion penodol yn hanfodol ar gyfer cyflawni perfformiad absoliwt, ynghyd â'r yr angen am workouts unigol adeiladu ar y nodweddion pob unigolyn.
Pynciau mewn gwahanol ddisgyblaethau lle mae'rmewn adweithedd ei fynegi gyda dulliau gwahanol yn gofyn symbyliadau penodol; Mae'n briodol felly bod athletwyr sydd angen uchder bownsio uchafswm, waeth beth yw'r pŵer i fynegi Allenina o uchder galw heibio sy'n pennu uchafswm uchder o adlam.
Cyfeirir er enghraifft i athletwyr o pêl-foli yn neidio cyfnod cyn neu eu gwasgu cyn gwneud wal, lle y rhai sy'n chwilio am uchder naid mwyaf mewn perthynas â "an cyfarfyddiad" gyda'r bêl a neidio, yna, gydag amseroedd o gefnogaeth i'r perwyl hyn yn briodol nad ydynt yn cyfateb i'r rhai sydd â sy'n mynegi y pŵer mwyaf.
Yn yr un rhesymu fydd yn addas ar gyfer athletwyr sydd angen pŵer mwyaf i gael eu mynegi yn ystod yr amser cyswllt, rydych Allenina o uchder gollwng sy'n caniatáu mynegiant o pŵer o'r fath.
Cyfeirir er enghraifft, i athletwyr y rasys rhwystr yn y cyfnod glanio y, ar ôl gwneud y darn o'r un, angen i fynegi pŵer mwyaf i'r porthiant fel bod y rhain yn digwydd cyn gynted ag y bo modd.
Athro. Furio Barba,
Athro. Julius Rattazzi
Os ydych yn hoffi i ddarllen yr arolwg llawn sy'n peri pryder: “benderfynu ar y math o ymarfer plyometrically mewn perthynas â'r gamp ymarfer”, cliciwch ar y ddolen isod
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Os ydych yn hoffi i gael yr holl wybodaeth ddiweddaraf, danysgrifio i gylchlythyr y Demotu.it llenwi'r ffurflen a welwch yn y cwadrant yr hawl.
Yr wyf
Rwy'n argymell:
IJumpVFree ©, meddalwedd ar gyfer profi mewn chwaraeon
