Determini la tipo de plyometric ekzerco en rilato al la sporto praktikita
La kontinua serĉo metodika aplikoj adaptitan al la specifa postuloj de malsamaj sportoj, ĝi okazigis profunda interkonsiliĝoj ke, kvankam ili estis trovitaj en la kontinua ĉiutaga apliko kun sportistoj de malsamaj disciplinoj kontentiga respondojn al teoriaj demandoj kaj petoj de diversaj tipoj de agado, konfirmas, ke mankis nur eksperimento efektivigis kun kriterioj kaj sciencaj metodoj povus doni certecon kun naturaj.
Nel 'Enketo plyometrics, estis tiel pruvita la ekzisto de plyometrics ke, kvankam bazita sur la sama kriterio por balísticos ekzercoj, allenanti malsamajn trajtojn, kiuj estas pli bone taŭgas por certaj disciplinoj kaj malpli al aliaj.
En praktiko, tri grupoj de 12 temoj ĉiu kaj kontrolo estis submetitaj al testi kaj tiam, laŭ la indikoj por tia, kompletigis periodo de trejnado diferencita post kio ili estis re-provita por ajna ŝanĝoj ribelantoj kaj determini la specifa trafo de tiuj ekzercoj eble havis sur la reactividad.
La tri ekzercoj estis diferencitaj en jena vojo:
- la unua grupo de Performed saltoj ammortizzandone la falo (donas Verkhoshansky).
- la dua grupo efektivigis salti malsupren al kie estis tuj sekvi supren resalto; la alto de aŭtuno estis, ke, difinita per testo, kio permesis la maksimuma resalto alteco (da Zanon).
- la tria grupo efektivigis salto en la fundo kiu estis tuj sekvi supren resalto; la alto de aŭtuno estis, ke, difinita per testo, kio permesis la maksimuma povo de resalto (da Barba).
La rezultoj estis tiam submetita al statistika analizo kiu donis kiel tia taladros havis malsamajn efektojn en malsamaj reakciaj trajtojn de la temoj en la tri grupoj kiuj povas esti resumita kiel:
- trejnado de la unua grupo, ke salton kun malalta amortizita, ne plenumas la bezonon de disvolviĝo de potenco en saltoj kaj nur parte plibonigas la reakciaj forto;
- la trejnado de la dua grupo, unu nomita "alteco", ne plenumas la bezonon de disvolviĝo de potenco en saltojn sed disvolvas la pliboniĝo de la reakciaj forto;
- trejnado de la tria grupo, unu nomita "potenco", plene plenumas la disvolviĝo de la potenco de saltoj kaj plibonigas la reakciaj forto disvolviĝo.
La konkludoj de la studo ŝajnas montri ke en sportoj altnivela detekto de specifaj ekzercoj estas esenca por la atingo de absoluta agado, kune kun la bezonas por individualizado entrenamientos konstruita sur la trajtojn de ĉiu individua.
Temoj en malsamaj disciplinoj kie laen reactividad estas esprimita per malsamaj manieroj postulas specifan stimuloj; Ĝi estas do konvena ke atletoj kiuj postulas maksimuman resalto altecoj, sendepende de la potenco por esprimi ĝin Allenina de guto altecoj kiuj determinas la maksimuman altecon de resalto.
Aludo estas farita ekzemple al la atletoj de volejbalo en fazo salto antaŭ aŭ frakasitaj antaŭ fari muro, kie tiuj serĉas la maksimuman altecon salto en rilato al "renkonto" kun la pilko kaj salton, tiam, kun tempoj de apogo por tio taŭgas kiuj ne respondas al tiuj kun kiuj esprimas la maksimuma potenco.
Per la sama rezonado estos taŭga por sportistoj kiuj bezonas maksimuman ebli esprimis dum la tempo de kontakto, vi Allenina de guto altecoj kiuj permesas la esprimon de tia potenco.
Aludo estas farita ekzemple al la sportistoj de la obstaklo rasi en la surteriĝo fazo kiu, post fari la paŝo de la sama, bezonas esprimi la maksimuma povo por la nutrado por ke ĉi tiuj okazos kiel eble plej rapide.
Profesoro. Furio Barbo,
Profesoro. Julius Rattazzi
Se vi ŝatas legi la kompletan enketon kiu koncernas: “la determino de la tipo de ekzerco plyometrically en rilato al la sporto praktikita”, klaku sur la suba ligilo
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Se vi ŝatus ricevi ĉiuj ĝisdatigoj, aboni la bultenon de Demotu.it plenigante la Formularon vi vidas en la cuadrante de dekstre.
Mi
Mi rekomendas:
© IJumpVFree, la programaron por la provo en sporto
