Plyometric ariketa mota zehazteko praktikatzen kirola aldean
Aplikazio metodologiko bilaketa etengabea eta kirol desberdinen eskakizun zehatzei egokitutako, ondorioz, sakona duten gogoetak, zuten eguneroko etengabeko aplikazioan aurkitu arren, diziplina desberdinetako asegarriak teoriko galderak erantzun eta performance-mota desberdinen eskaerak kirolari batekin, baieztatzen duten falta bakarrik egindako irizpide eta metodo zientifikoak esperimentu baten ziurtasuna eman izan naturala.
Nell 'Inkesta plyometrics, izan zen, beraz, frogatu plyometrics existentzia dela, ariketak ballistic berean irizpide nahiz oinarritutako, allenanti ezaugarri ezberdinak direla hobeto egokitzen zenbait diziplina eta gutxiago beste.
Praktikan, hiru talde 12 irakasgaiak bakoitzeko eta kontrola ziren jasaten probatu eta, ondoren,, hala nola, erabiltzailearen adierazpenak arabera, bereizi egin dituzte prestakuntza-aldi bat Horren ondoren ziren aldaketak Matxinatu edozein berriro probatu eta ariketa horiek inpaktu zehatzak zehazteko erreaktibotasuna buruzko beharbada izan.
Hiru ariketak ziren honela bereizten:
- egiten taldearen lehenengo jauziak ammortizzandone jaitsiera (da Verkhoshansky).
- Bigarren taldean egindako bat salto egin eta bertan behera geratu zen berehala jarraitu goranzko errebote bat; jaitsiera altuera zela, test zehazten, horri esker, gehienezko altuera rebote (da Zanon).
- Hirugarren taldea egindako bat behealdean salto zen berehala jarraitu goranzko errebote bat; jaitsiera altuera zela, test zehazten, horri esker, rebote boterea gehienezko (da Barba).
Test emaitzak izan ziren, ondoren, estatistika azterketa jasaten duten gertatu da, hala nola, zulatzeko desberdina izan da hiru taldeetan gai erreaktibo desberdinen ezaugarriak ondorioekin daiteke laburbildu gisa:
- Lehen taldekoak prestakuntza, amortizatutako baxuko jauzi hori, betetzen ez power garapena jauzi batean beharra eta guztiz erreaktiboak indarrean hobetzen;
- bigarren taldearen prestakuntza, "altuera" izeneko bat, betetzen ez power garapena jauzi hasi beharrik baina erreaktiboa indarrean hobetzeko garatzen;
- hirugarren talde prestakuntza, bat deitzen "boterea", guztiz jauziak boterea garatzeko betetzen eta erreaktiboa indarrean garapena hobetzen.
Ondorioak Ikerketaren agertzen dela erakusteko kirol maila altuko ariketa espezifikoak detektatzeko ezinbestekoa da errendimendu absolutua lortzeko, elkarrekin batera workouts banako bakoitzaren ezaugarrien gainean eraiki behar.
Diziplina desberdinetako irakasgaiak nonerreaktibotasuna dago adierazita modu desberdinak eskatzen estimulu zehatz batekin; Beraz, komeni da kirolariak behar duten gehienezko altuerak errebote duten, edozein dela boterea adierazi nahi beherakada altuerak Allenina erabakitzeko rebote gehienezko altuera du.
Erreferentzia da, adibidez, egin boleibola kirolari fasea salto lehenago edo horma bat egin aurretik birrinduta, non dauden eta "topaketa" aldean gehienezko altuera salto baloia eta salto batekin bila, ondoren,, laguntza aldiz horretarako egiten ez duten horiek dagozkie egokiekin adierazteko gehienezko potentzia.
Berean, arrazoibidea by atleta behar duten potentzia maximoa kontaktua garai zehar adierazita egokia izango da,, Allenina jaitsiera altuerak ahalbidetzen duten, hala nola, potentzia adierazpenaren duzu.
Erreferentzia da, adibidez, egin oztopo lasterketa baten atleta lurreratzea fasean dagoela, bera pasabidea egin ondoren, behar gehieneko potentzia eman nahi jarioa beraz, horiek gertatzen azkar ahalik.
Irakaslea. Furio Barba,
Irakaslea. Julius Rattazzi
Nahi duzu inkesta osoa kezkatzen irakurri nahi baduzu: “ariketa plyometrically aldean mota zehazteko, kirol praktikatzen”, klik beheko estekan
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Eguneratzerik guztiak lortu nahi izanez gero, subscribe Demotu.it buletina kanpo eskubidearen koadrantean ikusten duzuna eskaera-orria betez.
Dut
Gomendatzen dut:
© IJumpVFree, kirol proba egiteko softwarea
