Determinar o tipo de exercicio pliométrico respecto ao deporte practicado
A investigación continua de aplicacións metodolóxicas adaptadas ás demandas específicas de diferentes deportes, deu orixe a profundas reflexións que, a pesar de teren atopado na aplicación continua e diaria con atletas de respostas diferentes disciplinas satisfactorias para as cuestións que o teóricas e as peticións de varios tipos de actuación, faltaba só a confirmación de que un experimento realizado con criterios e métodos científicos poderían dar seguridade con natural.
Nell 'Levantado Plyometrics, Así pois, foi comprobada a existencia de Plyometrics que, Aínda que baseado nos mesmos criterios de exercicios balísticos, allenanti características distintas que son máis axeitados para determinadas disciplinas e non a outros.
Na práctica, os tres grupos de 12 asuntos cada e un grupo de control Foron comprobados e, a continuación,, de acordo coas instrucións do mesmo, concluír un período de formación diferenciada tras o que foron re-probadas para calquera insurxentes cambios e determinar o impacto específico destes exercicios poden ter sobre a reactividade.
Os tres exercicios foron diferenciadas as seguintes:
- o primeiro do grupo probado Saltos ammortizzandone caída (da Verkhoshansky).
- O segundo grupo realizou ir na parte inferior, que foi seguido inmediatamente ir cara arriba; a altura de caída foi de que, determinada polo exame, que permitiu a altura máxima de rebote (a Zanon).
- O terceiro grupo realizou un salto na parte inferior, que foi seguido inmediatamente ir cara arriba; a altura de caída foi de que, determinada polo exame, permitindo salto potencia máxima (da Barba).
Os resultados do ensaio foron entón sometidos a análise estatística, que ocorreu como tales exercicios tiveron efectos distintos sobre diferentes características reactivas dos suxeitos dos tres grupos que poden ser resumidos como:
- formación do primeiro grupo, aquel co límite inferior amortizado, non atende a necesidade de desenvolvemento de enerxía en saltos e só parcialmente mellora a forza reactiva;
- formación do segundo grupo, un chamado "altura", non atende a necesidade de desenvolvemento de enerxía en saltos, pero se desenvolve a mellora da forza reactiva;
- formación do terceiro grupo, un chamado "poder", cumpre plenamente o desenvolvemento da potencia de saltos e mellora o desenvolvemento de forza reactiva.
As conclusións estudar parecen amosar que no deporte alto nivel de detección de exercicios específicos é esencial para a realización de rendemento absoluto, en conxunto co necesidade de formación individualizado construído sobre as características de cada individuo.
As persoas pertencentes a distintas disciplinas onde ona reactividade é expresada con diferentes modos necesitan estímulos específicos; Así, é conveniente que os atletas que necesitan de alturas de salto máximo, independentemente de que o poder de expresar allenino de alturas de caída que determinan a altura máxima do resalto.
A referencia é feita, por exemplo, para os atletas de voleibol no salto fase antes do esmagadas ou antes de facer unha parede, onde os que buscan a altura máxima do "encontro" salto informe coa pelota e saltar, despois, co soporte de tempo axeitado para o efecto, que non corresponden ás que expresan o máximo de enerxía.
Polo mesmo razoamento será axeitado para atletas que precisan de potencia máxima a ser expresados durante o tempo de contacto, te allenino de alturas de caída que permiten a expresión de que o poder.
A referencia é feita, por exemplo, para os atletas de cursos de obstáculo na fase de aterraxe que, Despois de facer o paso da, necesidade de expresar a potencia máxima para o avance, para que este último ten lugar, o máis axiña posible.
Prof. Furio Barba,
Prof. Julius Rattazzi
Se che gusta de ler a investigación completa sobre: “a determinación do tipo de exercicio pliométrico en relación ao deporte practicado”, prema na seguinte ligazón
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Se desexa obter todas as actualizacións, Apúntate a newsletter da Demotu.it enche o formulario que se ve no cuadrante do dereito.
Eu
Eu recomendo:
IJumpVFree ©, software para probas no deporte
