קביעת הסוג של פעילות גופנית plyometric ביחס לספורט התאמן
המחקר המתמשך של יישומים מתודולוגיים המותאמים לדרישות הספציפיות של ענפי ספורט שונים, נתן לידי הרהורים עמוקים ש, למרות שהם מצאו ביישום היומיומי הרציף עם ספורטאים מתחומים שונים תשובות משביעות רצון לשאלות תיאורטיות ובקשות מסוגים שונים של ביצועים, מעיד על חסר רק ניסוי שבוצע עם קריטריונים ושיטות של מדעי טבע יכול לתת בודאות.
נל 'סקר plyometrics, ובכך הוכח קיומו של plyometrics כי, למרות שמבוסס על אותו הקריטריון לתרגילים בליסטיים, allenanti מאפיינים שונים שמתאים יותר לתחומים מסוימים ולא לאחרים.
בפועל, שלוש קבוצות של 12 נושאים כל אחד ושליטה נבדקו ולאחר מכן, על פי ההוראות של אותו, השלים תקופת ההכשרה מובחנת שאחרי שהם היו מחדש נבדקו לכל מורדי שינויים וכדי לקבוע את ההשפעה המסוימת של התרגילים האלה אולי היה על תגובתיות.
שלושה התרגילים היו מובחנים באופן הבא:
- קבוצה שנבדקה הראשונה של קופץ למטה ammortizzandone הסתיו (דה Verkhoshansky).
- הקבוצה השנייה ביצעה לקפוץ למטה למקום שבו היה לעקוב להקפיץ כלפי מעלה באופן מיידי; שיאו של הסתיו היה כי, נקבע על ידי בדיקות, מה שאיפשר את הגובה המרבי הריבאונד (זניתי).
- הקבוצה השלישית ביצעה קפיצה אל המקום שבו היה לעקוב להקפיץ כלפי מעלה באופן מיידי; שיאו של הסתיו היה כי, נקבע על ידי בדיקות, אשר אפשר להקפיץ הכוח המרבי (באלינט).
תוצאות הבדיקה ואז היו נתונים לניתוח סטטיסטי שחל כתרגילים כאלה היו השפעות שונות על מאפייני תגובה שונים של הנבדקים משלוש הקבוצות שניתן לסכם:
- האימון של הקבוצה הראשונה, זינוק שעם נמוך המופחת, לא לענות על הצורך של פיתוח הכוח בצעדי באופן חלקי בלבד משפר את עוצמת התגובה;
- האימונים של הקבוצה השנייה, אחד בשם "גובה", לא לספק את הצורך בכח פיתוח בקפיצות, אבל מפתח את השיפור של כוח תגובתי;
- אימון של הקבוצה השלישית, אחד בשם "כוח", עומד באופן מלא עם התפתחות הכוח של קפיצות ומשפר את פיתוח הכוח תגובתי.
המסקנות המחקר מופיע להראות כי בספורט הזדהות ברמה הגבוהה של תרגילים הספציפיים היא חיונית להשגת ביצועים מוחלטים, יחד עם צריכים לאימונים אישיים הבנויים על המאפיינים של כל פרט.
נושאים השייכים לתחומים שונים שבםבתגובתיות באה לידי ביטוי במצבים שונים דורשים גירויים ספציפיים; לכן זה מתאים שהספורטאים הזקוקים לגבהים להקפיץ מרביים, ללא קשר לכח לבטא את זה Allenina גבהים טיפה הקובעים את הגובה המרבי של ריבאונד.
הפניה נעשית לדוגמא לספורטאים של כדורעף בקפיצה השלב לפני מרוסקת או לפני ביצוע קיר, שבו אנשים מחפשים את גובה הניתור המרבי ביחס ל" מפגש "עם הכדור וקפיצה, אז, עם זמנים של תמיכה הולמת למטרה זו, שאינו מתאימות לאלה שבם לבטא את הכוח המרבי.
לפי אותו ההיגיון יהיה מתאים לספורטאים שצריכים כוח מרבי לבוא לידי ביטוי בימיו של קשר, אתה Allenina גבהים טיפה המאפשרים הביטוי של כוח כזה.
הפניה נעשית לדוגמא לספורטאים של הגזעים המכשול בשלב הנחיתה ש, לאחר ביצוע המעבר מאותו, צריך להביע את הכוח המרבי לקידום, כך שאלו יתקיימו בהקדם האפשרי.
פרופסור. פורים ברבה,
פרופסור. ג'וליו Rattazzi
אם אתה רוצה לקרוא את הסקר המלא שחששות: “קביעת הסוג של plyometrically הפעילות הגופנית ביחס לספורט התאמנה”, לחץ על הקישור להלן
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
אם אתה רוצה לקבל את כל העדכונים, להירשם לניוזלטר של Demotu.it מילוי הטופס אתה רואה ברבע של הזכות.
אני
אני ממליץ:
IJumpVFree ©, תוכנה לבדיקות בספורט
