Menentukan jenis latihan plyometric berhubung dengan sukan yang diamalkan
Berterusan mencari aplikasi metodologi disesuaikan dengan permintaan khusus sukan yang berbeza, telah menimbulkan pemikiran yang mendalam bahawa, walaupun mereka telah menemui dalam permohonan yang berterusan setiap hari dengan atlet disiplin yang berbeza jawapan yang memuaskan kepada soalan-soalan teori dan permintaan pelbagai jenis prestasi, mengesahkan bahawa kekurangan hanya satu eksperimen dijalankan dengan kriteria dan kaedah saintifik dapat memberikan kepastian dengan semula jadi.
Nell 'Survey plyometrics, itu telah membuktikan kewujudan plyometrics bahawa, walaupun berdasarkan kepada kriteria yang sama untuk latihan balistik, allenanti ciri-ciri yang berbeza yang lebih sesuai dengan disiplin yang tertentu dan lain-lain yang kurang untuk.
Dalam amalan, tiga kumpulan 12 subjek setiap dan kawalan adalah tertakluk kepada ujian dan kemudian, mengikut tanda-tanda bagi apa-apa, telah menamatkan tempoh latihan dibezakan selepas itu mereka semula diuji untuk apa-apa perubahan pemberontak dan untuk menentukan kesan tertentu senaman ini mungkin mempunyai pada kereaktifan.
Ketiga-tiga latihan telah dibezakan dengan cara yang berikut:
- kumpulan pertama DILAKSANAKAN melompat ammortizzandone kejatuhan (oleh Verkhoshansky).
- kumpulan kedua menjalankan satu melompat ke mana ia segera mengikuti melantun ke atas; ketinggian kejatuhan ialah, ditentukan oleh ujian, yang membenarkan ketinggian pemulihan maksimum (oleh Zanon).
- kumpulan ketiga dijalankan lompat di bahagian bawah yang segera mengikuti melantun ke atas; ketinggian kejatuhan ialah, ditentukan oleh ujian, yang membenarkan kuasa maksimum pemulihan (Bercukur).
Keputusan ujian kemudian tertakluk kepada analisis statistik yang telah berlaku sebagai latihan itu mempunyai kesan yang berbeza pada ciri-ciri reaktif yang berbeza daripada mata pelajaran dalam tiga kumpulan yang boleh dirumuskan sebagai:
- latihan kumpulan pertama, yang lompat dengan dilunaskan rendah, tidak memenuhi keperluan pembangunan kuasa lompatan dan hanya sebahagiannya meningkatkan kuasa reaktif;
- latihan kumpulan kedua, satu dipanggil "ketinggian", tidak memenuhi keperluan pembangunan kuasa dalam lompatan tetapi berkembang peningkatan kuasa reaktif;
- latihan kumpulan ketiga, satu dipanggil "kuasa", mematuhi sepenuhnya dengan pembangunan kuasa melompat dan meningkatkan pembangunan tenaga reaktif.
Kesimpulan kajian ini muncul untuk menunjukkan bahawa dalam sukan pengesanan peringkat tinggi latihan khusus adalah penting untuk mencapai prestasi mutlak, bersama-sama dengan perlu untuk latihan individu yang dibina di atas ciri-ciri setiap individu.
Mata pelajaran dalam bidang yang berbeza di manadalam kereaktifan dinyatakan dengan mod yang berbeza memerlukan rangsangan yang spesifik; Oleh itu, adalah wajar bahawa atlet yang memerlukan tahap lantunan maksimum, tanpa mengira kuasa untuk menyatakan ia Allenina ketinggian penurunan yang menentukan ketinggian maksimum pemulihan.
Rujukan dibuat sebagai contoh kepada atlet bola tampar dalam lompat fasa sebelum atau dihancurkan sebelum membuat dinding, di mana mereka yang mencari ketinggian lompatan maksimum berhubung dengan "pertemuan" dengan bola dan melompat, kemudian, dengan masa sokongan untuk tujuan ini yang sesuai yang tidak sesuai dengan mereka yang yang menyatakan kuasa maksimum.
Dengan pemikiran yang sama akan sesuai untuk atlet yang memerlukan kuasa maksimum kepada diungkapkan semasa hubungan, anda Allenina ketinggian penurunan yang membolehkan ungkapan kuasa itu.
Rujukan dibuat sebagai contoh kepada atlet kaum halangan dalam fasa pendaratan yang, selepas membuat laluan yang sama, perlu menerangkan kuasa maksimum kepada suapan supaya ini berlaku secepat mungkin.
Profesor. Furio Barba,
Profesor. Julius Rattazzi
Jika anda suka untuk membaca kajian penuh yang melibatkan: “penentuan jenis senaman plyometrically berhubung dengan sukan yang diamalkan”, klik pada pautan di bawah
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Jika anda suka untuk mendapatkan semua kemas kini, melanggan surat berita daripada Demotu.it mengisi borang yang anda lihat di kuadran kanan.
The
Saya cadangkan:
IJumpVFree ©, perisian untuk ujian dalam sukan
