Bestemme den type plyometric øvelse i forhold til sports praktisert
Den kontinuerlige forskning metodiske programmer tilpasset de spesifikke kravene til ulike idretter, har gitt opphav til dype refleksjoner som, selv om de hadde funnet i kontinuerlig daglig program med utøvere av forskjellige disipliner tilfredsstillende svar på teoretiske spørsmål og forespørsler av ulike typer ytelse, bekrefter at manglet bare et eksperiment utført med kriterier og metoder for naturvitenskapen kan gi med sikkerhet.
Nell 'Kartlegging av Spenst, ble således påvist at det foreligger som plyometrics, men basert på samme kriterium for ballistiske øvelser, allenanti forskjellige egenskaper som er bedre egnet til visse fagområder og ikke til andre.
I praksis har tre grupper av 12 fag hver og en styre ble testet og deretter, i henhold til instruksjonene fra samme, har gjennomført en periode med trening differensiert hvorpå de ble re-testet for eventuelle endringer opprørere og for å bestemme den spesielle effekten av disse øvelsene kan ha hatt på reaktivitet.
De tre oppgaver ble differensiert på følgende måte:
- Gruppen testet først av hopper ned ammortizzandone høsten (da Verkhoshansky).
- den andre gruppen har utført en hoppe ned til der det ble umiddelbart følge en oppadgående sprett; høyden av fallet var at, bestemmes ved tester, som tillot maksimal rebound høyde (Zano).
- den tredje gruppen gjennomført en hoppe ned til der det ble umiddelbart følge en oppadgående sprett; høyden av fallet var at, bestemmes ved tester, som tillot den maksimale effekten sprett (Balint).
Testresultatene ble deretter underkastet statistisk analyse som har oppstått som slike øvelser hadde forskjellige virkninger på forskjellige reaktive egenskapene til de fag av de tre grupper som kan oppsummeres:
- opplæring av den første gruppen, som sprang med lav amortiseres, ikke møte behovet for utbygging av kraft i sprang og bare delvis forbedrer den reaktive kraften;
- opplæring av den andre gruppen, en som heter "høyde", ikke tilfredsstiller behovet for kraftutbygging i sprang, men utvikler forbedring av den reaktive kraften;
- opplæring av den tredje gruppen, en som heter "power", fullt i samsvar med utviklingen av kraften i hopp og forbedrer den reaktive kraften utvikling.
Konklusjonene av studien synes å vise at i idretten høyt nivå av påvisning av spesifikke oppgaver er viktig for oppnåelse av absolutt ytelse, sammen med trenger for individualisert trening bygget på egenskapene til hver enkelt.
Emner som tilhører ulike fagområder deri reaktivitet uttrykkes med ulike modiene krever spesifikke stimuli; Det er derfor hensiktsmessig at de utøvere som krever maksimal sprett høyder, uavhengig av makt til å uttrykke det Allenina av fallhøyder som bestemmer maksimal høyde på returen.
Det vises for eksempel til utøverne av volleyball i fase hoppe før knust eller før du gjør en vegg, der enkeltpersoner søke maksimal hoppe høyde i forhold til "et møte" med ballen og hopping, deretter, med perioder med tilstrekkelig støtte for dette formål som ikke svarer til de som uttrykker den maksimale strøm.
Av samme resonnement vil være hensiktsmessig for idrettsutøvere som trenger maksimal kraft til uttrykk i den tiden av kontakt, du Allenina av fallhøyder som gir uttrykk for en slik kraft.
Det vises for eksempel til utøverne av hinderet løp i landingsfasen som, etter at passasjen av den samme, trenger å uttrykke maksimal effekt for fremme slik at dette skjer så raskt som mulig.
Prof. Furio Barba,
Prof. Julius Rattazzi
Hvis du liker å lese hele undersøkelsen at bekymringer: “fastsettelse av den type trening plyometrically i forhold til sporten praktisert”, Klikk på linken nedenfor
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Hvis du liker å få alle oppdateringer, abonnere på nyhetsbrevet til Demotu.it fylle ut skjemaet du ser i kvadrant av retten.
Jeg
Jeg anbefaler:
© IJumpVFree, programvaren for testen i idretten
