Určenie typu plyometric cvičenia vo vzťahu k športu praktizovaný
Kontinuálny výskum metodických aplikácií šité na mieru špecifickým požiadavkám rôznych športov, dala vzniknúť hlbokým odrazy, ktoré, hoci oni našli v nepretržitom každodenné použitie s atlétmi z rôznych vedných odboroch odpovedí uspokojivé na otázky teoretické a žiadosti rôznych typov výkonu, postrádal potvrdenie, že len experiment vykonávať s kritériami a vedeckými metódy by mohli poskytnúť istotu s prírodným.
Nell "Prieskum Plyometrics, Preto bolo preukázané, že existencia Plyometrics, keď je založené na rovnakých kritérií balistických cvičenie, allenanti rôzne vlastnosti, ktoré sú vhodnejšie pre určité odbory, a nie na iné.
V praxi, tri skupiny 12 predmety každý a kontrolná skupina boli testované a potom, podľa pokynov rovnaké, dokončili obdobie výcviku diferencované po ktorom oni boli znovu testované pre všetky zmeny povstalcov a určiť konkrétny dopad týchto cvičení môže mať na reaktivitu.
Tri cvičenia boli rozlíšené takto:
- prvej skupiny testované skoky ammortizzandone pád (da Verkhoshansky).
- Druhá skupina vykonáva skok na dne, ktorý bol následne okamžite odrazí hore; výška pádu bolo, že, podľa testov, ktorý počítal s maximálnou výškou odrazu (na Zanon).
- Tretia skupina vykonala skok v dolnej časti, ktorá bola následne okamžite odrazí hore; výška pádu bolo, že, podľa testov, umožňujúce Maximálny výkon Bounce (da Barba).
Výsledky testov boli potom podrobia štatistickej analýzy vyplýva, že došlo ako sú tieto skúšky mali odlišné účinky na rôznych reaktívnych charakteristík predmetov troch skupín, ktoré môžu byť zhrnuté:
- školenia prvej skupiny, jeden s dolná hranica amortizované, nespĺňa potrebu rozvoja sily v skokoch a iba čiastočne zlepšuje reaktívne sily;
- príprava v druhej skupine, jeden volal "height", nespĺňa potrebu rozvoja sily v skokov, ale rozvíja zlepšenie reakčnej sily;
- príprava tretej skupine, jeden volal "moc", je plne v súlade s vývojom môcť skokov a zlepšuje reakčné sily rozvoja.
Závery študovať očividne ukazujú, že v športe vysokej úrovni detekcie špecifických cvičení je zásadný pre dosiahnutie absolútnej výkonnosti, spoločne s potreba individualizované vzdelávanie postavené na vlastnostiach každého jedinca.
Ľudia patriaci do rôznych odborov, kdereaktivity je vyjadrená s rôznymi režimami vyžadujú špecifické podnety; Je preto vhodné, aby športovci, ktorí vyžadujú maximálnu odskočiť výšky, bez ohľadu na sily vyjadriť to allenino pádu výšok, ktoré určujú maximálnu výšku odrazu.
Odkazuje sa napríklad na športovcov volejbal vo fáze skoku pred drvený alebo pred tým, ako múr, kde tých, ktorí hľadajú maximálnu výšky skoku správa "stretnutie" s loptou a skok, potom, s časovým podporou pre tento účel vhodný ktoré nezodpovedajú tých, ktoré vyjadrujú maximálny výkon.
Do rovnakého dôvodu bude vhodné pre športovcov, ktorí potrebujú maximálny výkon musí byť vyjadrený v čase kontaktu, ste allenino pádu výšky, ktoré umožňujú vyjadrenie tejto sily.
Odkazuje sa napríklad na športovcov o prekážkových kurzov v pristávacej fáze, ktorá, po vykonaní priechod, treba vyjadriť maximálny výkon pre postup tak, že táto prebieha tak rýchlo, ako je to možné.
Prof. Furio Barba,
Prof. Giulio Rattazzi
Ak si chcete prečítať celý prieskum týkajúci sa: “určenie typu cvičenia plyometric vo vzťahu k športu vykonávaný”, kliknite na odkaz nižšie
https://www.demotu.it/wordpress/wp-content/uploads/downloads/2013/01/RicercaPliometria.pdf
Ak chcete získať všetky aktualizácie, prihlásiť k odberu noviniek na Demotu.it vypĺňaní formulára môžete vidieť v kvadrante práva.
Ja
Odporúčam:
IJumpVFree ©, softvér pre testovanie v športe
